4 Серпня 2020, Вівторок


Погода
Погода у Тернополі 5 серпня

На Тернопільщині розформують районні державні адміністрації

Відео
25-річний тернополянин вранці наробив галасу у Тернополі (відео)

Напередодні Дня незалежності жителі Тернопільщини можуть приготувати велосипеди

Як тернополянам розпоряджатись майновими  правами інтелектуальної власності?

Фермери Тернопільщини мають шанс отримати 500 тисяч гривень

Житель Чортківщини обікрав краянина

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Тернополяни можуть отримати доступ до безоплатної правової допомоги через телефон 

До тернопільського клубу перейшов гравець збірної України

У Тернопільському районі орудував зловмисник

На вулиці Леся Курбаса відремонтували ще один двір

Міста Тернопілля можуть позмагатися за звання кращих у різних номінаціях

Кілька вулиць Тернополя залишаться без газопостачання

Терміново
У Тернополі ледь не трапилось лихо

Відео
Черепашинецький кар’єр: чому тернополянам варто з’їздити на Вінниччину (фото, відео)

Як тернополянам стати наставниками над дітьми-сиротами та дітьми, позбавленими батьківського піклування?

Молоді серед тернополян стане менше через новий закон?

Онлайн-фотоконкурс «Правова допомога поруч» проведуть на Тернопольщині

Тернопільщина має знати: названо нардепів, які завдяки своїм ініціативам захистили агросектор від «покращень» з боку уряду

Тернополянин разом із спільниками постане перед судом через наркодилерську діяльність

Відео Фоторепортаж
Від Теребовлі майже до Яблунева: як за тиждень на Тернопільщині просунулося будівництво дороги (фоторепортаж, відео)

В Україні знижується ціна на моркву (Агроновини)

Тернополяни можуть покращити можливості працевлаштування в IT-сфері

Мер Чорткова Володимир Шматько: «Податки за землю мають працювати на громаду!» (фото)

Обрати владу Чортківської громади на наступних виборах можна буде без чортківської прописки

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Фактура міжвоєнних сходів (фоторепортаж)

У розсаднику на Тернопільщини виявлено смертельні знахідки

У Тернополі відремонтовано прибудинкову територію (фото)

Затятого рецидивіста з Тернополя скрутив місцевий мешканець під час крадіжки

Зухвалого грабіжника затримали у Тернополі

Відео
До толоки у Заліщиках долучається і малеча (відео)

У футбольному клубі Тернопільщини – поповнення

На Тернопільщині перевіряють перукарні та салони краси: знайдено порушення

У Чорткові відбувся турнір з волейболу «Співдружність громади» (фото)

Анонс
Тернополяни мають змогу виграти смачний приз та квитки на цікавий захід

На Тернопільщині коронавірус відступає

Відео
Тернопільських випускників вітали класні мами (відео)

Жителька Тернополя поскаржилась на недобросовісну роботодавицю (фото, відео 18+)

Відео
У Підволочиській ОТГ зайнялись капітальними ремонтами (відео)

Фотофакт
У Тернополі водії паркуються на газонах (фотофакт)

У Тернополі горіла текстильна фабрика (фото)

Це цікаво
4 серпня в історії Тернопільщини

3 Серпня 2020, Понеділок


Погода
Погода у Тернополі 4 серпня

Мисткиня з Тернопільщини  каже, що мистецтво для неї – це її спосіб взаємодії із світом (фоторепортаж)

Тернопільську пенсіонерку обікрали іноземки

На Тернопільщині можуть ініціювати перехід у «жовту» зону 

Поліцейські Тернопільської та Хмельницької областей затримали ймовірних шахраїв

Тернопільська випускниця обрала на свято рок-стиль (фотофакт)

Тернопіль під час карантину втратив майже сто мільйонів гривень 

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

У Тернополі ситуація з поширенням COVID-19 відповідає усім критеріям

Що тернополянам необхідно знати про заняття спортом восени?

Для поціновувачів спорту поганої погоди не існує. Тому сьогодні ми поговоримо про головні правила бігунів, яких варто дотримуватися у холодну пору.

Правило перше: пийте багато води

Правило друге: ретельно підбирайте одяг

Бігати в парку, кататися на велосипеді чи займатися на вуличних тренажерах можна ще на початку осені. Але для таких активностей краще утеплитися. Тож віддавайте перевагу білизні, яка утримує вологу (бавовна – не найкращий варіант в даному випадку). Також хорошим вибором стане термобілизна.

Правило третє: робіть тривалі тренування

Влітку для підтримки форми досить займатися по 40 хвилин тричі на тиждень – в теплий період часу ми рухаємося більше (водні види спорту, пляжний волейбол, прогулянки по парках). Восени час тренувань варто збільшити до години.

Правило четверте: не забувайте про розминку і розтяжку

Восени і взимку м’язи менш пластичні, тож розминайтеся близько 20 хвилин. На розтяжку також виділяйте більше часу –  це допоможе уникнути мікророзривів. Розтягуйтеся до, під час і після тренування.

Правило п’яте: робіть заминку

Заминка дозволить знизити больові відчуття і уникнути дискомфорту після заняття.

Правило шосте: не розпочинайте бігати восени, якщо раніше ви цього не робили

Зниження температури навколишнього середовища – стрес для організму. А будь-яке додаткове навантаження може знизити імунітет. Залиште пробіжки на свіжому повітрі до весни.

Правило сьоме: приймайте гарячий душ після тренування

Фото з відкритих джерел

109

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора