4 Серпня 2020, Вівторок


Погода
Погода у Тернополі 5 серпня

На Тернопільщині розформують районні державні адміністрації

Відео
25-річний тернополянин вранці наробив галасу у Тернополі (відео)

Напередодні Дня незалежності жителі Тернопільщини можуть приготувати велосипеди

Як тернополянам розпоряджатись майновими  правами інтелектуальної власності?

Фермери Тернопільщини мають шанс отримати 500 тисяч гривень

Житель Чортківщини обікрав краянина

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Тернополяни можуть отримати доступ до безоплатної правової допомоги через телефон 

До тернопільського клубу перейшов гравець збірної України

У Тернопільському районі орудував зловмисник

На вулиці Леся Курбаса відремонтували ще один двір

Міста Тернопілля можуть позмагатися за звання кращих у різних номінаціях

Кілька вулиць Тернополя залишаться без газопостачання

Терміново
У Тернополі ледь не трапилось лихо

Відео
Черепашинецький кар’єр: чому тернополянам варто з’їздити на Вінниччину (фото, відео)

Як тернополянам стати наставниками над дітьми-сиротами та дітьми, позбавленими батьківського піклування?

Молоді серед тернополян стане менше через новий закон?

Онлайн-фотоконкурс «Правова допомога поруч» проведуть на Тернопольщині

Тернопільщина має знати: названо нардепів, які завдяки своїм ініціативам захистили агросектор від «покращень» з боку уряду

Тернополянин разом із спільниками постане перед судом через наркодилерську діяльність

Відео Фоторепортаж
Від Теребовлі майже до Яблунева: як за тиждень на Тернопільщині просунулося будівництво дороги (фоторепортаж, відео)

В Україні знижується ціна на моркву (Агроновини)

Тернополяни можуть покращити можливості працевлаштування в IT-сфері

Мер Чорткова Володимир Шматько: «Податки за землю мають працювати на громаду!» (фото)

Обрати владу Чортківської громади на наступних виборах можна буде без чортківської прописки

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Фактура міжвоєнних сходів (фоторепортаж)

У розсаднику на Тернопільщини виявлено смертельні знахідки

У Тернополі відремонтовано прибудинкову територію (фото)

Затятого рецидивіста з Тернополя скрутив місцевий мешканець під час крадіжки

Зухвалого грабіжника затримали у Тернополі

Відео
До толоки у Заліщиках долучається і малеча (відео)

У футбольному клубі Тернопільщини – поповнення

На Тернопільщині перевіряють перукарні та салони краси: знайдено порушення

У Чорткові відбувся турнір з волейболу «Співдружність громади» (фото)

Анонс
Тернополяни мають змогу виграти смачний приз та квитки на цікавий захід

На Тернопільщині коронавірус відступає

Відео
Тернопільських випускників вітали класні мами (відео)

Жителька Тернополя поскаржилась на недобросовісну роботодавицю (фото, відео 18+)

Відео
У Підволочиській ОТГ зайнялись капітальними ремонтами (відео)

Фотофакт
У Тернополі водії паркуються на газонах (фотофакт)

У Тернополі горіла текстильна фабрика (фото)

Це цікаво
4 серпня в історії Тернопільщини

3 Серпня 2020, Понеділок


Погода
Погода у Тернополі 4 серпня

Мисткиня з Тернопільщини  каже, що мистецтво для неї – це її спосіб взаємодії із світом (фоторепортаж)

Тернопільську пенсіонерку обікрали іноземки

На Тернопільщині можуть ініціювати перехід у «жовту» зону 

Поліцейські Тернопільської та Хмельницької областей затримали ймовірних шахраїв

Тернопільська випускниця обрала на свято рок-стиль (фотофакт)

Тернопіль під час карантину втратив майже сто мільйонів гривень 

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

У Тернополі ситуація з поширенням COVID-19 відповідає усім критеріям

Тернополянам на замітку: чому важливо відчувати власне тіло під час занять спортом

Що варто знати про фізичні навантаження «сердечникам» і як обирати «саме ті» вправи, аби не зашкодити здоров’ю я розповідала у минулій публікації. А сьогодні піде мова про контроль.

Виконувати фізичні вправи через силу не варто, рівно так само, як і сподіватися на власне самопочуття обираючи режим тренувань, адже це – необ’єктивний показник. Так, згідно з дослідженням вчених, у багатьох любителів оздоровчого бігу, які ніколи не скаржилися на серце, виявляють серйозні проблеми міокарда тільки під час лікарського огляду. Тому при виконанні оздоровчої гімнастики людям з проблемами серцево-судинної системи важливо дотримуватись певних правил:

  • навіть при гарному самопочутті не можна різко збільшувати навантаження. А якщо раптом десь щось заболить, з’явиться задишка, то слід негайно припинити виконання вправ;
  • гімнастику можна починати тільки через півтори-дві години після прийому їжі;
  • до, під час та після виконання вправ потрібно контролювати пульс. Навіть до кінця тренування він не повинен перевищувати 120 ударів в хвилину. А через 5 хвилин відпочинку повинен повернутися до початкового значення;
  • ходьба ‒ найкраще для здоров’я серця;
  • піші прогулянки ‒ це одна з форм аеробних вправ і один із найпростіших способів підвищити свою активність і поліпшити стан здоров’я.

До речі, якщо у вас є проблеми з серцем, то піші прогулянки можуть бути так само ефективні, як і спеціальні програми серцевої реабілітації. Під час прогулянок серце починає працювати ефективніше і перекачує більше крові при кожному ударі, доставляючи відповідно більше кисню і поживних речовин до інших органів.

Тому, якщо у вас немає можливості постійно відвідувати ЛФК чи санаторії, зробіть прогулянки частиною вашого режиму дня. Найкраще ходити щодня не менше 10 хвилин. Короткі прогулянки протягом дня можуть бути настільки корисні, як і тривалі навантаження кілька разів на тиждень.

Підйом по сходах замість ліфту або паркування подалі від місця призначення і прогулянка туди пішки можуть дати додаткове навантаження до рекомендованого мінімуму. Будьте винахідливі. Замість того, щоб «зависати» у соцмережах і спілкуватися дистанційно, призначайте зустрічі і частіше виходьте на свіже повітря. Зрештою, будьте здорові!

Фото з відкритих джерел

115

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора