/ /Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

28 Квітня 2017, П’ятниця


Відео
Як ставляться тернополяни до зовнішньої реклами (відео)

Анонс
Чому вони всі їдуть до Тернополя, що вони тут забули?

«Коли граю на сцені – щаслива», – учасниця тернопільського квартету

Хто вивісив у Тернополі на будинку Староства синьо-жовтий прапор? (фото)

Анонс
Тернопільська молодь розважатиметься цілий травень

Це цікаво
Тернополянам розповіли, як схуднути за 5 хвилин в день

Тернопільська «Красуня дня»

Міст з Тернопільщини у ТОП-5 найкрасивіших в Україні

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних?

ФК «Тернопіль» програв у Горішніх Плавнях

Анонс
В Тернополі змагатимуться кінологи з усього світу

Відео
Тернопільські флорболісти виграли Чемпіонат України (відео)

Відео
Волонтерка Корпусу миру зі США Мері Фасано два роки працюватиме у Тернополі (відео)

Відео
На Новому Світі обіцяють облаштувати універсальний спортивний майданчик (відео)

Для тернополян зготують 400-метрову ковбасу за рецептом м’ясокомбінату

Підбили підсумки грантового проекту «Перлини минулого – намисто майбутнього»

Фоторепортаж Це цікаво
Дух античності в Тернополі (фоторепортаж)

У Кременці встановили й освятили Хрест пам’яті українських Героїв

У Тернополі найбільше декларують спадщину

Чи зніматиме тернопільський гурт кліп у космосі? (фото)

Новий випуск інформативної газети вже на Тернопільщині

Особи, які травмували тернопільських депутатів, відповідатимуть за дії разом з організаторами «шоу»

Відео Це цікаво
Історія давніх тернопільських кладовищ (відео)

Відео
Як колись одягалися заміжні красуні із Тернопільщини (відео)

Відео
Зірковий тернополянин «халтурить» на весіллі (відео)

Відео
Єнот Семен з Тернополя став зіркою «Інстаграму» (фото)

Тернопільські водії відтепер їздитимуть за новими правилами

Відео
Тернополяни проти того, аби землю продавали (відео)

Громади Тернопільщини сплачуватимуть штрафи за порушення законодавства про працю

Анонс
Тернополян безкоштовно навчать малювати

Вражаюча історія про художника-аматора, який надихає десятки тернополян

Тернополянину вдалось повернутись в минуле

Фоторепортаж
Проаналізувати бюджет та отримати винагороди – відбулось підбиття підсумків конкурсу студентських публікацій (фото)

Агро-новини 28 квітня

Фотофакт
У центрі Тернополя продовжують робити ремонти (фотофакт)

Житель Тернопільщини відіслав сам собі наркотичний подарунок у слідчий ізолятор

Про Реформацію, яка дає якісну працю із насолодою, розповіли в тернопільському виші

Анонс
Чому вони всі їдуть до Тернополя, що вони тут забули?

Тернопільські дорожники працюють попри заблоковані рахунки

Відео
Тернопільщину очікує ще один сюрприз – освітянська реформа (відео)

Тернопільські поліцейські шукають 15-річну школярку

Це цікаво
28 квітня в історії Тернопільщини

27 Квітня 2017, Четвер


Погода
На день святого Пуда діставай бджіл з-під споду

ЇЇ успіхи припали на завершення спортивної кар’єри

Харків’янина, який вбив 18-річного студента Віктора Попіля з Чорткова, посадили у в’язницю на 13 років

До військової частини Тернополя завітав капелан

Дістався в Почаїв за кілька мільйонів доларів (фото)

Двоє тернополян стали чемпіонами України зі змішаних єдиноборств

Відео
Четвертокласники та другокласники Тернополя змагалися між собою на альтернативній олімпіаді (відео)

Тернопільська «Красуня дня»

Відео
Продаж землі поставить хрест на аграрному Тернопіллі – Юлія Тимошенко (відео)

Відомий тернополянин вирушив до Лондона (фотофакт)

Тернопільський тренер розповів, що потрібно їсти, щоб бути стрункою

Дуже багато людей у погоні за струнким тілом звертаються до дієт, однак це велика і груба помилка. Тож потрібно просто правильно харчуватися. Причому кожен прийом їжі потрібно продумувати.

Про те, що варто їсти на сніданок, обід та вечерю ТЕРЕНу розповів тернопільський тренер. Однак нині ми розповімо вам лише про сніданок.

Як, зранку поснідаєш, так день проведеш. Тому до сніданку потрібно відповідально ставитися, якщо ти хочеш виглядати бадьорою на весь день. Нехтуючи правильним сніданком можна набрати зайву вагу. Існує думка: чим менше їсиш, тим більше худнеш. І це не правильно. Сніданок – це один з найважливіших прийомів їжі за день. Про це знали ще в далекому минулому. Не випадково народилося відоме прислів’я: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай для ворога». На цьому принципі побудована і сучасна дієтологія – корисний сніданок повинен бути калорійним. Правильний сніданок повинен складати не менше 30-40% від всього денного раціону. Крім того, ранковий прийом їжі повинен бути раннім. Дієтологи вважають, що чим раніше організм отримає їжу, тим швидше запуститься процес обміну речовин. У підсумку це призведе до швидкого спалюванню жирів і схудненню. Якщо ж в організм не надійде ранкова їжа, він буде інстинктивно накопичувати жирову тканину, підстраховуючись від подальшого голоду.

Сухі сніданки є не корисними для людини, яка хоче бути здоровою. В основному швидкі сніданки – це рисові, житні, кукурудзяні пластівці, снеки, батончики, мюслі швидкого приготування, які потрібно заливати молоком або свіжо-вижитим соком, йогуртом, і вони готові до вживання.

Правильне харчування для схуднення і такий сніданок є несумісними, так як сухі сніданки в своєму складі мають дуже багато цукру, різних підсолоджувачів і підсилювачів смаку. Таким чином, всі ці добавки перекривають всю користь від молока та інших корисних інгредієнтів, засмічуючи наш організм шлаками. Також в сухих сніданках міститися швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються і дають великий приплив енергії, але вже через короткий час знову хочеться їсти. Швидкі вуглеводи також сприяють ожирінню, збільшують кількість цукру в крові, різко викидаючи велику кількість інсуліну. Також в сухих сніданках бракує клітковини, яка необхідна для жіночого організму. По своїй користі вони більше нагадують кондитерські борошняні вироби.

Тому, щоб організувати правильне харчування для зниження ваги на цілий день, потрібно не лінуватися, встати раніше і приготувати корисний сніданок, використовуючи овочі, фрукти, горіхи і молочні продукти. А ще найкраще написати на тиждень наперед харчування і мати продукти в холодильнику.

Анастасія Маланюк

171

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах


М’ясокомбінат