/ /Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

27 Червня 2017, Вівторок


Цьогоріч на Тернопільщині у роботах тимчасового характеру взяли участь 1334 особи

На Тернопільщині є священик, який організовує гуляння з  байкерами

У табір поблизу водоспаду вирушили діти з Тернопільщини (фото)

Анонс
Василь Колісник розкаже тернополянам, що там «За лаштунками»

Фотофакт
Цьому тернопільському поліцейському нарешті знайшли заміну (фотофакт)

Тернопіль – у трійці міст з проваленими обіцянками про утилізацію сміття

У спеку тернополяни можуть вимагати у потязі вагон з кондиціонером

Відео Фоторепортаж
Щасливі батьки-тернополяни (фото, відео)

Знайшли виноград, якому… 3000 років ! (Агро-новини)

Кому цьогоріч присудили премію в галузі культури? (список)

На Тернопільщині оголосили триденну жалобу в пам’ять про героя АТО

На Тернопільщині продовжується судилище над активістом «Правого сектора» Олегом Селецьким

Дітям Тернопільщини замовили найдорожчий в Україні туберкулін для проби Манту

Анонс
Фінал з футболу в рамках «III Дворових Олімпійських ігор»

Відео
Тернополяни можуть сплатити штраф за те, що поїдуть у ліс автомобілем (відео)

Фоторепортаж
Кахля зі слідами часу у Тернополі (фоторепортаж)

Відео
Сергій Надал та інші відомі тернополяни розповіли про свій випускний (відео)

Розбір польотів: тернопільська команда – найгірша за виступами в гостях (фото)

Відео
Тернополяни зібрали 698 підписів на захист депутата зі свого округу (фото, відео)

Фоторепортаж
Тернопільські випускники надали перевагу костюмам у стилі «тільки не чорні» (фоторепортаж)

Побудувати будинок на селі жителям Тернопільщини допоможе державна програма «Власний дім»

Фотофакт
Найоригінальніший тернопільський ресторан продається (фото)

Це цікаво
27 червня в історії Тернопільщини

26 Червня 2017, Понеділок


Погода
Тернопільщину очікує спека… Нарешті

Терміново
Свідків жахливого вбивства розшукує поліція Тернопільщини (фото)

Як засновник Тернополя вчився робити селфі і засмагав біля озера (фото)

Відео
«Якщо отримав би мільйон доларів, – я б його подвоїв», – восьмирічний Дмитрик Білоус (відео)

Відео
Святослав Кондратів: «Скрипка – як жінка, якщо цінуєш її – віддасть тобі усе»

Відео
Тернополянам заткнули рота, ввімкнувши… Гімн України (фото, відео)

У тернополянки викрали 500 тисяч гривень та золото

Тернопільська «Красуня дня»

Відео
Скандал: котельні на торфі у Тернополі мусять запустити до 15 жовтня (фото, відео)

З Тернополя відправили допомогу на Схід (фото)

У 40 аваріях у Тернополі цього року потерпіли діти

Американка порадила громадам Тернопільщини співпрацювати з поліцією

Відео
Скандальні земельні питання у Тернополі вимагають переглянути за участі громади (фото, відео)

Для чого три роки фотографувати в драмтеатрі (фото)

Фоторепортаж
Чотирикутники та лінії тернопільських під’їздів (фоторепортаж)

Фотофакт
Тернополяни ходять у парк вишитою дорогою за 8 млн грн (фотофакт)

Під час «Нересту-2017» на Тернопільщині виявили збитків на сотні тисяч гривень

Фотофакт
Випускники музичного училища отримують дипломи (фотофакт)

Фотофакт
Тернополяни гуляли цілим Театральним майданом  (фото, відео)

Відео
Команда міста – переможець «Загартованих сміхом» (відео)

Серед призваних на навчання офіцерів запасу Тернопільщини наймолодшими є 22-річні дівчата

Bugs&Bunny: «Іван Чопик живе у цих піснях»

Фотофакт
Тернополяни можуть спілкуватись англійською з іноземцями прямо на вулиці (фотофакт)

На Тернопільщині розпочинають навчання підрозділів територіальної оборони

Через політику у тернопільського нардепа погіршилося здоров’я

Фоторепортаж
Роман Задорожний після організації Тернопільського півмарафону вирішив відбігати Одеський (фото)

Фотофакт
Капітальний ремонт влаштували, але подбали не про всіх тернополян (фотофакт)

Відео Фоторепортаж
Тернопільський феномен: чому депутати ухвалили 6 питань і розбіглися (фото, відео)

Тернопільським аграріям варто знати – за що платити, а за що – ні

Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

Дуже багато людей у погоні за струнким тілом звертаються до дієт, однак це велика і груба помилка. Тож потрібно просто правильно харчуватися. Причому кожен прийом їжі потрібно продумувати.

Про те, що варто їсти на сніданок, обід та вечерю ТЕРЕНу розповів тернопільський тренер. Однак нині ми розповімо вам лише про сніданок.

Як, зранку поснідаєш, так день проведеш. Тому до сніданку потрібно відповідально ставитися, якщо ти хочеш виглядати бадьорою на весь день. Нехтуючи правильним сніданком можна набрати зайву вагу. Існує думка: чим менше їсиш, тим більше худнеш. І це не правильно. Сніданок – це один з найважливіших прийомів їжі за день. Про це знали ще в далекому минулому. Не випадково народилося відоме прислів’я: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай для ворога». На цьому принципі побудована і сучасна дієтологія – корисний сніданок повинен бути калорійним. Правильний сніданок повинен складати не менше 30-40% від всього денного раціону. Крім того, ранковий прийом їжі повинен бути раннім. Дієтологи вважають, що чим раніше організм отримає їжу, тим швидше запуститься процес обміну речовин. У підсумку це призведе до швидкого спалюванню жирів і схудненню. Якщо ж в організм не надійде ранкова їжа, він буде інстинктивно накопичувати жирову тканину, підстраховуючись від подальшого голоду.

Сухі сніданки є не корисними для людини, яка хоче бути здоровою. В основному швидкі сніданки – це рисові, житні, кукурудзяні пластівці, снеки, батончики, мюслі швидкого приготування, які потрібно заливати молоком або свіжо-вижитим соком, йогуртом, і вони готові до вживання.

Правильне харчування для схуднення і такий сніданок є несумісними, так як сухі сніданки в своєму складі мають дуже багато цукру, різних підсолоджувачів і підсилювачів смаку. Таким чином, всі ці добавки перекривають всю користь від молока та інших корисних інгредієнтів, засмічуючи наш організм шлаками. Також в сухих сніданках міститися швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються і дають великий приплив енергії, але вже через короткий час знову хочеться їсти. Швидкі вуглеводи також сприяють ожирінню, збільшують кількість цукру в крові, різко викидаючи велику кількість інсуліну. Також в сухих сніданках бракує клітковини, яка необхідна для жіночого організму. По своїй користі вони більше нагадують кондитерські борошняні вироби.

Тому, щоб організувати правильне харчування для зниження ваги на цілий день, потрібно не лінуватися, встати раніше і приготувати корисний сніданок, використовуючи овочі, фрукти, горіхи і молочні продукти. А ще найкраще написати на тиждень наперед харчування і мати продукти в холодильнику.

Анастасія Маланюк

171

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат