26 Травня 2020, Вівторок


Погода
На Сидора сиверко (північний вітер), і все літо таке

У Тернополі виявили ще одну імпортну пошесть

Випускні вечори у Тернополі можуть відбутися аж у липні чи серпні

На Тернопільщині відкрився ще один ринок

Терміново
Чиновники з досвідом, інженер-електрик і спортсмен – ким Президент одарував чотири райони Тернопільщини (фото)

Герої посеред нас: як водій на Чортківщині два місяці ризикував життям

Вода у Тернопільському ставі відповідає стандартам, а риба дохне через «хімію» (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополяни можуть поновити свої права на пільги

Фоторепортаж
Фактурна цегельна поверхня давніх тернопільських будинків (фото)

Банки відмовляються кредитувати дрібних фермерів (Агроновини)

Фотофакт
Рятувальники Копичинців використали карантин з користю (фотофакт)

Як тернополянам оподаткувати дохід від оренди майна

Понад 2 місяці у Тернополі буде перекрита одна з вулиць 

Заборгованість по зарплаті медикам Чортківщини частково погасили з міського бюджету

Тернополяни поступово можуть мандрувати за кордон

«Біле» пиво: історія і факти

Фотофакт
У Шумську застерігають порушників благоустрою (фотофакт)

Студентку, яку підозрюють у вбивстві іноземця в Тернополі, не випускають з-під варти

Посеред дня на дорозі у Тернополі вирвали з рук дитину

Терористам, які винні у смерті полковника Руслана Муляра, загрожує довічне ув’язнення

Сумний травневий полудень для родини із села під Тернополем

Фотофакт
На Тернопільщині діти ледь не натрапили на небезпеку (фотофакт)

Фотофакт
«Київстар» нищить власність тернополян (фотофакт)

Тернопільщина відзначає 100 років від дня народження відомого земляка (фото)

Відео
У Кременці просять врятувати лисеня, яке блукає дендропарком (фото, відео)

Фотофакт
На Кременеччині спостерігали рідкісне природне явище (фотофакт)

Замість гарного фото підліток отримав опіки 30% шкіри

Чоловіків, які мали при собі невідомі речовини, виявили тернопільські гвардійці

На Тернопільщині «на гарячому» зловили поліцейського при отриманні хабаря

Троє осіб, які понад пів року виготовляли підроблений алкоголь, постануть перед судом

У майнових злочинах поліцейські підозрюють тернополянина

Фотофакт
Деякі жителі Тернополя викидають сміття просто через вікно машини (фотофакт)

У Бережанах скаржаться на недотримання санітарних норм на базарі (фото)

Тернополяни заплатять за газ менше

Фоторепортаж
Незвичні поверхні тернопільських вулиць (фоторепортаж)

Фотофакт
У Бережанах послаблення карантину спостерігається із порушеннями (фотофакт)

Коронавірус на Тернопільщині потроху відступає

Відео
Через хімічну обробку полів в Україні масово гинуть бджоли: на Тернопільщині завчасно подбали про наслідки (відео)

Кременчан просять бути уважнішими в супермаркетах та перевіряти чеки на покупки (фото)

На кількох вулицях Тернополя пару годин не буде води

Фоторепортаж
На Тернопільщині пожежі ледь не залишили людей без даху над головою (фоторепортаж)

Це цікаво
26 травня в історії Тернопільщини

25 Травня 2020, Понеділок


Погода
Погода у Тернополі 26 травня

Фотофакт
Із стадіону в болото: як розважаються на Тернопільщині (фотофакт) 

Очільник Тернопільщини оновив декларацію про доходи

Фотофакт
Колія в жахливому стані: як бережанці добиратимуться до Тернополя? (фотофакт) 

У Ланівцях облаштували відпочинкову зону на набережній (фото)

Як тернополянам повертатись в офіси під час карантину

На Тернопільщині місцеві жителі забули про повагу та людяність 

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Лінії давніх тернопільських дверей (фото)

Як залишатись продуктивним під час самоізоляції, радить тернопільська психологиня Марина Орап

Через півтора місяця самоізоляції страх, паніку, відчай і тривожність, спровоковані новими умовами організації соціального життя, замінили апатія, сум і роздратування від одноманітності життя, втома від щоденних домашніх обов’язків. Саме тому пропонуємо декілька психологічних порад щодо збереження продуктивності та інтересу до життя у ситуації самоізоляції від професорки Тернопільського національного педагогічного університету імені В. Гнатюка Марини Орап.

1. Розподіл справ у дві колонки

Визначте для себе види діяльності, які наповнюють вас енергією, приносять задоволення від процессу чи результату. Випишіть їх у табличку, де другим стовпчиком будуть ті діяльності й справи, які «забирають» вашу енергію, змушують вас почуватись спустошеним, розчарованим або роздратованим. Будьте чесні самі з собою! Проаналізуйте, в якому списку у вас більше справ? Подумайте, яким чином ви можете зменшити кількість «негативних» справ і збільшити кількість «позитивних».

2. Відкладене хобі

Оберіть або пригадайте давно відкладене хобі. Це саме час для його активізації. Вишивання, шиття, читання, скрапбукінг, плетіння тощо, що приносить вам задоволення. Замовте необхідні матеріали в інтернет магазинах – і творіть! Креативність – це те, що завжди сповнює нас енергією, надає сенс життю!

3. Виконання забутих справ

Обов’язково зробіть принаймі одну справу, яку ви давно відкладали. Ранкова (вечірня) зарядка, генеральна ревізія гардеробу, упорядкування файлів на комп’ютері, оформлення альбому фотографій, наведення ладу у кладовій чи підвалі. Усвідомлення корисності зробленого допоможе вам почуватися продуктивним!

4. План на щодень

У пригоді може стати складання плану на щодень. Так, він потрібен не тільки тоді, коли ви маєте багато робочих питань поза домівкою. В умовах карантину він набагато корисніший. Так ви зможете побачити рутинні справи і ті, які ви можете додати до свого розпорядку, щоб урізноманітнити його. Окрім того, складання плану упорядковує життя і дає вам основу для активності.

5. Тематичні вечірки з домашніми

Організовуйте зі своїми близькими «домашні тематичні вечірки» – піжамні дівчачі, кіношні, танцювальні, інтелектуальні. Добирайте тематику, готуйте необхідний антураж.

6. Онлайн графік із відпочинком

Якщо ви працюєте онлайн – чітко означте робочий час і час відпочинку. І дотримуйтесь графіка. Якщо ви вимушено не працюєте – обов’язково знайдіть спосіб отримати під час карантину нові корисні для себе знання, навички та уміння – онлайн курси, вебінари, семінари – це те, що допоможе вам залишатись продуктивним.

7. Релаксація у «happy place»

Облаштуйте своє «happy place» – місце в квартирі чи будинку, де ви почуватиметесь у безпеці, затишку і задоволенні. Таке місце відпочинку повинно бути у кожного члена вашої сім’ї. Дозволяйте собі усамітнюватись у цьому місці і релаксувати.

8. Просто відпочинок

Обов’язково дозволяйте собі «просто відпочивати» – без докорів сумління і сторонніх справ, без складання у голові планів на майбутнє та «прокручування» минулого. І пам’ятайте – карантин – це тимчасове обмеження ваших соціальних контактів. Вашу внутрішню свободу ніхто не може забрати!

Фото з відкритих джерел

382

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора