29 Березня 2020, Неділя


Як тернополянам в умовах карантину перенести весілля?

Тернополяни можуть під час карантину опанувати техніку проведення вебінарів

Тернополяни можуть отримувати ліки Укрпоштою: Кабмін дозволив поштовим операторам доставляти лікарські засоби

Коронавірус VS аграрії: чи не завадить карантин посівній? (Агроновини)

На Тернопільщині створять 22 мобільні бригади медиків

У лісопосадці на Тернопільщині правоохоронці знайшли бездиханне тіло молодика

Фотофакт
Благодійники забезпечують лікарів Тернопільщини захисними костюмами (фотофакт)

Тернополянам на замітку: лікарі можуть допомогти пацієнтам із заповітами

Карантин: жителі Тернопільщини можуть спокійно спати до 1 липня

Фоторепортаж
Такого у Тернополі не побачите. Неповторні деталі містечок області (фото)

Відео
Карантин не зупинив навчання у тернопільському дитячому садку №3 (фото, відео)

Це цікаво
Поза коронавірусом: у Тернополі можна дізнатися про історії успіху галицьких жінок ХХ століття

На Тернопільщині звільнилися вісім лікарів, які боялися контактувати з хворими на COVID-19

Тернопільські нацгвардійці дбають про службових собак в умовах карантину (фото)

У районі на Тернопільщині коронавірусом захворіли уже 24 медики

Коронавірус атакує Тернопільщину (інфографіка)

Це цікаво
29 березня в історії Тернопільщини

28 Березня 2020, Субота


Погода
Якщо 29 березня тепла, сонячна погода, то і весна вся обіцяє бути теплою

Тернополянам слід перевести стрілки годинника

Ліси Тернопільщини: хтось не нарікає і господарює, а хтось – «банкрутує» і …жирує

Що потрібно знати тернополянам при оформленні боргової розписки?

Тернополяни зможуть зекономити: Укрпошта не братиме комісію за послугу «З картки додому» на період карантину

Для чого і коли тернополянам сьогодні варто вимкнути світло?

Терміново
На Тернопільщині підтвердилися ще два випадки захворювання на COVID-19 у дітей

Фотофакт
Заходи щодо непоширення коронавірусної інфекції проводять на території села Лідихів Кременецького району (фото)

Начальником Генерального штабу ЗСУ призначили відому в Тернополі людину

Відео Фотофакт
На Тернопільщині продовжують псувати повітря спаленою травою (фото, відео)

Фермер розкопав у полі 26 артилерійських снарядів (Агроновини )

Жителям Тернопільщини доводиться платити за свої Mercedes-Benz, Porsche і Tesla

Фоторепортаж
Бестіарій містечок Тернопільської області (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Тернопільські нацгвардійці в обмеженому колі відзначили професійне свято (фото)

На Тернопільщині згоріла господиня разом із хатою

Правоохоронці встановлюють коло контактів сім’ї півторарічної дитини з COVID-19

У Тернополі горів триповерховий будинок

Кременеччина молиться за півторарічну дитину, у якої підтвердили коронавірус

На Тернопільщині епіцентром захворювання на коронавірус став Монастириський район

Фотофакт
У Тернополі взялися за ремонт тротуарів (фотофакт)

У найпівденнішому районі Тернопільщини – 2 нових випадки зараження коронавірусом

Це цікаво
28 березня в історії Тернопільщини

27 Березня 2020, П’ятниця


Чи коронавірус це Божа кара?

Погода
Вихідні на Тернопільщині будуть погожі

Відео
Сучасні автомобілі роз’їхалися по Тернопільщині, щоб рятувати людські життя (відео)

Тернополяни, які вимушено залишились у країнах ЄС через карантин, можуть звільнитись від санкцій

Ця тернопільська майстриня знає, що заряджає позитивом (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Подорож на тернопільське море, не виходячи з дому (фото)

Тернополянам на замітку: як накачати дельти в домашніх умовах

Відео Це цікаво
Хвилинка грамотності для тернополян: ЗНО-2020, що варто знати (відео)

Обсяг тіньової оренди земель с/г сягає 70 млрд грн (Агроновини)

Тернопільські декларанти полегшено зітхнули

Це цікаво
«П’ють багато води, а дітей виховують бабусі» – кременчанка про особливості життя у Китаї

На тернопільській дамбі аварія із чотирьох автомобілів

Тернополянам на замітку: як правильно тренуватись, аби схуднути

Більшість тернополян, коли приходять в спортивний зал для того, аби скинути вагу, займаютья по програмах, які на надають у самому залі. Проте є значно ефективніші методи тренувань. Це кругові тренування. Їх основна дія спрямована на підвищення витривалості.

Кругові тренування – це комплекс із силових і аеробних занять. Кожне коло складається з 6-10 послідовних вправ для різних частин тіла. При цьому суворо витримується певна кількість повторень або необхідний проміжок часу. Відпочинок допускається між вправами одного кола. Це близько 30 секунд. Більше відпочити можна після завершення кола.

Користь кругових тренувань багатостороння. Ці заняття значно прискорюють обмін речовин і сприяють спалюванню жиру. Причому, витрачені калорії не відновлюються протягом 24 годин після закінчення занять. Крім того, м’язи зберігають свої обсяги і тонус. Поліпшується також робота серцево-судинної системи.

Ось найпростіший приклад кругової тренування для спалювання жиру. Спочатку виконується планка, потім – віджимання. Після цього можна зробити присідання в стрибку, потім біг на місці 30 секунд, потім махи ногами в сторони із позиції лежачи. Потім виконуються присідання, а на завершення дається навантаження на прес.

Кругове тренування зазвичай спрямоване на всі групи м’язів. Задіюються вони по черзі. Необхідно, щоб наступна вправа була направлена на м’язи, які розташовані якомога далі від тих, які працювали перед тим. Це значно покращує циркуляцію крові і збільшує пульс. Останнє і змушує наш організм витрачати велику кількість енергії і спалювати калорії.

Оптимальним варіантом вважається проведення занять через день. Програма передбачає інтенсивну роботу протягом 6-8 тижнів. Через 2 місяці можна буде побачити результат, пише «loveginka».

Фото з відкритих джерел

111

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора