/ /Тернополянам радять: бігати потрібно тоді, коли цього хоче організм

19 Жовтня 2017, Четвер


Відео
Екстрим, крики та небезпека: патрульний на ходу заскочив у автівку, аби зупинити порушника (відео)

Сьогодні у Тернополі згадують героя, який загинув від мінометного снаряду

Відео
Проїзд Тернопільщиною вдалося зберегти лише завдяки ремонту дороги Р-41 (відео)

Це цікаво
Молоді історики з Тернопільщини мають шанс «Врятувати від забуття»

На масиві «Східний» роблять новеньку дорогу

Тернополянам розповіли культуру безпеки (фото)

Хто з авторів проектів «Громадського бюджету» може бути спокійним? (фото)

Під стінами ТНПУ студентів закликали на контрактну службу (фото)

Фоторепортаж
Тернопільський став осіннім ранком (фото)

У Тернополі недостатньо працівників в управлінні, яке «захищає» населення

Обирати правильну картоплю для дерунів та фарбувати тканини ягідним соком навчать у Кременці

На Збаражчині школу назвали на честь героя Андрія Чабана

Двоє тернопільських волейболісток увійшли до складу символічної збірної Суперкубку

Україна та Росія воюють за поставки зерна до Єгипту (Агро-новини)

Київське СБУ взяло тернопільських наркоділків?

Це цікаво
Із чотирьох братів на війні була тільки Настя…

Хто «наклав лапу» на «Соснину» у Шумську?

Тернопільський став не позбудеться огорожі

Анонс
Тернополянки зможуть безкоштовно перевіритись у мамолога

Туризм у Тернополі не приносить достатньо прибутків підприємству

Фотофакт
У Тернополі стає все більше мудаків (фото)

Чого це експерти вже другу добу опитують працівників п’яти судів Тернопільщини?

Це цікаво
Тернополянам пропонують вигадати назву для нового нічного клубу

Анонс
Тернополянам продаватимуть продукти дешевше

Фоторепортаж
Як тернополяни проводять останні теплі дні? (фоторепортаж)

Фотофакт
«Прокляте місце»: на Гаївському перехресті знову аварія (фотофакт)

Анонс
Тернопільських дітлахів навчать готувати франзолі та гарячий шоколад

Відео
Чому на Театральному майдані зібралися сотні людей із парасолями? (відео)

Кому обіцяють доступне житло у Тернополі?

Під Тернополем грузин на зупинці громадського транспорту «вихвалявся» вибухівкою (фото)

Це цікаво
19 жовтня в історії Тернопільщини

На Зборівщині провели чергову аферу

На Тернопільщині знову пожежа

Бережанська футбольна команда повернулася із поразкою

Зборівська ТВК затвердила текст виборчих бюлетенів з порушенням термінів

18 Жовтня 2017, Середа


Погода
Одягай теплу сукню з дня Хоми

Тернополяни зможуть знайти більше у відкритих даних

Тернополянин розповів, що насправді коїться під Верховною Радою (фото, відео)  

За останні 2 роки майже півсотні жителів Тернопільщини були рабами

Олександр Остапчук: «До ювілею школи ми готуємо унікальний номер» (фото)

«Наукові пікніки» у Кременці: вражаючі експерименти і смачна каша (фото)

Це цікаво
Тернопіль має на кого рівнятися

У центрі Тернополя – ДТП (фото)

Тернопільський «Красунчик дня»

Відео Це цікаво
Тернополяни не хочуть аеропорту (відео)

На Тернопільщині знову карантин і поповнення у ставках

Фотофакт
У центрі Тернополя знову обмежили рух кулями (фотофакт)

У тернопільській школі діти в небезпеці? (фото)

Фоторепортаж
Чотири деталі старих тернопільських дверей (фото)

Тернополяни зможуть їхати у Європу простішим шляхом

Тернопільський «Укртелеком» здає в оренду приміщення (фото)

Унікальні споруди Тернопільщини (фото)

Тернополянам радять: бігати потрібно тоді, коли цього хоче організм

Багато хто задається питанням: коли краще бігати, вранці, чи у вечері? Однак, тернопільський тренер розповіла, що однозначної відповіді на це питання не існує, адже у пробіжок є свої переваги і недоліки.

Багато людей вважають, що біг вранці є додатковим стресом, адже організм ще не прокинувся. До того ж, вранці в повітрі найбільша концентрація шкідливих речовин, які негативно впливають на здоров’я. У той же час, ранкова пробіжка заряджає людину бадьорістю на цілий день, мобілізує сили організму, підвищує його тонус і покращує настрій.

Щодо вечірньої пробіжки , то для бігу ідеальним часом є проміжок з 11 до 12 години дня, але, за рідкісним винятком, більшість шанувальників бігу фізично не мають можливості здійснювати пробіжки в цей час. Саме тому дуже багато бігають у вечірній час, маючи на меті – зняти стрес після робочого дня, за рахунок улюбленого виду рухової активності, забезпечити собі міцний і здоровий сон.

Біг вранці або ввечері – кожен варіант має своїх прихильників.

Оптимально, плануючи графік своїх занять бігом, враховувати біоритми свого організму.

Біоритми визначають час – коли краще бігати. Якщо ви любите довго спати, а робочий графік дозволяє виділити час на вечірню пробіжку,ви маєте бажання регулярно бігати, вибирайте вечірнє тренування. Якщо ж, навпаки, ввечері, прийшовши з роботи додому, ваші очі починають поступово закриватися, і вас хилить до сну, то тренування в такий час принесе більше шкоди, ніж користі. Не йдіть проти природи, вибирайте ранкову пробіжку. Байдуже, в який час краще бігати. Найголовніше – займатися регулярно, в один і той же час, організм звикне і адаптується. Тоді позитивний ефект від пробіжок не змусить себе чекати.

 

84

  Коментарі Facebook

коментарів

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат