/ /Якого овоча тернополянам слід наїстися до настання зими?

17 Січня 2019, Четвер


Скала-Подільська зустріла гостей з Луганщини

Юні історики з Тернопільщини відвідали держархів області

Смаколики від Байковецької громади вже прямують до захисників

16 Січня 2019, Середа


Фоторепортаж
У Чорткові відгуляли «Василів день» (фоторепортаж)

Погода
Погода у Тернополі 17 січня

Коли на Тернопільщині зросте захворюваність на грип та ГРВІ

Фотофакт
Неподалік центральної тернопільської ялинки можна перевірити шанси стати моделлю (фотофакт)

Це цікаво
Тернополянка проміняла різдвяний Тернопіль на теплу Мальту

Тернопільська бібліотека передала для військовослужбовців понад 5 тисяч книг та часописів

Тернополяни повинні знати, що означає монетизація субсидій та як це працює

Тернопіль має на кого рівнятися

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Учасник Революції Гідності став старостою на Тернопільщині (фото)

Це цікаво
Тернополянин показав, як заробити на поштових марках

Фоторепортаж
Чому давня тернопільська кахля викликає захват

Студенти зі всієї України отримуватимуть стипендію від «Нового зернятка»

Тернопільщина: на першій сесії у Білій обійшлося без скандалів (фото)

Анонс
Тернопільські депутати ММР зберуться на першу в 2019 році сесію

Фотофакт
У тернопільських школах готуватимуть за офіційним рецептурним збірником (фотофакт)

Фермери притримують капусту навіть після подорожчання (Агроновини)

Розслідування у справі інфікування дошкільнят на Тернопільщині завершилося

Фоторепортаж Це цікаво
У Тернополі можна побачити 200-річну шопку (фоторепортаж)

Тернопільські водії не соромляться сідати за кермо напідпитку

Анонс Це цікаво
Львівська журналістка розповість тернополянам про українців на карті світу (анонс)

В останній місяць 2018 року тернополяни почали платити більше 

Двоє травмованих в результаті ДТП у Заліщицькому районі

Фоторепортаж Це цікаво
Тернопільський митець створює неймовірні скульптури в Англії (фото)

Це цікаво
Для тернополян відкрився новий ринок праці – Німеччина

Мережу комунальних аптек на Тернопільщині розвиватимуть стратегічно (фото)

Фотофакт
Де на Тернопільщині найдорожче обійдеться «голодна кутя» (фотофакт)

Терміново
На Тернопільщині діє нова схема шахрайства

Параолімпієць-біатлоніст з Тернопільщини на кубку світу у Швеції виборов «бронзу»

Фотофакт
Фальшиві гроші можуть видавати банкомати в Тернополі (фото)

Тернопільська стилістка розкритикувала жарти на тему згоди на близькість

Ввозити електрокари, сонячні та вітрові електростанції на Тернопільщину стало вигідніше

Тернопільський університет у скорботі через смерть професора

Відео Фоторепортаж Це цікаво
У Тернополі колядували разом з Іриною Федишин (фото, відео)

Відео
Нові правила для тернополян в інтимному житті (відео)

На Тернопільщині затримали двох шахраїв

Тернопільського шоумена визнали кращим, ніж кандидата у президенти

Перестало битись серце тернопільської незламної націоналістки

Фотофакт
На Тернопільщині є ще чимало церков Московського патріархату (фотофакт)

Тернополянка скаржиться на ставлення водіїв маршруток до пасажирів

За черговим штампом тернополянам йти на Білецьку вже не обов’язково

Це цікаво
Виплати на дітей у 2019 році стануть іншими (інфографіка)

Фотофакт
Жителі Тернопільщини дякують працівникам правоохоронних органів за дотримання порядку (фотофакт)

Це цікаво
16 січня в історії Тернопільщини

Випускники спортшколи в Теребовлі оригінально відсвяткували зустріч

Відійшов у засвіти отець Василь Івасюк

Новий рік на Тернопільщині розпочався з благодійності

В Бережанську міськраду завітали неочікувані гості

15 Січня 2019, Вівторок


Погода
Погода на Малахія вказує, якою буде погода у березні

Якого овоча тернополянам слід наїстися до настання зими?

Зміцнити імунітет перед приходом зими тернополяни можуть, вживаючи в їжу кабачки. Як повідомляє terses.gov.ua за матеріалами інтернет-видання «Just do it. Про фітнес, красу і здоров’я», ці овочі – багаті вітаміни і на додачу низькокалорійні.

У 100 г кабачка міститься:

білок – 2,71 г;

жир – 0,40 г;

вуглеводи – 3,11 г;

клітковина – 1,1 г;

вітамін С – 34.1 мг;

тіамін – 0,042 мг;

рибофлавін – 0,036 мг;

ніацин – 0,705 мг;

вітамін B6 – 0,142 мг;

фолієва кислота – 20 мкг;

вітамін А – 490 МО;

кальцій – 21 мг;

залізо – 0,79 мг;

магній – 33 мг;

фосфор – 93 мг;

калій – 459 мг;

натрій – 3 мг;

цинк – 0,83 мг.

А ще кабачки мають високий вміст вітамінів – A, C, вітамінів групи B, мінералів – кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій і цинк і антиоксидантів – лютеїн, каротин і зеаксантин.

У цих же 100 г сирих кабачків міститься всього лише 20 ккал, а ось в смаженому варіанті енергетична цінність продукту збільшується до 88 ккал. Варто зазначити, що цей овоч абсолютно не містять холестерину.

Корисні властивості кабачків охоплюють різні сфери:

Схуднення:

Низька калорійність кабачка – при одночасному багатстві цінних поживних речовин – робить його ідеальним компонентом меню для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Окрім того, нікотинова кислота, яка присутня в кабачках, допомагає засвоювати вуглеводи.

Стрес:

У кабачках багато вітамінів групи B, що допомагає знизити рівень стресу і розслабити організм. Вітаміни також корисні для пам’яті і концентрації уваги.

Зміцнення кісток:

Кабачки містять достатню кількість фосфору, магнію і кальцію. Ці мінерали позитивно діють на зміцнення кісток і в деякій мірі запобігають їх ламкості внаслідок старіння.

Робота серцево-судинної системи:

Живильні речовини, що містяться в кабачках, регулюють рівень цукру в крові, підвищують її згортання і покращують роботу серцево-судинної системи.

Робота травної системи :

Великий вміст води і клітковини в кабачках робить їх ідеальним продуктом, яким можна урізноманітнити раціон для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Підтримка здоров’я очей:

У кабачках присутній лютеїн і зеаксантин. Ці речовини в значній мірі впливають на гостроту зору і здоров’я очей, запобігаючи такому серйозному захворюванню, як катаракта.

Зміцнення імунітету:

Кабачок містить вітаміни А і С, які відмінно підходить для зміцнення імунної системи.

Контроль цукру:

У кабачках низький глікемічний індекс і мало вуглеводів. Вони відмінно ущільнюють їжу, дарують відчуття ситості і не викликають різкого підвищення рівня глюкози в крові.

Користь кабачків для вагітних жінок:

Кабачок містить велику кількість йоду і фолієвої кислоти, які необхідні для правильного розвитку плоду і дитини в ранньому періоді життя. Тому вживання цього овоча рекомендується вагітним жінкам і матерям, що годують груддю.

Користь кабачків для чоловіків:

Вчені провели дослідження в напрямку корисних властивостей кабачків і виявили, що вони ефективно допомагають лікувати деякі захворювання у чоловіків, наприклад, доброякісну гіпертрофію простати. Кабачки – на думку лікарів – допомагають боротися з цією дисфункцією.

Фото з відкритих джерел

691

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора