/ /Тернополянам радять: бігати потрібно тоді, коли цього хоче організм

22 Лютого 2018, Четвер


На Тернопільщині розшукують зловмисників

Співак із Тернопільщини розповів про потаємне

21 Лютого 2018, Середа


Погода
На Никифора ніч темна — тікає зима

Як тільки прийде весна, тернополян покличуть на толоку

“Кіборгам” вдалось зібрати аншлаг у Зборівському кінотеатрі (фото)

Андрій Підлужний став гордістю Тернополя

Фотофакт
Відома тернополянка раптово постаріла (фотофакт)

У Чорткові ввели обмеження

У тернопільських дитсадках водяться кліщі?!

Поважний ювілей: за що у Тернополі хвалили «Фантом» (фото)

Фотофакт
Тернопільська “Красуня дня”

У філармонії 22 лютого вшанують Василя Барвінського

Ректор ТНТУ підписав у Польщі важливу угоду

Сен-Жіль-Круа-де-Ві вже добре знає тернопільську глибинку

Отець Пантелеймон: «Я – причина страждань і смерті Ісуса Христа» (фото)

Оборонний завод у Тернополі тепер поріжуть на брухт? (фото)

Відео
Тернополяни просять знайти приміщення для школи мистецтв у межах містах (відео)

Тернополем розгулюють бездомні собаки

Телефонний терорист на Тернопільщині погрожував бойовими атаками й масовими пожежами (запис)

На Тернопільщині майже сотня малюків зворушливо заспівала Гімн України

Протестувати проти жорстокості закликають захисники тварин

Успішні тернополяни мотивуватимуть усіх охочих до перемог

Протоієрей Олексій Філюк не чекає на людей у храмі, а йде до храмів їхніх душ

Тернополянам на замітку: ваш ідентифікаційний номер можуть перевірити

Фотофакт
У Тернополі замість туалету буде заклад громадського харчування (фотофакт)

Фоторепортаж
Команда «Агропродсервіс-Ветеран» виграла турнір на кубок мера Плонська з футзалу (фото)

У Тернополі підрізали чоловіка. Підозрюваного розшукують правоохоронці

Тернополяни зможуть слідкувати за теплом онлайн

До Тернополя Національні дружини ще не дійшли

Тернополяни матимуть більше можливостей літати в Польщу та Німеччину

Фоторепортаж
Що спільного у відомої художниці та тернопільської вулиці? (фоторепортаж)

Це цікаво
Цікаві факти про українську мову

З 1 березня на пільговиків чекають нові зміни проїзду у тролейбусах

Терміново
Кременецького прокурора спіймали «на гарячому»

Рентабельність органічного землеробства — 300% (Агро-новини)

Фоторепортаж
Групування за кольором. Жовтий у під’їздах Тернополя (фоторепортаж)

Ціни на квартири в новобудовах Тернополя не зросли (інфографіка)

Це цікаво
7 книжкових новинок року

Анонс
Тернополяни познайомляться із секретами сучасного життя у різних країнах

Тернополяни не дарма страйкували під стінами Верховної Ради та Адміністрації Президента

Фільм, який презентували у Тернополі, уже можна подивитися в мережі

Фотофакт Це цікаво
30-метрова кременецька пальма дивує цвітом столичний ботсад (фотофакт)

Це цікаво
21 лютого в історії Тернопільщини

Зловмисники на Тернопільщині взялися за старе

Зоряна Замкова: “Амбіції без таланту – найнебезпечніша річ у світі”

«Ріка любові» отця Василя – книга проповідей, роздумів і наук

Як не потрапити у халепу та довести все до кінця

20 Лютого 2018, Вівторок


Погода
Весь день у Тернополі сніжитиме

За дороги Тернопільщини візьмуться турки?

Відео
Тернополяни думають, що події Майдану можуть повторитися (відео)

Пам’ятаймо: у Небесній Сотні – семеро з Тернопільщини

Тернополяни розповіли про «чорні дні» 2014-го

Тернополянам радять: бігати потрібно тоді, коли цього хоче організм

Багато хто задається питанням: коли краще бігати, вранці, чи у вечері? Однак, тернопільський тренер розповіла, що однозначної відповіді на це питання не існує, адже у пробіжок є свої переваги і недоліки.

Багато людей вважають, що біг вранці є додатковим стресом, адже організм ще не прокинувся. До того ж, вранці в повітрі найбільша концентрація шкідливих речовин, які негативно впливають на здоров’я. У той же час, ранкова пробіжка заряджає людину бадьорістю на цілий день, мобілізує сили організму, підвищує його тонус і покращує настрій.

Щодо вечірньої пробіжки , то для бігу ідеальним часом є проміжок з 11 до 12 години дня, але, за рідкісним винятком, більшість шанувальників бігу фізично не мають можливості здійснювати пробіжки в цей час. Саме тому дуже багато бігають у вечірній час, маючи на меті – зняти стрес після робочого дня, за рахунок улюбленого виду рухової активності, забезпечити собі міцний і здоровий сон.

Біг вранці або ввечері – кожен варіант має своїх прихильників.

Оптимально, плануючи графік своїх занять бігом, враховувати біоритми свого організму.

Біоритми визначають час – коли краще бігати. Якщо ви любите довго спати, а робочий графік дозволяє виділити час на вечірню пробіжку,ви маєте бажання регулярно бігати, вибирайте вечірнє тренування. Якщо ж, навпаки, ввечері, прийшовши з роботи додому, ваші очі починають поступово закриватися, і вас хилить до сну, то тренування в такий час принесе більше шкоди, ніж користі. Не йдіть проти природи, вибирайте ранкову пробіжку. Байдуже, в який час краще бігати. Найголовніше – займатися регулярно, в один і той же час, організм звикне і адаптується. Тоді позитивний ефект від пробіжок не змусить себе чекати.

 

84

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора