7 Квітня 2020, Вівторок


Це цікаво
10 віртуальних музеїв світу, які тернополяни можуть відвідати під час карантину. Частина 3 (фото)

Історик-дослідник з Тернопільщини розповів про «Чорний міст»

Відео
Чому мер Чорткова зробив тест на коронавірус (відео)

Це цікаво
Художник, що працює у найбільшому парку відпочинку Німеччини, прикрашає Кременецький ботсад (фото)

Відео
Карантинні війни у Тернополі: містяни проти правоохоронців

Тернополяни з автівками можуть допомогти медикам

Фоторепортаж
У Тернополі відпочивальники активно порушують карантин (фоторепортаж)

У батьків 12-річної кременчанки, у якої COVID-19, інфекція не підтвердилася

Фоторепортаж
Естетичні паралелі між Тернополем, Чортковом і Бережанами (фоторепортаж)

Відео
У Кременці вогонь від підпалу ледве не перекинувся на недобудовану лікарню та магазини (фото, відео)

На Тернопільщині люди об’єднались і зібрали чималу суму на засоби захисту для лікарів

Тернопільські волонтери не покидають наших бійців у час карантину (фото)

У Чорткові чоловіка оштрафували на 17 тисяч за відсутність маски

На Тернопільщині за добу 14 людей порушили карантин

Чоловік заявив, що дружина завдала йому фізичного болю

Пиятика з друзями завершилася побиттям

Найстаріший ботсад в Україні, що на Тернопільщині, закрили для відвідувачів

Тернополян попереджають про карантин, як спосіб фінансового шахрайства

Коронавірус підтвердили у ще двох медиків Тернопільщини

На Тернопільщині поліцейські слідкують за дотриманням карантинних вимог (фото)

Фоторепортаж
Своїми діями люди знищують природу Тернопільщини (фоторепортаж)

3-річна дівчинка з Чорткова терміново потребує допомоги (фото)

Тернопільський шоумен допомагає не лише армії, але і медикам (фото)

У Тернополі є 8 аптек, де наявні антисептики та засоби захисту (список)

Фотофакт
Попри карантин у Тернополі продовжують наводити красу (фотофакт)

На Тернопільщині суттєво знизилася вартість дизпалива

На Тернопільщині збільшилась кількість хворих на коронавірус

Це цікаво
7 квітня в історії Тернопільщини

6 Квітня 2020, Понеділок


Погода
На Благовіщення весна зиму поборола

На Тернопільщині спіймали ще одного порушника карантину: тепер його судитимуть

У Тернополі назрів новий конфлікт через незакритий ломбард

У Тернополі перевіряють лише вантажівки, авто з інших областей і машини на іноземній реєстрації

Кошти на святкування випускного тернополяни віддають медикам

Відео
У Тернополі шістьох хворих на коронавірус уже відпустили додому (відео)

Через карантин для жителів Тернопільщини спростили порядок надання субсидії і скасували пеню

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

17 тисяч гривень заплатить житель Підволочиського району за відсутність маски

Лабораторію у Тернополі визнали такою, що може виконувати функції регіонального центру

Тернополяни можуть отримати смачні подарунки на Великдень

Фоторепортаж
Мандрівка балконами містечок Тернопільщини (фото)

Ягідний бізнес значно постраждає внаслідок закриття продовольчих ринків (Агроновини)

Тернопільський письменник і режисер Юрій Вітяк про мистецьку резиденцію на грецькому острові, відкриття власної самості й вплив карантину

Тернополянин напідпитку пошкодив дві автівки

Відео
Як тернополянам знайти свій piece of cake

На Тернопільщині катастрофічно не вистачає медсестер, лікарів

Фоторепортаж Це цікаво
Неймовірні кадри: Чортків із висоти пташиного польоту (фото)

На Тернопільщині померлий священник, очевидно, не був причиною спалаху COVID-19

Тернополянам на карантині пропонують влаштувати вечірки на балконах

При в’їзді в Тернопіль працюють КПП

Тернополяни можуть допомогти зупинити капітуляцію України перед Росією

Тернопіль: як виходите з дому, прихопіть паспорт або водійське посвідчення

На період карантину пенсіонери отримуватимуть допомогу від благодійників

Тернополянам варто знати про корисні додатки, здатні підвищити ефективність тренувань

Всі ми знаємо, що найкраще підтримувати своє тіло в формі за допомогою бігу, цей же метод допоможе і при схудненні. У попередній публікації йшла мова про ефективність такого спортивного навантаження та правильне вимірювання пульсу в русі. Цього разу поговоримо про мобільні додатки, які можуть замінити тренера та допоможуть удосконалюватися в бігу.

До Вашої уваги добірка найкращих програм для бігу:

5K Trainer

Для тих, хто тільки вирішив регулярно бігати, дуже розкручений додаток може бути не потрібен. Досить і навчальної програми, як, наприклад, 5K Trainer. Як заявляють розробники (і підтверджують багато користувачів), за вісім тижнів тренувань (по півгодини тричі на сім днів) навіть новачок спокійно подолає дистанцію в п’ять кілометрів, не зупиняючись і не відчуваючи дискомфорту.

Сам додаток, який працює на Android і iOS, підказує під час занять, скільки потрібно бігти і коли перейти на крок. До того ж залежно від дня проходження програми ці інтервали змінюються й чергуються. Кінцева мета – привчити до безперервного бігу на довгі дистанції. Коли відстань у 5 км подолаєте, то зможете переходити до додатків серйозніше.

Run keeper

Це один з найвідоміших додатків для велосипедистів, бігунів та любителів довгих прогулянок. Він дозволяє дуже точно визначити показники вашої активності: скільки ви пробігли, проїхали або пройшли, який час на це витратили та скільки калорій при цьому спалили. Додаток має цікавий розділ «Цілі». Там ви можете вказати поточну та бажану вагу, а програма розрахує для вас графік тренувань. Також програма має і розважальні функції, наприклад, уміє грати музику чи робити знімки під час тренувань та надсилати їх друзям.

Після тренування програма видасть детальну статистику в журналі, покаже ваші досягнення та дозволить порівняти власний прогрес із заданими цілями. А свої маршрути можна зберігати на мапі. І не тільки для того, щоб поділитися з друзями, а і щоб знову їх пройти та порівняти результати з попередніми досягненнями. Доступна програма на Android та iOS.

Nike+ Running

Найвідоміший виробник спортивного екіпірування не залишається осторонь і від високих технологій. У Nike в арсеналі і спортивний браслет, і «розумний» спортивний годинник, і додаток для смартфонів. Називається він Nike + Running і доступний для платформ Android і iOS. Ця програма вміє стежити за переміщеннями власника завдяки вбудованому в смартфон GPS. До того ж використовувати його можна навіть на стаціонарній біговій доріжці – для цього в ньому є спеціальний режим. А після пробіжки відкриється меню статистики, в якому можна дізнатися про пройдену дистанцію, темп, спалені калорії і побачити пройдений шлях на карті.

Будь-який вид спорту, нехай навіть у тренувальному варіанті, передбачає змагальний дух. Тому додаток Nike + Running можна використовувати, тільки  зареєструвавшись у соціальній мережі компанії (можна використовувати обліковий запис Facebook). Це дозволяє стежити не тільки за своїми спортивними результатами, а й за показниками друзів, а також коментувати їх безпосередньо з програми. Розробники постаралися максимально «олюднити» свою програму.  Крім живих людей, і сам Nike + Running не забуде похвалити за досягнуті результати, наприклад, подолання круглої позначки в кілометражі.

Adidas miCoach Mobile

Один з головних конкурентів Nike – компанія Adidas – також має тренувальний сервіс. Він заточений насамперед на побудову власного плану тренувань і ведення докладної статистики занять. Для повноцінного використання потрібні фірмові спортивні аксесуари, однак і простий смартфон зі встановленим додатком теж підійде. Він допоможе збирати статистику пробіжок, слухати аудіопідказки віртуального тренера, отримувати доступ до безлічі вправ на розвиток сили і гнучкості й використовувати інші корисні функції.

Adidas miCoach Mobile доступний для Android, iOS і Windows Phone. Є версія і для стаціонарних ПК – вона більше підходить для тренерської роботи, але  ніщо не заважає зручно переглядати власну статистику і складати плани тренувань для себе. Для повноцінного використання системи потрібно зареєструватися на її сайті.

Endomondo Sports Tracker

Ця програма для тренувань перевірена часом – перша версія програми побачила світ ще в далекому 2007 під Symbian. За цей час у неї зібралася досить велика аудиторія, а сьогодні Endomondo Sports Tracker функціонує на трьох основних платформах – Android, iOS і Windows Phone.

Endomondo Sports Tracker фіксує дані з багатьох видів спорту, а не тільки з бігу. До цього переліку входять спортивна ходьба, велосипед, лижі,

веслування та інші. Перед початком занять просто потрібно обрати відповідний вид, щоб програма змогла врахувати ті чи інші нюанси і коректно показати результати. До них відноситься пророблений маршрут, швидкість пересування, витрачені калорії і втрата рідини, а за наявності кардіомонітора ще й частота пульсу. Пройдений шлях (неважливо, бігом або на байдарці) можна побачити на карті, а завдяки соціальним функціям – поділитися ним та іншими результатами з товаришами. Для цього потрібно зареєструватися або увійти за допомогою облікового запису Facebook.

Zombies, Run!

Завоювати популярність для програми можна не тільки великою функціональністю і різноманітними прибамбасиками, а й оригінальністю ідеї. Саме цим підкорили публіку автори Zombies, Run!, яка замість монотонного тренування перетворює бігуна на героя гри зомбі-апокаліпсису. Суть цієї гри-тренажера полягає в тому, що спортсменові потрібно тікати від віртуальних зомбі й виконувати різноманітні завдання, наприклад, збирати артефакти або рятувати поранених. При цьому чим ближче вороги, тим швидше потрібно бігти. Іноді вони з’являються практично з нізвідки, і з легкого темпу доводиться миттєво переходити на спринт.

Такий підхід дуже гарний під час бігових кардіотренувань. Звісно, усі ці прискорення у вигляді наскоків зомбі відбуваються не спонтанно, а відповідно до обраного режиму. Таким чином кожен може вибрати програму занять відповідно до свого рівня підготовки або ж просто ту, яка більше подобається в ігровому плані. Атмосфера передається за допомогою навушників – саме за допомогою звуку бігун визначає місце розташування зомбі, відстань до них та іншу ігрову інформацію під час тренувань. Доступний додаток як для Android, так і на iOS.

TrailMix

А цей додаток створений для тих, хто просто любить бігати і не звертає особливої уваги на статистику. Але при цьому любить під час бігу слухати музику. TrailMix підлаштовує музику з вашого плей-листа під темп бігу, тож ви можете бігти в ритмі з улюбленими композиціями. Налаштовується додаток досить легко, також він має і деякі соціальні функції. Наприклад, ви можете поділитися музикою та своїм темпом бігу з друзями. Працює програма лише на iOS, але ви без проблем знайдете аналоги і для Android.

Фото з відкритих джерел

109

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора