3 Березня 2021, Середа


Фотофакт
На автошляхах Тернопільщини з’являться додаткові дорожні знаки (фотофакт) 

Тернополянин побореться за мандант народного депутата

У Тернополі оголосили конкурс на перевезення маршрутом №37

У тернопільському футбольному клубі «Нива» – новий гравець

Завтра на Тернопільщині вшанують пам’ять загиблого Героя

У бюджеті Тернопільської громади стались деякі зміни

У деяких селах на Тернопільщині обурені місцеві жителі перекрили дороги 

Відео
Працівники парку рятують на Тернопільщині десятки кажанів (відео)

Є шанс, що тернополяни спатимуть довше

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Чому суть в деталях? (фото)

Відео
Представник партії «За майбутнє» хоче зробити дороги безпечними (відео)

Фоторепортаж
Відродження кондитерської слави Чорткова: «GOLSKI Sweet Company» розвиватимуть потужності компанії (фото)

Анонс
У Тернополі відбудеться перший у цьому році велозаїзд

Двоє дітей потрапили під колеса автомобіля у Тернополі

69-річний житель Тернопільщини помер після удару об одвірок

Це цікаво
Велика користь маленької зелені, або Для чого тернополянин вирощує мікрогрін

Молодь Лановеччини має нагоду спробувати себе у місцевому самоврядуванні

Юнак з Тернополя сьогодні змагатиметься в Австрії

Комунальники Тернополя розповіли, де сьогодні лататимуть ями на дорогах

Одна з міських рад Тернопільщини оголосила конкурс на 13 посад

Фотофакт
На Кременеччині горів будинок (фото)

Тернополяни, а ваша дитина в безпеці?

Фотофакт
У 2-му батальйоні 2-ї Галицької бригади Нацгвардії України представили капеланів (фото)

Рекорди повертаються: за добу від Ковіду померли 5 осіб, а захворіли – майже 350

Гурт «Антитіла» скасував концерт на Чортківщині, бо… у будинку культури тече дах (відео)

Скандальний прокурор з Тернопільщини заперечує своє звільнення із органів прокуратури

Фоторепортаж
Парафіяни однієї з громад Тернопільщини зайнялися благоустроєм доріг (фоторепортаж)

Це цікаво
3 березня в історії Тернопільщини

2 Березня 2021, Вівторок


Погода
Погода в Тернополі 3 березня

Відео
І дорожня служба, і рятувальники: мешканці сіл зі своїми проблемами йдуть до аграріїв

У Тернополі розберуться із землею і звітами, а також виступлять на захист Стерненка 

На Тернопільщині вже у березні почнуть довгоочікуваний ремонт дороги міжнародного значення

На Тернопільщині оприлюднили номери телефонів, з яких телефонують шахраї

Фоторепортаж
Компанія «Агропродсервіс» закупила нову сучасну техніку (фоторепортаж)

Це цікаво
Тернополяни можуть полетіти в Європу менше ніж за тисячу гривень

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

На Тернопільщині шукають волонтерів безоплатної правової допомоги

В’язні у Чортківській колонії мали ніж, мобільники і користувалися інтернетом

Депутатка від партії «За майбутнє» у Гримайлівській громаді відстоює позицію односельчан змінити старосту двох сіл

Назвали ягоду, здатну сповільнювати старіння (Агроновини)

Анонс
Оригінальна екскурсія вулицями Тернополя розповість про славетних жінок краю

Діти, які взяли участь в одному з конкурсів на Тернопільщині, отримають цінні подарунки

Відомий тернополянин записався до реєстру донорів кісткового мозку

На Тернопільщині назвали об’єкти, де нехтують карантинними вимогами

В одній з громад Тернопільщини взялися за ремонт даху костелу (фотофакт)

У Чорткові вакцинація від COVID-19 розпочнеться 3 березня

У Почаєві чоловік кидався зі зброєю на правоохоронців 

Фотофакт
Тернопільські водії продовжують паркуватись посеред дороги (фотофакт) 

Відео
Сергій Надал: «У Тернополі буде нова об’їзна»

Дорожники починають ремонт важливої ділянки автошляху на Тернопільщині

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Коли багато світла (фото)

7 років позбавлення волі може отримати сутенерка у Тернополі

Як тернополянам краще тренуватись після свят у будь-яку погоду? (відео)

Навіть у холодну погоду переваг тренувань на свіжому повітрі ніхто не скасовував, нагадує тернополянам спортсмен Олександр Хома. Тож він пропонує 7 плюсів для відновлення занять після свят саме під відкритим небом.

Про це Олександр Хома пише у себе на сторінці.

  1. Вітамін D

Справжню дозу вітаміну D дає перебування на свіжому повітрі. А він потрібен для кісток і суглобів, а також для настрою. Тому спортсмен радить користуватися кожним моментом виходити на вулицю.

  1. Кисень

На свіжому повітрі тренування стають максимально продуктивними.  Легені наповнються великою кількістю кисню, тим самим розвивається дихальна система.

  1. Адаптація до не завжди доброзичливих факторів середовища

 Тренуючись на повітрі, ми загартовуємо свій організм. Сонячні, повітряні ванни, а також водні процедури створюють ефект адаптації до зовнішніх факторів середовища, які не завжди до нас доброзичливі. Так ми стаємо ще сильнішими і готуємо організм до зимового сезону.

  1. Зміцнення серцевого м’язу

 Регулярні тренування серцево-судинної системи допомагають запобігти виникненню захворювань серця,адже вони зміцнюють серцевий м’яз.

5.Вироблення енфордіну

Фізичні навантаження стимулюють вироблення гормону щастя – ендорфіну, а це прекрасний спосіб позбутися від стресу.

  1. Зміна картинки реальності

Кожен раз можна вибирати різні маршрути і парки. А постійна зміна обстановки і люди навколо буде стимулювати мозкові клітини.

  1. Контроль маси тіла

З регулярними фізичними вправами твоє тіло буде в постійному тонусі. Більше того наукою доведено, що з психологічної точки зору заняття на свіжому повітрі насправді легше переносяться нашим організмом і тому тренування може тривати довше за часом і бути більш інтенсивнішим.

Також одним із варіантів тренувань у Тернополі є катання на ковзанах, що є доступним у центрі міста. Про переваги такого виду спорту теж згадує Олександр Хома.

– Катання на ковзанах допомагає підтримувати гарну фізичну форму та тонус м’язів, – звертає увагу він. – Регулярно катаючись чи то на класичних, чи на роликових влітку, пропрацьовуються м’язи ніг, але разом з ними зміцнюються і інші групи м’язів – сідничні, прес, м’язи спини. Окрім цього катання на ковзанах допомагає знизити вагу. Комбінація швидкого і повільного катання – відмінна можливість ефективно знизити вагу. Це робить ковзани відмінним кардіотренуванням, адже під час катання прискорюється метаболізм, поліпшується постачання тканин киснем, поліпшуються процеси очищення організму. Середня тривалість занять при цьому повинна складати 40 хвилин. За час тренування можна спалити до 400 калорій. Позитивний настрій під час катання доповнюється свіжим повітрям і можливістю поєднувати тренування з грою і спілкуванням у  компанії.

Цього року на ковзанці Зимового містечка можна їздити велосипедом. Це підійде для новачків, які бояться ставати на ковзани, додає Олександр Хома.

Тернопільський спортсмен уже показав тернополянам приклад такої участі:

“Що ж сьогодні у моді?Цигарки, алкоголь, наркотики… Зовсім ні! Прийшов час, коли кожен з нас розуміє, що основна цінність людини — це її ЖИТТЯ та ЗДОРОВ’Я! А тому, й висновок простий: Будьте активними та позитивними щодень і тоді усі “болячки” будуть нас оминати Перевірив на собі. А поки що запрошую Вас приєднатись до челенджу від Тернопільський міський центр фізичного здоров’я населення під назвою #Nonstop2021! Покажіть на власному прикладі, як Ви тренуєтесь та активно відпочиваєте”, – написав він

Фото з дописів

132

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора