/ /Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

19 Січня 2017, Четвер


Відео
«Агропродсервіс» вітає з Водохрещем!

Відео Фоторепортаж
«Якщо не боротимемося, як Ярослав Стецько, то втратимо все» – Любомир Крупа (фото, відео)

Фотофакт
На Тернопільщині новий делікатес: солодощі з хробаками (фотофакт)

Відео Фоторепортаж
Освячена вода – уже у кранах кожного дому у Тернополі (фото, відео)

Фотофакт
У Тернополі біля автовокзалу знайшли труп чоловіка (фото)

Головні транспортні коридори Тернопільщини планують капітально відремонтувати

Це цікаво
Тернополянам на замітку: як правильно купатися в ополонці

Це цікаво
19 січня в історії Тернопільщини

18 Січня 2017, Середа


Погода
Якщо на Водохреща погода ясна й погожа — на посушливе лiто

Тернополянин Микола Більчук: «Мене ніколи не цікавили гроші»

Куди в Тернополі можна приходити з дітьми?

У Тернополі трапилась ДТП (фото)

Оригінальний ангел зустрічає паломників у Зарваниці на Тернопільщині (фото)

«Кіборг» Андрій Шараскін: «Командир – це певна соціальна роль»

Відео
Сьогодні тернополяни відзначають другий Святвечір (відео)

Відео
Як у Тернополі святкуватимуть Водохреще (відео)

Відео
«Співоча скеля» – нова книга тернопільського письменника Олега Германа (відео)

Військових, які повернулися з Луганщини, зустріли тернополяни (фото)

Відео
У чому зізнався головний поліцейський Тернопілля? (відео)

Анонс
У Тернополі презентують стрічку про оборону Донецького аеропорту (відео)

Законодавчі новації турбують Громадську раду у Тернополі (фото)

Фоторепортаж
Тернопільські пілястри (фоторепортаж)

У Тернополі горів магазин (фото)

Анонс
Світ у коробці покажуть у галереї «Бункермуз» (фото)

Що згадують «остарбайтери» з Тернопільщини? (фото)

Те, з чим дефілюють дружини Ющенка та Порошенка, вже приміряють тернопільські панянки (фото)

У Тернополі забудують ще одну зелену зону поблизу «Орнави» (фото)

Туристично-інформаційний центр Тернополя щотижня відвідує 200 туристів

Фотофакт
На пішохідному переході в Тернополі збили жінку (фотофакт)

Чоловік, ласий на кухонне начиння, потрапив до рук тернопільських правоохоронців

Тернопільським підприємцям полегшили життя: податкова відмінила 2 звіти

Сою з Тернопільщини визнали європейці

Фотофакт
У Тернополі трапилася аварія через незнання водієм правил дорожнього руху (фото)

На Тернопільщині односельчанка обібрала гостя

Терміново Фотофакт
В тернополянина за 40 тисяч гривень можуть забрати права на 10 років (фото)

Тернополянин хоче «об’єднати тих, хто цікавиться»

Нарешті в Тернополі розповіли всю правду про алкоголь

Прокуратура визнала рішення Тернопільської міськради незаконним

У Тернопільській лікарні скоротили кількість ліжок опікового відділення

Чоловік з Тернопільщини через власну необережність потрапив у реанімацію

За годину парковки у Тернополі платитимуть 6 гривень

У Тернополі водій втік з місця аварії

Агро-новини 18 січня

Фотофакт
У Тернополі в центрі – аварія (фотофакт)

Фоторепортаж
Приватне місто (фоторепортаж)

Чи буде альтернатива інтернатам на Тернопільщині?

Відео
Тернопіль: як роботу лінії «102» тестував Олександр Богомол (відео)

Фоторепортаж
Новачки тернопільського футбольного клубу показали на що спроможні (фото)

Як впроваджуватиметься програма «Доступні ліки» на Тернопільщині

Відео
Різдвяний мюзикл тернополяни везуть у Чортків (відео)

Це цікаво
18 січня в історії Тернопільщини

17 Січня 2017, Вівторок


Погода
Якщо зоряна ніч на Водохрещу — буде врожай ягід, гороху і хліба

Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

Дуже багато людей у погоні за струнким тілом звертаються до дієт, однак це велика і груба помилка. Тож потрібно просто правильно харчуватися. Причому кожен прийом їжі потрібно продумувати.

Про те, що варто їсти на сніданок, обід та вечерю ТЕРЕНу розповів тернопільський тренер. Однак нині ми розповімо вам лише про сніданок.

Як, зранку поснідаєш, так день проведеш. Тому до сніданку потрібно відповідально ставитися, якщо ти хочеш виглядати бадьорою на весь день. Нехтуючи правильним сніданком можна набрати зайву вагу. Існує думка: чим менше їсиш, тим більше худнеш. І це не правильно. Сніданок – це один з найважливіших прийомів їжі за день. Про це знали ще в далекому минулому. Не випадково народилося відоме прислів’я: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай для ворога». На цьому принципі побудована і сучасна дієтологія – корисний сніданок повинен бути калорійним. Правильний сніданок повинен складати не менше 30-40% від всього денного раціону. Крім того, ранковий прийом їжі повинен бути раннім. Дієтологи вважають, що чим раніше організм отримає їжу, тим швидше запуститься процес обміну речовин. У підсумку це призведе до швидкого спалюванню жирів і схудненню. Якщо ж в організм не надійде ранкова їжа, він буде інстинктивно накопичувати жирову тканину, підстраховуючись від подальшого голоду.

Сухі сніданки є не корисними для людини, яка хоче бути здоровою. В основному швидкі сніданки – це рисові, житні, кукурудзяні пластівці, снеки, батончики, мюслі швидкого приготування, які потрібно заливати молоком або свіжо-вижитим соком, йогуртом, і вони готові до вживання.

Правильне харчування для схуднення і такий сніданок є несумісними, так як сухі сніданки в своєму складі мають дуже багато цукру, різних підсолоджувачів і підсилювачів смаку. Таким чином, всі ці добавки перекривають всю користь від молока та інших корисних інгредієнтів, засмічуючи наш організм шлаками. Також в сухих сніданках міститися швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються і дають великий приплив енергії, але вже через короткий час знову хочеться їсти. Швидкі вуглеводи також сприяють ожирінню, збільшують кількість цукру в крові, різко викидаючи велику кількість інсуліну. Також в сухих сніданках бракує клітковини, яка необхідна для жіночого організму. По своїй користі вони більше нагадують кондитерські борошняні вироби.

Тому, щоб організувати правильне харчування для зниження ваги на цілий день, потрібно не лінуватися, встати раніше і приготувати корисний сніданок, використовуючи овочі, фрукти, горіхи і молочні продукти. А ще найкраще написати на тиждень наперед харчування і мати продукти в холодильнику.

160

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Вітання
М’ясокомбінат