1 Червня 2020, Понеділок


Погода
Погода в Тернополі 2 червня

Фоторепортаж
Квітка, яку вважають символом Китаю, ще буяє і на Тернопільщині (фоторепортаж)

Тернопільський «Капітан Т. Г. Парій» знову на плаву

Відео
Політики на Тернопільщині об’єднуються задля майбутнього країни (відео)

Це цікаво
Годинники на Старій ратуші Чорткова та мерії Берліна – справа рук одного майстра

У Тернополі помер відомий поет-інженер (фото)

На Кременеччині з’явиться ще одна туристична родзинка (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Німці наважилися допомогти підприємцям та бізнесменам з Тернопільщини 

Як рятувальники Чорткова на весіллі колеги гуляли (фото)

У громаді на Тернопільщині створили інтерактивну карту для бізнесу

У Польщі відкрили справу на супермаркет, який видавав огірки з України за польські (Агроновини)

У Тернополі полегшили добирання маршрутом №8

Терміново Відео Фотофакт
У Тернополі маршрутка з пасажирами в’їхала в будинок (фотофакт, відео)

Що слід очікувати тернополянам, які вивчають англійську, від літери u?

На Тернопільщині нікому працювати на 4-7 тисяч зарплати

У Тернополі спіймали підозрюваного в пограбуванні

У селі на Тернопільщині зранку переконалися: диму без вогню не буває

Хороші новини: жителям Тернопільщини вже повернули 6 мільйонів

Водіям боятися нічого: на Тернопільщині автоматична фіксація порушень ПДР наразі не працює

Тернопільський таксист натрапив на шахраїв

Відстежити пересування автівок і навіть людей тернополяни можуть в режимі реального часу

На Тернопільщині за вихідні в аварії кілька людей постраждало, одна особа загинула

У Лановецькій громаді стане чистіше (фото)

Фоторепортаж
Кахля позаминулого й минулого століть на тернопільській вулиці Острозького (фоторепортаж)

На 96-му році життя відійшла у вічність легендарна зв’язкова УПА з Чорткова

Хлопець, який розбився у Чорткові на велосипеді, йде на поправку

У Тернополі затримали злочинне угруповання із 7 осіб

Спортивний огляд тижня: Тернопіль не прийме фінальний матч чемпіонату України з футболу

За порятунок лелеченят, що випали з гнізда, взялися небайдужі люди (фото)

Фоторепортаж
У Тернополі під стінами ГУНП пройшла акція проти свавілля (фоторепортаж)

Поради тернополянам: як підготувати своїх дітей до перебування у садочках

Відео
На Кременеччині щедро стартував грибний сезон (фото, відео)

Фоторепортаж
Дощ не завада: тернополяни продовжують очищувати набережну ставу від сміття (фоторепортаж)

У Кременці розпочався масштабний ремонт дороги (фото)

За останню добу у Тернополі збільшилось число хворих на коронавірус

Тернополянам на замітку: іноземна валюта росте

Фотофакт
Тернопільський військовослужбовець освідчився коханій перед вибуттям в зону ООС (фотофакт)

Жителям селища на Тернопільщині радять зупинитись, поки їх не покарали (фото)

Фоторепортаж
Сильний вітер на Тернопільщині повалив дерево (фоторепортаж)

Фотофакт
Біля «Універсаму» автомобіль врізався у дерево (фотофакт)

Тернопільщина: зайти можна лише тим, хто у масці і рукавичках

Це цікаво
1 червня в історії Тернопільщини

31 Травня 2020, Неділя


Погода
Сумно: якщо літо розпочинається з холодів, то наступні 40 днів будуть холодними

Фотофакт
У Бережанах просять врятувати лелеченят, що випали із гнізда (фотофакт)

Проповідь о. Василя Баглея в неділю 31 травня 2020 р.Б в храмі УПБ м. Козови

З Кременецького ботсаду поцупили рідкісні рослини (фото)

Відео
Актуальне для Тернополя: велодоріжки, джерело, ремонти у дворах і світлофор (фото, відео)

Як тернополянам розірвати шлюб у судовому порядку

Фоторепортаж
Міжвоєнні балясини на тернопільській вулиці Князя Острозького (фото)

В одній із областей сотні овець гинуть з голоду (Агроновини)

На заміну 10-гривневої купюри скоро прийде монета такого ж номіналу

Тернополянам варто знати: прості секрети схуднення на карантині

У режимі карантину чимало людей перестає дотримуватися звичного розпорядку дня, порушуючи біоритми організму. Якби після пробудження кожен знаходив сили на комплекс простих вправ, орієнтованих на опрацювання всіх груп м’язів, то впродовж дня отримував би приплив енергії. Адже коротеньке тренування допоможе підбадьоритися, зарядитися енергією, поліпшити метаболізм, який не дасть зайвій кількості калорій відкластися на боках і сідницях.

Не зарядкою єдиною… Варто стежити за збалансованим і повноцінним харчуванням.

Ранковий прийом їжі вкрай важливий. Пропускати його не можна ні за яких обставин, оскільки сніданок допомагає активувати обмін речовин, підвищити активність, нормалізувати рівень цукру, скоротити число перекусів протягом дня. Щоб не поправитися, потрібно вибирати корисні продукти, менше вживати цукру (а ще краще – відмовитися від нього). Раціон може містити дозволені продукти: тунець, арахіс, твердий сир, грецький йогурт, тофу, сир, вівсяні пластівці, овочі та фрукти із низььким вмістом цукру (краще за все до сніданку на перший перекус).

Відразу після пробудження, перед зарядкою, рекомендується випити склянку води, можна додати в неї скибочку лимона. Подібна звичка активує метаболізм і заповнить шлунок, не давши забити його калорійними стравами.

Домашні тренування

Під час карантину потрібно підтримувати звичний рівень активності. Чимало з вас, перебуваючи вдома, лінуються, а це перший крок до ожиріння.

Для мотивації потрібно заздалегідь визначитись із розпорядком дня, розписати графік занять і строго його дотримуватися. Можна займатися спортом контрольовано, тобто, ділячись досягненнями через соціальні мережі або ж знайти когось із друзів, хто б худнув чи займався разом з вами, навіть в онлайні.

Крім того, карантин – найкращий час навчитися чомусь новому. Щоб поєднати приємне з корисним, можна почати вивчати танцювальні рухи. Почати варто з чогось простого: визначитись із напрямком, стилем, знайти відеоуроки (а таких зараз чимало на просторах інтернету). Подібне заняття не тільки дозволить трохи розважитися, але й позбавить від набраних за день калорій.

Генеральне прибирання – теж чудово!

Карантин припав на весну – час прибирати та позбуватися зайвого. Немає нічого кращого, ніж витратити кілька годин на миття вікон, шаф, витирання пилу, перебирання непотрібних речей, сортування книг та іншого. А ще домашні клопоти допоможуть уникнути стресу і депресії.

Якщо від нудьги вам постійно хочеться їсти, достатньо випити склянку води. Люди, які дотримуються цього правила, швидко усвідомлюють, скільки зайвої їжі в день вони раніше вживали.

Сидячи на карантині, важливо зберегти струнку і красиву фігуру. Жарт «якщо я виживу, не факт, що по завершенні карантину зможу влізти у двері» таки влучний для багатьох. А тому, залишайтесь активними і харчуйтесь корисною свіжоприготованою їжею і будьте здоровими!

368

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора