5 Грудня 2020, Субота


Погода
Погода у Тернополі 6 грудня

Вся Тернопільщина тепер живе за «помаранчевими» законами

Аграрний комітет рекомендуватиме уряду призначити нардепа з Тернопільщини міністром аграрної політики

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Шкіра храмів (фото)

Тернопільщина зменшує контакти заявників із чиновниками

Хлопчика з Тернопільщини із важкою формою епілепсії вперше прооперували у Львові

Під час масштабної пожежі у селі на Тернопільщині рятувальники виявили обгоріле тіло чоловіка

На Тернопільщині за кілька годин встигли призначити аудит міськради, назвати нових старост та перенести базарний день

На жінку, яка у Тернополі жебракувала з дитиною на руках, склали протокол

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Біла краса (фото)

Фотофакт
У Тернополі деякі водії показують «майстер-класи» з паркування (фотофакт)

Фоторепортаж
У Заліщиках подбали про чотирилапих (фоторепортаж)

Через пандемію експортери волоського горіха отримали найнижчу виручку за останні сезони (Агроновини)

Штрафів на 12,4 млн грн вже нарахували жителям Тернопільщини

Анонс
Драматичний театр гостинно відчиняє двері: тернополяни можуть відвідати 6 вистав

Відео
У Гусятині напередодні свят продають зіпсовані солодощі (відео)

Уродженця райцентру з Тернопільщини обрали ректором провідного університету України

За останню добу побільшало летальних випадків внаслідок коронавірусу

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Точки повернення (фото)

Іван Пунько закликав громади Тернопільщини до вигідної співпраці

Шахраї вигадали новий спосіб обману людей

Це цікаво
5 грудня в історії Тернопільщини

4 Грудня 2020, П’ятниця


Погода
Погода у Тернополі 5 грудня

Жителям Тернопільщини вручили медалі «За службу Україні», подяки і подарунки (фото)

Фоторепортаж
У місті на Тернопільщині новенькі Ford Ranger продемонстрували свої можливості (фоторепортаж)

У Тернополі розгорнули понад 100 ліжок для хворих на COVID-19

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Сестра вбитої на Тернопільщині жінки з Молдови просить допомогти розшукати ймовірного злочинця

Тернополянам на замітку: чи варто припиняти біг взимку?

Три тролейбуси у Тернополі змінили розклад руху (фото)

Відео
20-річного мешканця Ланівців підозрюють у скоєнні п’яти крадіжок (відео)

Фотофакт
Народний депутат з Тернопільщини ініціював процес добудови школи в мікрорайоні «Кутківці» (фотофакт)

У Чорткові біля Домініканського костелу змінять схему дорожнього руху

За тиждень понад 10 мисливців порушили правила полювання на Тернопіллі

У Тернополі трапилась пожежа на вулиці Лесі Українки

Фоторепортаж
Нелегальну гуральню облаштував житель Тернопільщини зі спільниками (фото)

На Рівненщині стартував проект з вирощування органічної малини (Агроновини)

Анонс
У Тернополі сьогодні – довгоочікуване повернення баскетболу

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Тільки у модернізмі (фоторепортаж)

У Ланівцях відбулася перша сесія восьмого скликання – обрали секретаря, заступників та старостів (фото)

Дві картини художника-пенсіонера з Тернопільщини продали на аукціоні за майже 53 тисячі доларів (фото)

Поліцейському з Тернопільщини, який з колегами побив ветеранів АТО у Львові, оголосили підозру

У Кременці відбулася перша сесія восьмого скликання – із трьох заступників залишили одного (фото)

На території області знайшли понад десяток небезпечних знахідок

Відео
Чортківський піцайоло знову потрапив на телебачення (відео)

Прийнятий законопроект співавторства нардепа з Тернопільщини суттєво допоможе українським тваринникам

За останню добу понад 300 нових випадків захворювання на коронавірус підтвердили на Тернопільщині

Відео
Депутати обласної ради визначились, над чим працюватимуть найближчі 5 років (відео)

Петриківський дитячий будинок-інтернат на Тернопільщині готують до «революції» (фото)

Це цікаво
4 грудня в історії Тернопільщини

3 Грудня 2020, Четвер


Погода
Введення прийшло – зиму привело

Вид відтискань, який використовують на розминці в армії, допоможе тернополянам наростити м’язи

Зміцнити спину та наростити м’язи можна за допомогою діамантових відтискань. Такі відтискання доволі складні технічно і далеко не всі можуть їх освоїти. Але, прийшовши з воркауту, цей вид засвоївся і у інших спортивних дисциплінах.

 

Техніка виконання відтискань доволі проста. Перший варіант – це діамантові відтискання з колінами на підлозі:

1. В упорі лежачи і обпертися колінами в підлогу.

2. Долоні потрібно поставити в такий спосіб, при якому між пальцями формується трикутна фігура.

3. Спину тримаємо прямою, а лікті трішки зігніть і притисніть трохи до тіла.

4. Відтискайтесь, доки ваші груди не будуть торкатися рук.

5. Зробіть видих і поверніться до вихідного стану.

 

Друга версія майже не відрізняється від першої, крім того, що у цьому випадку ви опираєтесь на підлогу не колінами, а вже носками.

Третій варіант найбільш складний. Під час виконання ви розводите лікті ширше, в такому положенні навантаження йде більше на внутрішню частину грудних м’язів, ніж на трицепс.

Якщо ви новачок у цій вправі, для виконання можна згинати ноги в колінах, для зменшення навантаження.

 

Звертайте увагу на помилки, намагайтеся їх уникати:

1. Нерівна спина.

2. Неповна амплітуда, при якій ви не торкаєтесь грудьми рук.

3. Занадто високо підняті сідниці.

 

Для таких вправ існують певні протипокази – вони небезпечні для людей з травмами кисті і зап’ястя, а також для тих, у кого є проблеми з ліктьовими суглобами.

95

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора