/ /Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

27 Березня 2017, Понеділок


Погода
На Тернопільщині оголошено штормове попередження

Як ліпили вареники у Тернополі для українських захисників

Анонс
«Чорний Петр» у Тернополі

Тетяна Іриця: «Навчилась ходити. Буду бігати!»

Діана Гавран: «Я – з Чорткова, чоловік – зі Збаража, а зустрілися ми в… Австралії!» (фото)

У Тернополі горів автомобіль

На Тернопільщині через недопрацювання комунальників пошкоджено автомобіль

Тернопільські «Красуні дня»

Відео
У найбільшому ТРЦ Тернополя злодій поцупив понад десять тисяч гривень (відео)

Під Тернополем горів будинок

Рік роботи Тернопільської облради: 11 депутатів можуть втратити мандати (інфографіка)

Тренер із бойового гопака Владислав Лавнікович: «Виховую майбутнього Президента України»

Тернопільські патрульні гналися за п’яним водієм

У Тернополі на «Сонячному» сталася ДТП

Тарас Лопушанський у Тернополі розповів, коли ми житимемо у тій країні, про яку мріємо

Вони віддали найдорожчу людину, щоб захистити нас та Україну

Агро-новини 27 березня

Тернополяни готуються до бою проти чергової забудови в центрі міста

Тернополяни подаватимуть ліцензії онлайн

Фоторепортаж
Деталі старих тернопільських граток (фоторепортаж)

Відео
Цей виступ у Тернополі чекали 6 років (фото, відео)

Тернополяни зібрались у центрі міста (фото)

Фоторепортаж Це цікаво
Тернопільський Малий Версаль та усипальниця Вишнівецьких (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Центральними вулицями Зборова пройшла велелюдна Хресна хода (фоторепортаж)

Тернополяни платитимуть за таксі від 35 грн?

Землі парку «Національного відродження» забирають «по-духовному»?

Тернополяни мають другий шанс безкоштовно побачити підземелля замку

Польські прикордонники добряче розлютили мера з Тернопільщини

Відео
На фронті користуються сонячними батареями, які виробляють на Тернопільщині (відео)

Фотофакт
Тернопіль ще зимує (фотофакт)

Анонс Це цікаво
Тернополянам розкажуть про «Вікінгів Ісландії»

Неповнолітні в’язні на Тернопільщині не мають на що скаржитись

Скільки тернополяни платитимуть за воду?

У центрі Тернополя красуватиметься оновлена будівля? (фото)

Тернопільські старшокласники багато знають про урбаністичний вандалізм

Фотофакт
В центрі Тернополя з’явився повішеник через… Генплан (фотофакт)

Анонс
Тернополянам знову співатиме… Соломія Крушельницька

Фотофакт Це цікаво
Як виглядатиме сквер Героя у центрі Тернополя?

23-річний кременчанин ледве не загинув у недобудованій лікарні

Фотофакт
Щоб врятувати життя тернополянки, відомий дизайнер продає… туфлі (фото)

Фоторепортаж
Одна з найбільш масових релігійних подій відбулась у селищі під Тернополем (фоторепортаж)

Погода Це цікаво
Тернополян попереджають про аномальні погодні умови

Це цікаво
27 березня в історії Тернопільщини

26 Березня 2017, Неділя


Погода
27 березня – якщо кричать галки, а дятел довбає по дереву, то погода буде сонячною

Генплан Тернополя: хто кого виграв

Колишній керівник «Тернопільобленерго» хоче повернутися на хлібну посаду

Злодія у Тернополі допомогла затримати “кнопка”

Відео
Підсумковий випуск відеоновин у Тернополі за тиждень

Фоторепортаж
Який Тернопіль зсередини? (фоторепортаж)

Село на Тернопільщині очистилося (фото)

Фотофакт
У селі на Тернопільщині армагедон (фотофакт)

Дівчина з Тернополя через власне хобі отримала цінний подарунок

Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

Дуже багато людей у погоні за струнким тілом звертаються до дієт, однак це велика і груба помилка. Тож потрібно просто правильно харчуватися. Причому кожен прийом їжі потрібно продумувати.

Про те, що варто їсти на сніданок, обід та вечерю ТЕРЕНу розповів тернопільський тренер. Однак нині ми розповімо вам лише про сніданок.

Як, зранку поснідаєш, так день проведеш. Тому до сніданку потрібно відповідально ставитися, якщо ти хочеш виглядати бадьорою на весь день. Нехтуючи правильним сніданком можна набрати зайву вагу. Існує думка: чим менше їсиш, тим більше худнеш. І це не правильно. Сніданок – це один з найважливіших прийомів їжі за день. Про це знали ще в далекому минулому. Не випадково народилося відоме прислів’я: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай для ворога». На цьому принципі побудована і сучасна дієтологія – корисний сніданок повинен бути калорійним. Правильний сніданок повинен складати не менше 30-40% від всього денного раціону. Крім того, ранковий прийом їжі повинен бути раннім. Дієтологи вважають, що чим раніше організм отримає їжу, тим швидше запуститься процес обміну речовин. У підсумку це призведе до швидкого спалюванню жирів і схудненню. Якщо ж в організм не надійде ранкова їжа, він буде інстинктивно накопичувати жирову тканину, підстраховуючись від подальшого голоду.

Сухі сніданки є не корисними для людини, яка хоче бути здоровою. В основному швидкі сніданки – це рисові, житні, кукурудзяні пластівці, снеки, батончики, мюслі швидкого приготування, які потрібно заливати молоком або свіжо-вижитим соком, йогуртом, і вони готові до вживання.

Правильне харчування для схуднення і такий сніданок є несумісними, так як сухі сніданки в своєму складі мають дуже багато цукру, різних підсолоджувачів і підсилювачів смаку. Таким чином, всі ці добавки перекривають всю користь від молока та інших корисних інгредієнтів, засмічуючи наш організм шлаками. Також в сухих сніданках міститися швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються і дають великий приплив енергії, але вже через короткий час знову хочеться їсти. Швидкі вуглеводи також сприяють ожирінню, збільшують кількість цукру в крові, різко викидаючи велику кількість інсуліну. Також в сухих сніданках бракує клітковини, яка необхідна для жіночого організму. По своїй користі вони більше нагадують кондитерські борошняні вироби.

Тому, щоб організувати правильне харчування для зниження ваги на цілий день, потрібно не лінуватися, встати раніше і приготувати корисний сніданок, використовуючи овочі, фрукти, горіхи і молочні продукти. А ще найкраще написати на тиждень наперед харчування і мати продукти в холодильнику.

Анастасія Маланюк

171

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
М’ясокомбінат