25 Листопада 2020, Середа


Погода
На Златоуста все поле порожнє

На щойно відремонтовану дорогу на Тернопільщині наносять розмітку 

Троє підлітків допомогли затримати грабіжника в «Подолянах»

Тернопільський міський стадіон отримав право приймати чемпіонати

Відео
Усі гроші на Тернопільщині довірили Олегові Щиголю (фото, відео)

Фотофакт
У Тернополі продають воду з зеленим осадом (фотофакт)

Фотофакт
Тернополянам на замітку (фотофакт)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Іван Чайківський: на Тернопільщині популістів та політиканів позбавили влади

Коаліція «Свободи», «За майбутнє» і «Слуги народу» на Тернопільщині вже дала перші плоди (фото)

Мандрівки Тернопільщиною. Декоративний мінімалізм

Штрафи за фальсифікат молочної продукції пропонують підвищити щонайменше у 100 разів (Агроновини)

Чортків отримав найвищу екологічну відзнаку країни

У Теребовлі перенесли ринок (фотофакт) 

Ще кілька старих вибухівок знайшли на Тернопільщині 

Три мешканки Кременеччини отримали почесне звання (фото)

Відео Фоторепортаж
У Тернополі попрощалися з відомим священником (фото, відео)

Фотофакт
У Тернополі центральну площу готують до Нового року (фотофакт)

Головою обласної ради на Тернопільщині став 37-річний Михайло Головко (фото)

Тернополян попереджають про небезпечні кунжут, кетчуп і м’ясо птиці

П’ять років ув’язнення отримав тернополянин за спробу вивезти за кордон стародрук Почаївської лаври (фото)

Тернополянка знайшла в кущах тіло невідомого

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Міські рідковживаності (фото)

Відео
У Тернополі показали, як мовчать про домашнє насильство (фото, відео)

Відео
Тернополян запрошують долучитись до всеукраїнського флешмобу «Ukraine NOW»

Відео
Як реанімовані очисні споруди Чорткова одну з найбільших річок Європи рятуватимуть (відео)

Терміново Відео
Переможців виборів на Тернопільщині відправили «на гальорку» (фото, відео)

Подружню пару з Чернівеччини пограбував неповнолітній житель Заліщиків

У Тернополі згорів BMW

Фоторепортаж
«Замок-корабель» на Тернопільщині понад 620 років «мандрує» хвилями часу (фоторепортаж)

«Він говорив, що не доїде, що помре» – дружина Ігоря Цепенюка розповіла про обставини смерті чоловіка

Лікар-епідеміолог розповів, чи можна захворіти ковідом через контакти з грошима чи продуктами

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Кольори модернізму (фото)

Від COVID-19 помер відомий у Тернополі бізнесмен (фото)

Жертвою шахрайської афери стала жителька Тернополя

Незважаючи на погоду, на Тернопільщині продовжує горіти суха трава

Фотофакт
Між селами Ходачків та Городище Козівського району не розминулися вантажний автомобіль та грейдер (фото)

Ще три життя забрав коронавірус на Тернопільщині

Фоторепортаж
На Тернопільщину примандрував «Гуртобус» (фоторепортаж)

Це цікаво
25 листопада в історії Тернопільщини

24 Листопада 2020, Вівторок


Погода
Погода у Тернополі 25 листопада

Тернополян розповів про свої небезпечні «пригоди» на кратері вулкана в Африці 

На Тернопільщині два замки та палац поповняться антикварними меблями XVIII – XIX століть (фото)

На Тернопільщині безвісти зникли два чоловіки: поліція просить допомогти розшукати їх (фото)

Завтра у Тернополі проїхати на одній із вулиць буде складно

Відео Фотофакт
У Тернополі на одному з перехресть грубо порушили ПДР одразу два водії (фотофакт, відео)

Що може не сподобатись гостям у Тернополі?

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Тернопільське бюро правової допомоги захистило учасницю АТО від вимог банку

Кошти від тренінгу тернополянин планує віддати на боротьбу з COVID-19

Хліб в Україні коштуватиме понад 100 грн в разі запуску ринку землі – фермер (Агроновини)

На Тернопільщині виявили небезпечний світильник 

Як тернополянам продовжувати правильно харчуватися восени, аби не набрати зайвої ваги

Раціон повинен складатися здебільшого із сезонних продуктів, оскільки в цю пору року змінюється не лише погода, а й наші харчові звички. Настають холоди, а разом з тим організм вимагає більше калорій, щоб зігрітися. Сьогодні ми вам розкажемо, що потрібно їсти восени, щоб не набрати вагу.

Перш за все не рекомендовано налягати на солодке: цукерки, тістечка, торти. Завжди треба починати з хорошого ситного сніданку, це важливе правило, якого потрібно дотримуватися протягом усього року. Адже таким чином ми заряджаємо свій організм і насичуємо його. Тоді не виникає бажання поглинати усе й одразу.

Впродовж дня важливо регулярно харчуватися, тому що режим харчування — це те, що надає енергію вашому організму. Обов’язково вживати теплі напої, оскільки буде ставати холодніше і організм буде потребувати енергії і тепла. Це може бути як тепла вода, так і чаї.

Жири тваринного і рослинного походження повинні також бути присутні у нашому раціоні. Не забувайте про це.

Сало, вершкове масло і сири, і сметана, це те, що стосується молочних продуктів. А щодо хорошого м’яса — не потрібно знімати з курячої ніжки шкірку, якщо це якісне куряче м’ясо, потрібно з’їдати його зі шкіркою. Єдине, дуже важливо розуміти кількість, скільки чого необхідно з’їсти.

А з жирів рослинного походження рекомедується вживати: горіхи, насіння, соняшникову, оливкову, рослинну олію. А ось кондитерські жири або маргарин — це трансжири, які ми повинні виключати зі свого харчування.

Харчування має бути повноцінним. Якщо ми не доїдаємо весь час, наш організм потребує енергії, і тоді тістечко — це саме воно. Але якщо хочеться солодкого, є ж чимало натуральних солодких продуктів ( фрукти, сухофрукти, мед).

У сезонних продуктах міститься досить велика кількість вітамінів  і мінералів. Це клітковина і пектинові сполуки, вони за літо накопичили все те, що повинні були накопичити, і тепер із задоволенням це все віддадуть нашому організму.

Найважливіше в харчуванні в будь-яку пору року — це його різноманітність. Якщо не буде різноманітності в їжі, то ви будете отримувати з того фрукта, що ви вирішили їсти, тільки те, що там міститься. А наш організм для повноцінного функціонування потребує чимало поживних речовин, і ми його одним продуктом забезпечити точно не зможемо, тому чим різноманітніше наше меню (осіннє, літнє — не важливо), тим більше організм насититься тим, що йому необхідно.

Фото з відкритих джерел

226

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора