/ /Якого овоча тернополянам слід наїстися до настання зими?

19 Листопада 2019, Вівторок


Юні збаражчани підкорили Всеукраїнський фестиваль «ArtBOOM» (фото)

У Теребовлянській ОТГ ремонтують дитячі садки

18 Листопада 2019, Понеділок


Рятувальники з Тернопільщини беруть участь у міжнародних навчаннях (фото)

Погода
Тернополян знову попереджають про туман

Тернопільські школярі знову у небезпеці: серед підлітків шириться нова підозріла гра

Тернополяни можуть посприяти створенню музею Івана Марчука

Не для всіх: на новий турнікет у Тернополі виділять 120 тисяч гривень (фото)

Жителька Тернопільщини, купуючи корову через інтернет, залишилась без грошей

Лікар з Тернопільщини цікаво розважається (фото)

На вихідних краянам дошкуляли гастроентероколіти

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополяни вимагають відремонтувати тротуар у середмісті

У Тернополі організовують новорічну феєрію для діток з інвалідністю

Кілька розкішних вікон давніх тернопільських кам’яниць (фото)

Фотофакт
У Тернополі на Східному капітально ремонтують двір (фотофакт)

Анонс
Ланівчанам покажуть мультсеріал про Україну

Фоторепортаж
У Чорткові відкрили модернізований ЦНАП (фоторепортаж)

Тернополяни можуть скористатись порадами про навчання дітей від засновника AliExpress

Від 4173 до 30000: кому і за що платять у Тернополі

Тернополяни-усиновлювачі можуть пройти корисні курси

Назвали перспективну ягідну культуру для вирощування у комерційних масштабах (Агроновини)

Фотофакт
У Тернополі діє квартирна аферистка (фотофакт)

Відео
У Тернополі чоловік вирішив не платити за товар (відео)

У яких джерелах біля Тернополя не варто набирати воду

Відео
Відважні юні лижниці вразили глядачів на змаганнях у Кременці (фото, відео)

Тернополяни можуть возити дітей без автокрісла

Відео
У Тернополі двоє невідомих обікрали салон краси (відео)

На Тернопільщині жінка знайшла людський череп

Фотофакт
На Тернопільщині жителі показали як «шанують» своє місто (фотофакт)

Фотофакт
У Тернополі знову порушують ПДР (фотофакт)

У Тернополі розшукують чоловіка, який зник безвісти (фото)

Спортивний огляд тижня: баскетбольний тріумф та біатлонне фіаско

В Тернопільському районі не розминулися дві іномарки

На Тернопільщині затримали нелегальних землекопів

Фотофакт
У Ланівцях влада дослухалась до громадян (фотофакт)

Поліцейські розшукали зловмисника, який зламав дерево у центрі Тернополя

Дві жінки пограбували пенсіонерку

Фотофакт
На Тернопільщині засмічені території прибирають як дорослі, так і діти (фотофакт)

БК «Тернопіль-ТНЕУ» покращив шанси на вихід у чвертьфінал Кубка України (фото)

Тернополянам на замітку: долар взяв курс на зниження

Фотофакт
На Схід відправилась чергова порція смакоти від тернополян (фотофакт)

Побити рекорд Тернопільській митниці допомогли власники легківок

Відео
Сільській школі на Кременеччині пообіцяли нормальний туалет після втручання журналістів (відео)

Фотофакт
На Тернопільщині непотріб вивозять не з усіх сміттєвих баків (фотофакт)

Фотофакт
Тернополяни продовжують жорстоко поводитись зі своїми улюбленцями (фотофакт)

Це цікаво
18 листопада в історії Тернопільщини

У Байковецькій ОТГ організували фізкультурно-оздоровчий захід «Ти зможеш, якщо зміг я» (фото)

У Тернополі начальники караулів вдосконалювали знання та практичні навички (фото)

Команда «ДЮСШ» Тернопіль посіла призове місце у відкритому чемпіонаті області з футболу (фото)

17 Листопада 2019, Неділя


Анонс
Ланівчан запрошують відвідати показ мультсеріалу «Моя країна Україна»

Погода
Погода в Тернополі 18 листопада

У Тернополі деякі школи перемогли всю громаду

Якого овоча тернополянам слід наїстися до настання зими?

Зміцнити імунітет перед приходом зими тернополяни можуть, вживаючи в їжу кабачки. Як повідомляє terses.gov.ua за матеріалами інтернет-видання «Just do it. Про фітнес, красу і здоров’я», ці овочі – багаті вітаміни і на додачу низькокалорійні.

У 100 г кабачка міститься:

білок – 2,71 г;

жир – 0,40 г;

вуглеводи – 3,11 г;

клітковина – 1,1 г;

вітамін С – 34.1 мг;

тіамін – 0,042 мг;

рибофлавін – 0,036 мг;

ніацин – 0,705 мг;

вітамін B6 – 0,142 мг;

фолієва кислота – 20 мкг;

вітамін А – 490 МО;

кальцій – 21 мг;

залізо – 0,79 мг;

магній – 33 мг;

фосфор – 93 мг;

калій – 459 мг;

натрій – 3 мг;

цинк – 0,83 мг.

А ще кабачки мають високий вміст вітамінів – A, C, вітамінів групи B, мінералів – кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій і цинк і антиоксидантів – лютеїн, каротин і зеаксантин.

У цих же 100 г сирих кабачків міститься всього лише 20 ккал, а ось в смаженому варіанті енергетична цінність продукту збільшується до 88 ккал. Варто зазначити, що цей овоч абсолютно не містять холестерину.

Корисні властивості кабачків охоплюють різні сфери:

Схуднення:

Низька калорійність кабачка – при одночасному багатстві цінних поживних речовин – робить його ідеальним компонентом меню для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Окрім того, нікотинова кислота, яка присутня в кабачках, допомагає засвоювати вуглеводи.

Стрес:

У кабачках багато вітамінів групи B, що допомагає знизити рівень стресу і розслабити організм. Вітаміни також корисні для пам’яті і концентрації уваги.

Зміцнення кісток:

Кабачки містять достатню кількість фосфору, магнію і кальцію. Ці мінерали позитивно діють на зміцнення кісток і в деякій мірі запобігають їх ламкості внаслідок старіння.

Робота серцево-судинної системи:

Живильні речовини, що містяться в кабачках, регулюють рівень цукру в крові, підвищують її згортання і покращують роботу серцево-судинної системи.

Робота травної системи :

Великий вміст води і клітковини в кабачках робить їх ідеальним продуктом, яким можна урізноманітнити раціон для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Підтримка здоров’я очей:

У кабачках присутній лютеїн і зеаксантин. Ці речовини в значній мірі впливають на гостроту зору і здоров’я очей, запобігаючи такому серйозному захворюванню, як катаракта.

Зміцнення імунітету:

Кабачок містить вітаміни А і С, які відмінно підходить для зміцнення імунної системи.

Контроль цукру:

У кабачках низький глікемічний індекс і мало вуглеводів. Вони відмінно ущільнюють їжу, дарують відчуття ситості і не викликають різкого підвищення рівня глюкози в крові.

Користь кабачків для вагітних жінок:

Кабачок містить велику кількість йоду і фолієвої кислоти, які необхідні для правильного розвитку плоду і дитини в ранньому періоді життя. Тому вживання цього овоча рекомендується вагітним жінкам і матерям, що годують груддю.

Користь кабачків для чоловіків:

Вчені провели дослідження в напрямку корисних властивостей кабачків і виявили, що вони ефективно допомагають лікувати деякі захворювання у чоловіків, наприклад, доброякісну гіпертрофію простати. Кабачки – на думку лікарів – допомагають боротися з цією дисфункцією.

Фото з відкритих джерел

693

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора