/ /Тернополянам розповіли, скільки потрібно ходити, щоб схуднути

17 Серпня 2017, Четвер


Погода
Який Євстигній – такий і грудень

Фотофакт
У Тернополі безхатченки відпочивають «з комфортом» (фотофакт)

Відео Це цікаво
«За» чи «проти»: що думають тернополяни про мирні акції (відео)

Анонс
Свято Християнської Молоді у Тернополі

Тернопільські «Красунчики дня»

Відео
Турецька компанія займається на Тернопільщині збитковим ремонтом дороги (відео)

Попри скандал, депутати у Тернополі зроблять спробу №5

Фоторепортаж
Незломна краса давніх тернопільських дверей (фото)

На головній площі міста вшановували пам’ять Андрія Козюбчика (фото)

Фотофакт
В Тернополі вантажівка ледь не спричинила вибух автозаправки (фото)

Ягідна галузь демонструє швидке зростання (Агро-новини)

Тернополянам готують багато сюрпризів

Відео Фоторепортаж
У Тернополі під час автопробігу закликали «Вибрати життя» (фото, відео)

Тернополянин може потрапити за ґрати на 3 роки (фото)

Відео
Долю скандального тернопільського стадіону нарешті вирішили (відео)

Дитину тернополянки побили просто на вулиці

Тернопільським водіям нагадують про заборону руху в напрямку «Берегині»

На Тернопільщині – пожежа (фото)

У Тернополі розширили обсяг підготовки деяких професій

«Патріотичний внесок»: жителі Тернопільщини уже віддали понад 100 мільйонів

Фотофакт
На Тернопільщині водії стали свідками автопригоди (фото)

Уже відомо, хто очолить патрульну поліцію у Тернополі

Це цікаво
17 серпня в історії Тернопільщини

16 Серпня 2017, Середа


Погода
Яка Явдоха – такий листопад

Фотофакт
Що ж придбали за кошти, виручені з концерту британського рок-хору у Тернополі?

На Тернопільщині рятувальники визволяли шершнів (фото)

Бюджет Тернополя використають по-іншому

Тернопільська «Красуня дня»

Петро Якимчук: «Зросла мінімальна зарплата, тому тернополяни платитимуть більше»

Відео
Уже незабаром буде відомо, кому ж пощастило стати новими патрульними

Фоторепортаж
Непримітні старожили (фото)

Відео
Тернополян попереджають про небезпеку (відео)

Відео Це цікаво
Хто має заходити першим в ліфт, розповіли тернополяни (відео)

Фотофакт
У центрі Тернополя усувають наслідки проїзду вантажівок (фотофакт)

Стартував сезон закупівлі яблук для переробки (Агро-новини)

У Тернополі на Гайовій була пожежа, як виявилося – не випадково

Відео
Тернополяни релаксують під нову пісню Аркадія Войтюка (Відео)

У Тернополі новий скандал?

На Тернопільщині вулицями розгулюють зграї бездомних собак (фото)

Щоб не поцілувати двері: графік роботи тернопільських податківців у свята

Вистоювати черги за карткою тернополянина немає потреби

Фоторепортаж
Скажи мені, який твій номер, і я скажу… (фото)

Відео
Таємничий Тернопіль: археологи дізналися правду (відео)

Як на Тернопільщині вигадали «продуктову» оборудку на мільйон (фото)

Фотофакт
Деякі тернополяни «попали» на гроші (фото)

Це цікаво
16 серпня в історії Тернопільщини

15 Серпня 2017, Вівторок


Погода
Який вихровій, такий і жовтень

Фотофакт
Водіям крутих джипів у Тернополі плювати на дорожні знаки

Юні тернопільські волонтери стали справжніми археологами (фото)

Тернопільські реалії: неповнолітній скоїв ДТП, втік з місця події і… повернувся (фото)

Тернопільська «Красуня дня»

Суд по «Клименкових дорогах» тягнеться до сьогодні (фото)

Тернополянам розповіли, скільки потрібно ходити, щоб схуднути

Тернопільський тренер розкрив секрет, худнути  можна не сидячи на дієті, чи виснажуючи себе тренуваннями. Досить просто ходити пішки. Автобуси, таксі – це все добре, тільки скоро люди розучаться ходити.

Запам’ятайте, що для схуднення ходити повільно не вийде. Точніше, ходити вийде, а от схуднути – ні. Ходити потрібно швидким кроком, ніби поспішаєш на останню маршрутку, а до будинку – 20 км.

Середня швидкість ходьби повинна бути приблизно 6 км на годину і тривати вона має хоча б півгодини.

Так, спочатку буде складно, але ж у нас мета – схуднути! Користь піших прогулянок – така ж сама, як і біг, стрибки або віджимання. При ходьбі працюють всі м’язи тіла, і жир зникає.

Скільки ходити пішки для схуднення?

Багато. Чим більше тим краще. М’язи повинні активно працювати, щоб серцевий ритм прискорювався і спалювався жир. Цікавий факт: професійні спортсмени за кожні 50 км ходьби втрачають до 5 кг ваги. Чим не мотивація?

Як виміряти свою середню швидкість?

Це залежить від багатьох чинників з, особливо від ширини кроку. Зручно вимірювати середню швидкість при ходьбі в кроках за хвилину. Для цього виможете або самі  рахувати кроки, або придбати крокомір.

Класифікація швидкості ходьби:

  1. Дуже повільна ходьба – 60-70 кроків.
  2. Повільна ходьба – 70-90 кроків.
  3. Середня ходьба – 90-120 кроків.
  4. Швидка ходьба – 120-140 кроків.
  5. Дуже швидка ходьба – 140 і більше кроків.

Якщо ви будете ходити пішки хоча б півгодини в день, ваші м’язи і кістки стануть міцнішими, знизиться ризик серцево-судинних захворювань, стабілізується тиск і зникне стрес. Немає можливості ходити пішки на вулиці? В такому випадку сходинки в під’їзді вам в допомогу. Все можливо – було б бажання!

 

353

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат