25 Січня 2021, Понеділок


Погода
Погода в Тернополі 26 січня

Настирливі китайці третій день поспіль обіцяють Тернопільщині на початок 200 а потім – 600 млн грн

Локдаун закінчився, але на Тернопільщині за парти не сіли учні у трьох громадах

Проблему передачі лікарень на баланс громад піднімуть у Тернопільському районі

Понад 99 тисяч щасливчиків на Тернопільщині уже нічого нікому не винні

Володимир Зеленський нагородив та відзначив кількох жителів Тернопільщини

Пішов з життя ветеран АТО/ОСС, який служив у тернопільській артбригаді (фото)

Фотофакт
Тернопільські «Красуні дня»

Тернопільщина дивує: нелегкі економічні умови не стали на заваді

Про події 100-річної давності на Тернопільщині розповіли архівні документи

Упродовж минулого року гречка здорожчала майже на 35% (Агроновини)

Мандрівки Тернопільщиною. Спільне у дверей та вікон 

Тернопільські правоохоронці розшукують ймовірних хуліганів

Управління Держпраці у Тернопільській області оголосило добір на три керівні посади

Як тернополянам вдало відправити дітей на перше шкільне заняття

На Тернопільщині з’явиться новий індустріальний парк

Світлана Пушкар розповіла, чому прагне продовження розслідування ДТП, де загинув її чоловік

У Тернополі арештували подружжя, яке за своє мовчання вимагало 5 тисяч доларів США 

Тернопільські патрульні спільно з жителями міста знайшли небезпечного водія

У Чорткові зловмисники залізли у колодязь водоканалу та перекрили воду сусідньому населеному пункту

Житель Тернопільщини позбувся чималих грошей через псевдопрацівника банку

Впродовж минулої доби на Тернопільщині горіли два будинки

На гарячому спіймали чоловіків, які незаконно рубали дерева на Тернопільщині

Варто знати: на Тернопільщині досі діє мораторій на перевірки

Тернопіль виступає проти послаблення ролі місцевого самоврядування

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Рельєфна кахля минулих століть (фоторепортаж)

На Тернопільщині проводять спеціальні рейди

Троє сильних духом хлопців з Тернопільщини стали кращими під час змагань на Львівщині

Відео
Тернополяни можуть врятувати старовинні двері Австро-Угорської доби (відео)

На Тернопільщині нетверезий водій скоїв ДТП

Кременецькі санкарі гідно представляють збірну (фото)

У Тернополі судитимуть головного податківця області за вимагання грошей

Фотофакт
Комунальники розпочали демонтаж головної ялинки Тернопільщини (фотофакт)

Агресивного чоловіка із предметом, схожим на гранату, затримали правоохоронці

Призначено нового керівника одного з управлінь Тернопільської ОДА

Тернополянам на замітку: скільки коштують долар і євро

За останню добу від Ковіду померло четверо осіб

Тернопільським рибалкам варто згадати про безпечну товщину льоду (фото)

У частині Тернополя відключать електроенергію

Деякі тернополяни залишаться сьогодні без води

Мешканці багатоквартирних будинків у Тернополі повинні разом дбати, щоб їм було комфортно

Це цікаво
25 січня в історії Тернопільщини

24 Січня 2021, Неділя


Погода
Якщо снігопад на Тетяни — влітку дощик частий

Тернопільською обласною радою керуватимуть троє екс-нардепів

Жителька Тернопільщини відсвяткувала 95 років (фото)

В одній з громад Тернопільщини сьогодні проходять вибори

В одному з міст Тернопільщини не буде водопостачання

Анонс
Тернополяни можуть потренуватись з зіркою

Освітні заклади Тернопільщини перевірили на безпечність

Тернопіль із 25 січня переходить до адаптивного карантину

Фотофакт
У центрі Тернополя серед січня виросли гриби (фотофакт)

Китайці на Тернопільщині шукають місце та умови для будівництва заводу

Тернополянам варто знати: прості секрети схуднення на карантині

У режимі карантину чимало людей перестає дотримуватися звичного розпорядку дня, порушуючи біоритми організму. Якби після пробудження кожен знаходив сили на комплекс простих вправ, орієнтованих на опрацювання всіх груп м’язів, то впродовж дня отримував би приплив енергії. Адже коротеньке тренування допоможе підбадьоритися, зарядитися енергією, поліпшити метаболізм, який не дасть зайвій кількості калорій відкластися на боках і сідницях.

Не зарядкою єдиною… Варто стежити за збалансованим і повноцінним харчуванням.

Ранковий прийом їжі вкрай важливий. Пропускати його не можна ні за яких обставин, оскільки сніданок допомагає активувати обмін речовин, підвищити активність, нормалізувати рівень цукру, скоротити число перекусів протягом дня. Щоб не поправитися, потрібно вибирати корисні продукти, менше вживати цукру (а ще краще – відмовитися від нього). Раціон може містити дозволені продукти: тунець, арахіс, твердий сир, грецький йогурт, тофу, сир, вівсяні пластівці, овочі та фрукти із низььким вмістом цукру (краще за все до сніданку на перший перекус).

Відразу після пробудження, перед зарядкою, рекомендується випити склянку води, можна додати в неї скибочку лимона. Подібна звичка активує метаболізм і заповнить шлунок, не давши забити його калорійними стравами.

Домашні тренування

Під час карантину потрібно підтримувати звичний рівень активності. Чимало з вас, перебуваючи вдома, лінуються, а це перший крок до ожиріння.

Для мотивації потрібно заздалегідь визначитись із розпорядком дня, розписати графік занять і строго його дотримуватися. Можна займатися спортом контрольовано, тобто, ділячись досягненнями через соціальні мережі або ж знайти когось із друзів, хто б худнув чи займався разом з вами, навіть в онлайні.

Крім того, карантин – найкращий час навчитися чомусь новому. Щоб поєднати приємне з корисним, можна почати вивчати танцювальні рухи. Почати варто з чогось простого: визначитись із напрямком, стилем, знайти відеоуроки (а таких зараз чимало на просторах інтернету). Подібне заняття не тільки дозволить трохи розважитися, але й позбавить від набраних за день калорій.

Генеральне прибирання – теж чудово!

Карантин припав на весну – час прибирати та позбуватися зайвого. Немає нічого кращого, ніж витратити кілька годин на миття вікон, шаф, витирання пилу, перебирання непотрібних речей, сортування книг та іншого. А ще домашні клопоти допоможуть уникнути стресу і депресії.

Якщо від нудьги вам постійно хочеться їсти, достатньо випити склянку води. Люди, які дотримуються цього правила, швидко усвідомлюють, скільки зайвої їжі в день вони раніше вживали.

Сидячи на карантині, важливо зберегти струнку і красиву фігуру. Жарт «якщо я виживу, не факт, що по завершенні карантину зможу влізти у двері» таки влучний для багатьох. А тому, залишайтесь активними і харчуйтесь корисною свіжоприготованою їжею і будьте здоровими!

369

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора