Сьогодні дуже багато людей задаються питанням, як схуднути так, аби потім не набрати зайвої ваги. І звичайно відповідь на це запитання для тернополян підготував ТЕРЕН.

Кожен, хто бореться із зайвою вагою неодноразово пробував сидіти на дієті. І навіть незважаючи на неймовірні зусилля, які необхідно докладати, аби позбавитися від ненависних зайвих кілограм, після завершення дієти вони поверталися. Тому, напевне, головне правило – скидати зайву вагу потрібно повільно.

Золоте правило: якщо ви твердо вирішили для себе похудіти ефективно, скиньте масу повільно - 3-4 кг на місяць.

Якщо ви насправді хочете ефективно схуднути, то вам потрібно прийняти для себе тверде рішення. Тому позитивно налаштуйся і не відступай від своєї цілі.

Це два рішення – це всього лиш перший крок.

Далі вам необхідно дотримуватися декількох простих правил:

1. Не їжте вечері за 3 години до сну.
2. Вживайте в їжу тільки натуральні та свіжо-приготовані продукти.
3. Пийте близько 1,5-2 літра води в день.
4. Послідовно виключіть із свого раціону хлібобулочні вироби з борошна вищого сорту, торти, пиріжки; рафінований цукор; продукти, що містять насичені жири (жирні сорти м'яса, сало, жирні молочні продукти) і транс-жири.
5. Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів, овочів та свіжо-приготованих соків.
6. Раз у тиждень влаштовуйте  розвантажувальний день або одноденну дієту.
7. Спіть 7-8 годин .
8. Більше рухайся і дихайте свіжим повітрям!

Фото з відкритих джерел