22 Січня 2021, П’ятниця


Це цікаво
22 січня в історії Тернопільщини

21 Січня 2021, Четвер


Погода
В Тернополі суттєво потепліє: очікують до +8°С

Одне з міст Тернопільщини оголосило конкурс на керівну посаду

На Тернопільщині ухвалили 13 вимог до Президента Зеленського і Уряду (фото)

Фоторепортаж
Тернополяни провели різдвяний майстер-клас в інтернатних закладах

Відео
Депутати фракції «За майбутнє» в облраді вважають тарифну політику Уряду абсурдною (фото, відео)

У Чорткові у найближчі місяці зникнуть загальні сміттєві баки. Чому?

Тернополяни мають зимовий екстрим з ранку до пізнього вечора (відео)

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

Особлива крамниця «BLAGOдать» незабаром запрацює у Тернополі (фото)

Анонс
Патріотичні пісні та реконструкція бою: жителів Тернопільщини запрошують на урочистості з нагоди Дня Соборності (відео)

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Пластичність каменів

Названо п’ятірку незвичайних для України експортних продуктів (Агроновини)

Школярі Тернопільщини можуть заробити гроші на знанні єврейської історії

У Чорткові цього року збудують скейт-парк, а в 2022 візьмуться за набережну

У селі Петриків Тернопільського району виникла пожежа дачного будинку

Фотофакт
Першого заступника голови облради нагородили почесною відзнакою (фотофакт)

У Тернополі на «Східному» вдалося уникнути затору 

У власність Чортківської громади передали дев’ять районних установ 

Юний тернополянин потрапив у лікарню з опіками: розшукують свідків інциденту

На Тернопільщині судитимуть високопосадовця поліції за розтрату грошей і підробку документів

На Тернопільщині викрили 5 ботоферм, які працювали у соціальних мережах

Терміново Фоторепортаж
Біля «Подолян» зіткнулися дві автівки: рух на дорозі ускладнений

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Лавр, пальмове листя і папороть (фото)

Літнє подружжя загинуло від чадного газу на Тернопільщині

Кременчанка стала героїнею книги відомої письменниці (фото)

Усе про кожухи можна дізнатися у музеї в Тернополі

Фотофакт
У Чортківській громаді купили новий трактор для потреб сіл (фото)

Тернополянин запросив у гості незнайомця, а той викрав побутову техніку та автівку

У Тернополі деякі студенти можуть роздивитися організм людини у 3D-вимірі

На Тернопільщині оголосили підсумки конкурсу на краще селфі

Терміново
Дві фракції на сесії облради не підтримали звернення про зниження тарифів

Фоторепортаж
Очільнику Тернопільщини подарували копію Пересопницького Євангелія (фото, відео)

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною.  Головне у дверях (фото)

Анонс
Свято баскетболу вирушає до Тернополя

У центрі Тернополя горіло підвальне приміщення багатоповерхівки

Благодійників і волонтерів Тернопільщини закликали взяти участь у Національному конкурсі

У Кременці горіла сауна

Фоторепортаж Це цікаво
Світлини зимового міста початку XX століття оприлюднили на  Тернопільщині (фоторепортаж)

Анонс
В одному з музеїв Тернополя відбудеться виставка до Дня Соборності

Понад 150 випадків інфікування Covid-19 зафіксували впродовж доби на Тернопільщині

У Бережанах пожежа на території військової частини

Це цікаво
21 січня в історії Тернопільщини

20 Січня 2021, Середа


Погода
Погода в Тернополі 21 січня

На Тернопільщині вшанували пам’ять видатного українця

Командира взводу з Тернопільщини підозрюють у привласненні військового майна майже на 300 тисяч гривень

У Тернополі підготують власні тарифні пропозиції для Уряду і Президента

На Тернопільщині ось-ось запрацює «Фабрика різдвяного вареника»

Тернополяни матимуть чистішу воду?

Маленькому тернополянину, аби вижити, потрібно 2 300 000 доларів: батьки просять про допомогу 

Фотофакт
Тернопільські «Красуні дня»

Тернопіль активно термодернізовується

Тернополянам на замітку: дієві способи отримати омріяну фігуру без шкоди для здоров’я

Вирішили позбутися зайвих кілограмів – не піддавайте стресу свій організм!

Чимало жінок досі продовжують експерименти над собою за допомогою суворих обмежень. Насправді, аби досягнути бажаної цифри на терезах, можна просто слідувати дієвим та комфортним методам, у нашому випадку – це вісім жіночих хитрощів, що допоможуть скинути вагу поступово та без особливих зусиль.

– Не змінюйте радикально всі свої звички. Важливо не братися розпочинати все змінювати з понеділка, адже часто ми вирішуємо кардинально виключити певні продукти, розпочати інтенсивні тренування або, що гірше, приходимо до радикальних методів – приймаємо жироспалювачі та різноманітні чаї. В результаті, в кінці понеділка ми повертаємося до звичних для нас дій – переїдання. Аби до цього не доходило, важливо поставити собі маленьку ціль та розбити її на ще менші, таким чином без стресу для організму розпочнеться процес зниження ваги.

– Заведіть собі харчовий щоденник. Він може стати чудовим інструментом, який допоможе вам реально подивитись на ситуацію чи ретельно стежити за харчуванням.

– Здайте базові аналізи. Часто це те, чим більшість нехтує. В наслідок цього, обмежуючи себе в певних продуктах, люди ще більше збільшують дефіцит вітамінів і мінералів в організмі. Перш, ніж почати зміни, обов’язково дізнайтесь в якому стані знаходиться ваш організм.

– Сплануйте індивідуальний режим дня. Важливо, щоб у вас було від 3 до 5 прийомів їжі, перший з яких – ранній.

– Пийте воду. Для кожного норма розраховується індивідуально, але не знаючи її, можна вживати впродовж дня бодай 1.5 літри води.

– Пам’ятайте про здоровий сон. Без якісного і тривалого сну не буде якісного зменшення ваги. Важливо лягати спати до 23.00 і спати не менше 7.5 годин.

– Слідкуйте за тим, чи ви голодні. Часто ми їмо не тому що голодні, а тому що відчуваємо певні емоції. Важливо позбуватися такої звички. Вчіться відчувати своє тіло та свій організм.

– Частіше гуляйте на свіжому повітрі.

Такі поради допоможуть вам комплексно підійти до розумного зменшення ваги тіла. Любіть себе і дбайте про власне самопочуття та залишайтеся здоровими!

Фото з відкритих джерел

266

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора