15 Серпня 2020, Субота


Погода
Яка погода на Антона, такий і жовтень

Фотофакт
Відома тернопільська блогерка вийшла заміж (фотофакт)

Фоторепортаж Це цікаво
Село на Тернопільщині має п’ять капличок, десять фігур і фігурок, вісім хрестів та духовний комплекс (фото)

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Коли світло змінює все (фото)

Тернопільщина дивує: карантин змусив краян пристосуватися до новацій

Аналітичний сюрреалізм Володимира Якубовського

На Тернопільщині учасники міжнародного живописного пленеру пройдуть мистецькими стежками Пінзеля

Митрополит Київський і всієї України Епіфаній нагородив мера з Тернопільщини

У райцентрі на Тернопільщині презентували проєкт у форматі «до» та «після»

Фоторепортаж Це цікаво
Мандрівки Тернопільщиною. Герби костелів, ратуші та замку (фото)

Фотофакт
У Тернополі в громадському транспорті порушують умови карантину (фотофакт)

Раптово пішов з життя 40-річний «атовець» з Чорткова

Фотофакт
На Тернопільщині археологи знайшли скелети священника, жінки й дитини часів 17-19 століть (фотофакт)

Рівень загрози COVID-19 на Тернопільщині визначатимуть за новими критеріями

Тернополяни можуть показати свої «150 днів ізоляції»

У Тернополі жетон з QR-кодом допоміг знайти собаку

З’явилися перші приватні виробники спирту (Агроновини)

Анонс
2 святкових концерти обіцяють тернополянам до Дня Незалежності та Дня міста

Новий антирекорд: на Тернопільщині за добу зафіксували 97 нових випадків захворювання на коронавірус

Жителі Тернопільщини можуть почуватися справжніми патріотами

Фоторепортаж
У Тернополі для дітей з аутизмом та іншими розладами влаштували спортивне свято (фоторепортаж)

Це цікаво
15 серпня в історії Тернопільщини

14 Серпня 2020, П’ятниця


Погода
Яка погода на Степана – такий і вересень буде

Небезпечні знахідки ще з минулого століття лежали у розсаднику на Тернопільщині

У районі на Тернопільщині не можна пити воду із 73 криниць

Жителі декількох вулиць Тернополя просять збудувати школу для їхніх дітей

Телефонні аферисти ошукали тернополянку на 30 тисяч гривень

Цей тернопільський фотограф знає, як «зловити» емоції тварин (фото)

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Парад троянд Галини Моцик на Борщівщині

Тернополянам на замітку: дайверам також потрібен басейн

Це цікаво
Хвилинка грамотності для тернополян: швидке повторення нового правопису

У тернополянина вилучили крадені електроінструменти

Анонс
480-річний Тернопіль запрошує на екскурсії

Прогулянки Тернополем. Непомітна старосвітська деталь (фото)

Тернопільський спортсмен Андрій Євтушенко отримуватиме стипендію

В Україні побудують велику фабрику з переробки равликів (Агроновини)

Правоохоронці розшукали неповнолітню жительку Теребовлянщини

Тернополяни можуть вирушити у 5 країн зеленої зони

У Тернополі прибиральника ОСББ звинувачують у жорстокому поводженні з тваринами

Тернопільські підприємці збираються на зустріч з мером

Фоторепортаж
У Тернополі завершили капітальний ремонт сходів у парку «Національного Відродження» (фоторепортаж)

У Тернополі дітям учасників АТО/ООС подарували шкільне приладдя

Чоловік, якого збив тепловоз, помер у лікарні

Тернопільські педагоги за дистанційне навчання можуть отримати додаткові кошти

На Тернопільщині провели флешмоб, який має на меті ліквідувати нелегальну трудову діяльність

У місті на Тернопільщині роблять все заради комфорту відпочиваючих

Діти-сироти Чортківської громади отримають шкільне приладдя перед початком навчального року (фото)

Історик з Тернопільщини описав, якими понад 100 років тому були відвідини стоматолога (фото)

Затримано залізничника з Тернопільщини, який регулярно зливав дизпаливо з тепловоза

Підприємцю, у якого на будівництві загинули двоє працівників, обрали запобіжний захід

Вид відтискань, який використовують на розминці в армії, допоможе тернополянам наростити м’язи

Зміцнити спину та наростити м’язи можна за допомогою діамантових відтискань. Такі відтискання доволі складні технічно і далеко не всі можуть їх освоїти. Але, прийшовши з воркауту, цей вид засвоївся і у інших спортивних дисциплінах.

 

Техніка виконання відтискань доволі проста. Перший варіант – це діамантові відтискання з колінами на підлозі:

1. В упорі лежачи і обпертися колінами в підлогу.

2. Долоні потрібно поставити в такий спосіб, при якому між пальцями формується трикутна фігура.

3. Спину тримаємо прямою, а лікті трішки зігніть і притисніть трохи до тіла.

4. Відтискайтесь, доки ваші груди не будуть торкатися рук.

5. Зробіть видих і поверніться до вихідного стану.

 

Друга версія майже не відрізняється від першої, крім того, що у цьому випадку ви опираєтесь на підлогу не колінами, а вже носками.

Третій варіант найбільш складний. Під час виконання ви розводите лікті ширше, в такому положенні навантаження йде більше на внутрішню частину грудних м’язів, ніж на трицепс.

Якщо ви новачок у цій вправі, для виконання можна згинати ноги в колінах, для зменшення навантаження.

 

Звертайте увагу на помилки, намагайтеся їх уникати:

1. Нерівна спина.

2. Неповна амплітуда, при якій ви не торкаєтесь грудьми рук.

3. Занадто високо підняті сідниці.

 

Для таких вправ існують певні протипокази – вони небезпечні для людей з травмами кисті і зап’ястя, а також для тих, у кого є проблеми з ліктьовими суглобами.

93

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора