/ /Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

22 Лютого 2017, Середа


В Тернополі народжуваність перемогла смертність (статистика)

Фоторепортаж Це цікаво
«Погляд з небес» на Монастир Кармелітів у Теребовлі (багато фото)

Це цікаво
Тернополяни, що користуються старими Windows, залишаться без пошти Gmail

Відео
Тернополянам буде доступний безкоштовний сервіс перевірки історії авто (відео)

Де можуть відпочити тернополяни на українську зарплату в лютому?

Анонс Це цікаво
Тернополянам пропонують відкрити в собі художника

Агро-новини 22 лютого

Тернопільським школам все ж доведеться нести відповідальність за порушення закону

Шоколадки із шматочками пластмаси добре смакують у Тернополі? А чому б і ні?

Чи з’явиться в Тернополі новий китайський мобільний оператор?

Тернопільських чиновників зможуть перевіряти ще три роки після звільнення їх з роботи

Поліція натрапила на слід 101-ї зниклої картини Івана Марчука

Чи отримають учасники АТО по 2 гектари під сільське господарство?

Анонс
Тернополяни можуть послухати півсотні Файних Пісень для Ісуса

Тернополян та мешканців області попереджають про планові відключення світла (графік до кінця лютого)

Обмін валюти – лише з РРО

Радіоактивний йод наближається до кордонів Тернопільщини?

Це цікаво
22 лютого в історії Тернопільщини

21 Лютого 2017, Вівторок


Погода
На Никифора ніч темна — тікає зима

Студенти з Тернополя найближчої п’ятниці вже можуть підшукати собі майбутню роботу

У Господарському суді Тернополя знають, як втриматись на посаді

На сесії у Тернополі – 300 питань, але головні – про Генплан

Долю скандального олігарха з Тернопільщини вирішив суд

Незабаром у Тернополі відкриють платформу для всебічного розвитку молоді (фото)

Люди – проти ГЕС на Дністрі: уже зібрали кілька тисяч підписів (фото)

До залагодження конфлікту з Генпланом хочуть залучити голову Тернопільської обласної ради (документ)

Тернопільські волонтери просять допомогти ліпити вареники

Ганна Осадко: «Все, про що я пишу — особисте»

Фотофакт
На Тернопільщині знайшли оригінальний спосіб прибирання (фотофакт)

Анонс
Брати Гадюкіни їдуть в Тернопіль

У Тернополі можна одружитися за одну добу (фото)

Вогонь забрав життя ще одного жителя Тернопільщини

Після поїдання солодощів із тернопільського «Сільпо», двоє людей отруїлися (фото)

Фоторепортаж
Скляні оздоби під’їздів (фоторепортаж)

У Тернополі в аварію потрапив Porsche

Підозрюваного у вбивстві кременчанина затримали поліцейські Тернопільщини

Поліцейський на Тернопільщині вимагав хабар

Відео
Тернополяни за побачення заплатять 3 тисячі гривень?

У Тернополі в аварію потрапив трактор

У Тернополі жінки помінялись ролями з чоловіками (фото)

Тернопільська «Галичанка» обіграла рівненську «Регіну»

Агро-новини 21 лютого

Фотофакт
Автомобільний колапс у Тернополі створили віряни (фото)

Тернополяни більше не зможуть купити одне із найдієвіших знеболювальних

Фотофакт
На Тернопільщині хочуть модернізувати ще одну автостанцію (фотофакт)

Тернополяни критикують Kyivstar за відсутність кнопки «Cancel»

Фоторепортаж
Юні тернополяни мали змогу довести, що гідні своїх героїв (фото)

У Тернополі змагатимуться, аби вшанувати пам’ять загиблих

Відео Фоторепортаж
Обгородити тернопільський парк і зробити там чітке зонування – пропонували на громадських обговореннях (фото, відео)

У копії Генплану на сайті Тернопільської міськради видно кримінал

Анонс
В Збаражі говоритимуть про скарби, які ціною власного життя захищали герої Небесної сотні

У діях осіб, які облили фарбою Візовий центр, помітним є слід російських спецслужб та прихильників «русского міра» – Степан Барна

Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

Дуже багато людей у погоні за струнким тілом звертаються до дієт, однак це велика і груба помилка. Тож потрібно просто правильно харчуватися. Причому кожен прийом їжі потрібно продумувати.

Про те, що варто їсти на сніданок, обід та вечерю ТЕРЕНу розповів тернопільський тренер. Однак нині ми розповімо вам лише про сніданок.

Як, зранку поснідаєш, так день проведеш. Тому до сніданку потрібно відповідально ставитися, якщо ти хочеш виглядати бадьорою на весь день. Нехтуючи правильним сніданком можна набрати зайву вагу. Існує думка: чим менше їсиш, тим більше худнеш. І це не правильно. Сніданок – це один з найважливіших прийомів їжі за день. Про це знали ще в далекому минулому. Не випадково народилося відоме прислів’я: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай для ворога». На цьому принципі побудована і сучасна дієтологія – корисний сніданок повинен бути калорійним. Правильний сніданок повинен складати не менше 30-40% від всього денного раціону. Крім того, ранковий прийом їжі повинен бути раннім. Дієтологи вважають, що чим раніше організм отримає їжу, тим швидше запуститься процес обміну речовин. У підсумку це призведе до швидкого спалюванню жирів і схудненню. Якщо ж в організм не надійде ранкова їжа, він буде інстинктивно накопичувати жирову тканину, підстраховуючись від подальшого голоду.

Сухі сніданки є не корисними для людини, яка хоче бути здоровою. В основному швидкі сніданки – це рисові, житні, кукурудзяні пластівці, снеки, батончики, мюслі швидкого приготування, які потрібно заливати молоком або свіжо-вижитим соком, йогуртом, і вони готові до вживання.

Правильне харчування для схуднення і такий сніданок є несумісними, так як сухі сніданки в своєму складі мають дуже багато цукру, різних підсолоджувачів і підсилювачів смаку. Таким чином, всі ці добавки перекривають всю користь від молока та інших корисних інгредієнтів, засмічуючи наш організм шлаками. Також в сухих сніданках міститися швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються і дають великий приплив енергії, але вже через короткий час знову хочеться їсти. Швидкі вуглеводи також сприяють ожирінню, збільшують кількість цукру в крові, різко викидаючи велику кількість інсуліну. Також в сухих сніданках бракує клітковини, яка необхідна для жіночого організму. По своїй користі вони більше нагадують кондитерські борошняні вироби.

Тому, щоб організувати правильне харчування для зниження ваги на цілий день, потрібно не лінуватися, встати раніше і приготувати корисний сніданок, використовуючи овочі, фрукти, горіхи і молочні продукти. А ще найкраще написати на тиждень наперед харчування і мати продукти в холодильнику.

Анастасія Маланюк

170

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
М’ясокомбінат