/ /Тернополянам розповіли, скільки потрібно ходити, щоб схуднути

15 Грудня 2017, П’ятниця


Відео Фоторепортаж
Тернопільські традиції: пікети, скандали, але депутати працюють (фото, відео)

Учні тернопільської школи мистецтв отримали нові можливості для розвитку талантів

Фотофакт
Заклад на Тернопільщині потрапив у список відлякуючих кадрів (фото)

Власник тернопільських торгово-розважальних закладів вперше став дідом

Фоторепортаж
У Тернополі – вибух: людина в реанімації (фото)

Фоторепортаж
Тернополяни завершили гуманітарну місію (фото)

Анонс
Маленькі тернополяни прикрасять ялинку з імбирного печива

За навчання у школах Тернополя платити не будуть

На сесії у Тернополі традиційно «тхнутиме» торфом і грошима

Фотофакт
У Заліщиках на новорічній ялинці вдалося зекономити (фотофакт)

Це цікаво
15 грудня в історії Тернопільщини

Жорстоке, насильницьке вбивство на Тернопільщині

Козівчани отримали чудовий подарунок (фотофакт)

Письменниця із Тернопільщини ділилася власним досвідом

Щирі та чуйні люди живуть на Тернопільщині

14 Грудня 2017, Четвер


Погода
Якщо на Авакума йде дощ, то йтиме він ще 40 днів і тиждень

Новорічне диво уже у Тернополі  (відео)

Фотофакт
На Тернопільщині показали «мудаків року» (фотофакт)

На Тернопільщині найменше «чужих» (інфографіка)

У соціальному гардеробі для тернополян не вистачає теплого взуття (фото)

Фотофакт
У Збаразьких калюжах можна втопитися? (фотофакт)

На «Сонячному» збили людину

Фотофакт
Тернопільська «красуня дня»

Тернопільські депутати розважались на вечорницях (фото)

Вуличне радіо з Тернополя добралося вже сусідньої області

Україна отримала те, що доброволець із Тернополя називав пришвидшенням перемоги

Двоє керівників громад з Тернопільщини заробили від Прем’єра (фото)

Тернополянам радять берегти здоров’я і не відвідувати місцевих поліклінік

Трагічна смерть у Тернополі, яка забрала життя дівчини

Для тернополян залишилося обмаль часу

Відео
Чому теребовлянцям повертатимуть по 700 гривень? (відео)

Волонтери із Тернопільщини везуть на передову те, що рятує життя

Це цікаво
Тернопільська письменниця розповіла, як зберегти себе як особистість

Тернополяни зможуть побачити своїх зірок на…календарі

Фоторепортаж
Орнамент з зубами у Тернополі (фоторепортаж)

Найкращий рівень інтелекту на Тернопільщині показали студенти Кременецького ліцею (фото)

Виробництво молока екстра-класу зросло (Агро-новини)

Вифлеємський вогонь миру засвітить на Тернопільщині (розклад)

Хто допомагає ланівецьким пожежникам?

Миколай одному з вишів принесе в подарунок ректора

В Інтерсіті у Тернополі знайшли вибухівку

Це цікаво
Тернопіль не перестає дивувати

Це цікаво
У день Св. Миколая пластуни для тернополян готують щорічний сюрприз

Фотофакт
У Тернополі продовжують розмножуватися мудаки (фотофакт)

Фотофакт
Чехи «переживають» за своїх у Тернополі (фотофакт)

Тернопільський фестиваль увійшов до п’ятірки кращих

Фотофакт
13 пожежників та 3 одиниці техніки знадобилось, щоб врятувати від вогню підприємство на Тернопільщині (фото)

За незаконне видобування каменю на Тернопільщині понесуть покарання

На Тернопільщині фіксують відчутне зниження рівня безробіття

Фотофакт
До Шумська ялинку привезли під конвоєм? (фотофакт)

У Тернополі зіткнулися BMW та Audi: є жертви

Фоторепортаж
Чотири деталі тернопільського функціоналізму (фоторепортаж)

Тернополянам розповіли, скільки потрібно ходити, щоб схуднути

Тернопільський тренер розкрив секрет, худнути  можна не сидячи на дієті, чи виснажуючи себе тренуваннями. Досить просто ходити пішки. Автобуси, таксі – це все добре, тільки скоро люди розучаться ходити.

Запам’ятайте, що для схуднення ходити повільно не вийде. Точніше, ходити вийде, а от схуднути – ні. Ходити потрібно швидким кроком, ніби поспішаєш на останню маршрутку, а до будинку – 20 км.

Середня швидкість ходьби повинна бути приблизно 6 км на годину і тривати вона має хоча б півгодини.

Так, спочатку буде складно, але ж у нас мета – схуднути! Користь піших прогулянок – така ж сама, як і біг, стрибки або віджимання. При ходьбі працюють всі м’язи тіла, і жир зникає.

Скільки ходити пішки для схуднення?

Багато. Чим більше тим краще. М’язи повинні активно працювати, щоб серцевий ритм прискорювався і спалювався жир. Цікавий факт: професійні спортсмени за кожні 50 км ходьби втрачають до 5 кг ваги. Чим не мотивація?

Як виміряти свою середню швидкість?

Це залежить від багатьох чинників з, особливо від ширини кроку. Зручно вимірювати середню швидкість при ходьбі в кроках за хвилину. Для цього виможете або самі  рахувати кроки, або придбати крокомір.

Класифікація швидкості ходьби:

  1. Дуже повільна ходьба – 60-70 кроків.
  2. Повільна ходьба – 70-90 кроків.
  3. Середня ходьба – 90-120 кроків.
  4. Швидка ходьба – 120-140 кроків.
  5. Дуже швидка ходьба – 140 і більше кроків.

Якщо ви будете ходити пішки хоча б півгодини в день, ваші м’язи і кістки стануть міцнішими, знизиться ризик серцево-судинних захворювань, стабілізується тиск і зникне стрес. Немає можливості ходити пішки на вулиці? В такому випадку сходинки в під’їзді вам в допомогу. Все можливо – було б бажання!

 

353

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора