/ /Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

26 Вересня 2017, Вівторок


Фотофакт
Тернополяни зробили добру справу (фото)

Відео
Танька та Володька з «віпів» розповіли про свої справжні стосунки (відео)

Анонс
Тернополяни дякуватимуть Богу за урожай

Виявляється, лише 42 родини можуть володіти чорноземами України! (Агро-новини)

Минулого року майже 2 тисячі мешканців Тернопільщини відпочивали в Туреччині

Тернополянин аж двічі потрапив до ТОП-10

Відео
Тернополяни можуть навчити, як впливати на бюджетні рішення влади (відео)

Відео
Тернополяни хочуть перевиборів (відео)

Фотофакт
У Тернополі буде оновлення (фотофакт)

Фоторепортаж
Завитки новосвітніх огорож у Тернополі (фоторепортаж)

Відео
Павло Табаков везе у Тернопіль танцювальну музику (відео)

Тихе полювання на Тернопільщині ледве не завершилося трагедією

Чому на Тернопільщині збільшиться кількість озброєних правоохоронців та спецтехніки?

Терміново Відео
У центрі Тернополя – ДТП (терміново, відео)

На Дружбі у Тернополі облаштують відвойований у забудівника сквер

Фоторепортаж Це цікаво
Тернополяни безкоштовно відвідали найцікавіші місця краю (фоторепортаж)

Підготовка до свята на Тернопільщині вилізла боком

Анонс
В Тернополі з’являться «Чарівні істоти українського міфу»

Фотофакт Це цікаво
Тернополянин подолав велосипедом понад 3 сотні кілометрів

У Тернополі виконали найбільше обіцянок про ремонт доріг і вулиць (інфографіка)

До уваги водіїв: на Тернопільщині оновили назви кількох доріг

Це цікаво
26 вересня в історії Тернопільщини

Тернопільщиною ширяться пожежі

Фотофакт
На передову доправили цінний подарунок із Тернопільщини (фотофакт)

На Бережанщині відбувся футбольний турнір (фото)

Чи відгукнеться господар зниклої тварини на Лановеччині

25 Вересня 2017, Понеділок


Погода
Коли граки відлітають, уже можна чекати снігу

На Тернопільщині захопили землю вартістю 290 тис. грн

Тернополянам відкрили зсередини публічну бібліотеку у Львові (фото)

Від сьогодні  починають висувати тих, хто може стати депутатами громад Тернопільщини

Чи потрібне майно померлому господарю на Кременеччині?

На 4 дорогах області працюють струменеві машини

Чому у центрі Тернополя зібралося так багато людей? (фото)

Фотофакт Це цікаво
Тернопільська «красуня дня» (фото)

Відео
Тернополяни стали популярними завдяки пісні Despacito (відео)

Фотофакт
Тернополянин Андрій Антонюк привіз перемогу з Чемпіонату світу серед військових (фото)

Кременеччина нарешті отримає нового очільника?

Фоторепортаж
У райцентрі на Тернопільщині сталося те, чого тут ніяк не очікували  (фоторепортаж)

Відео
Експерименти у Тернополі: кращих не знайшли, а декого забули  (фото, відео)

У Кременецькій школі мистецтв розпочинають ремонт, якого чекали 10 років. Та чи завершать?

Тернополяни можуть допомогти своїм дітям не бути ізгоями в класі

На мульти-спортивний майданчик у Тернополі пропонують виділити мільйон гривень

Фоторепортаж
На Тернопільщині завершився шостий сезон унікального проекту (фоторепортаж)

Це цікаво
Тернопільські музиканти показали Словаччині, якою має бути їжа

Фотофакт
Тернополяни поїхали у Німеччину фестивалити (фотофакт)

Анонс
В Тернополі презентують книгу для тих, хто відчуває покликання зі зброєю в руках захищати й утверджувати справедливість

Під вивісками тернопільських магазинів ховається декор фасадів історичних будинків

Фоторепортаж
Обмежники. Знаки минулого у Тернополі (фоторепортаж)

У Тернополі трапилося півдюжини аварій

Фоторепортаж
Таємниче кладовище у Кременці приваблює туристів (фото)

Відео
Піжами, танці та дефіле – у Тернополі відбудеться… Бібліофест (фото, відео)

Картку тернополянина вважають НЕсоціальною

Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

Дуже багато людей у погоні за струнким тілом звертаються до дієт, однак це велика і груба помилка. Тож потрібно просто правильно харчуватися. Причому кожен прийом їжі потрібно продумувати.

Про те, що варто їсти на сніданок, обід та вечерю ТЕРЕНу розповів тернопільський тренер. Однак нині ми розповімо вам лише про сніданок.

Як, зранку поснідаєш, так день проведеш. Тому до сніданку потрібно відповідально ставитися, якщо ти хочеш виглядати бадьорою на весь день. Нехтуючи правильним сніданком можна набрати зайву вагу. Існує думка: чим менше їсиш, тим більше худнеш. І це не правильно. Сніданок – це один з найважливіших прийомів їжі за день. Про це знали ще в далекому минулому. Не випадково народилося відоме прислів’я: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай для ворога». На цьому принципі побудована і сучасна дієтологія – корисний сніданок повинен бути калорійним. Правильний сніданок повинен складати не менше 30-40% від всього денного раціону. Крім того, ранковий прийом їжі повинен бути раннім. Дієтологи вважають, що чим раніше організм отримає їжу, тим швидше запуститься процес обміну речовин. У підсумку це призведе до швидкого спалюванню жирів і схудненню. Якщо ж в організм не надійде ранкова їжа, він буде інстинктивно накопичувати жирову тканину, підстраховуючись від подальшого голоду.

Сухі сніданки є не корисними для людини, яка хоче бути здоровою. В основному швидкі сніданки – це рисові, житні, кукурудзяні пластівці, снеки, батончики, мюслі швидкого приготування, які потрібно заливати молоком або свіжо-вижитим соком, йогуртом, і вони готові до вживання.

Правильне харчування для схуднення і такий сніданок є несумісними, так як сухі сніданки в своєму складі мають дуже багато цукру, різних підсолоджувачів і підсилювачів смаку. Таким чином, всі ці добавки перекривають всю користь від молока та інших корисних інгредієнтів, засмічуючи наш організм шлаками. Також в сухих сніданках міститися швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються і дають великий приплив енергії, але вже через короткий час знову хочеться їсти. Швидкі вуглеводи також сприяють ожирінню, збільшують кількість цукру в крові, різко викидаючи велику кількість інсуліну. Також в сухих сніданках бракує клітковини, яка необхідна для жіночого організму. По своїй користі вони більше нагадують кондитерські борошняні вироби.

Тому, щоб організувати правильне харчування для зниження ваги на цілий день, потрібно не лінуватися, встати раніше і приготувати корисний сніданок, використовуючи овочі, фрукти, горіхи і молочні продукти. А ще найкраще написати на тиждень наперед харчування і мати продукти в холодильнику.

Анастасія Маланюк

171

  Коментарі Facebook

коментарів

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат