/ /Якого овоча тернополянам слід наїстися до настання зими?

24 Квітня 2018, Вівторок


У Тернополі отримали право обмежувати продаж алкоголю

«Дністер – для людей, а не для Укргідри!» – це гасло багато хто підтримує і на Тернопільщині

Смачного! Борщ на Тернопільщині – один із найдешевших в Україні

Тернополяни уже можуть насолоджуватися яскравими барвами

Фоторепортаж
Частина давнини, що зникає з Тернополя (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Педагоги нової формації дискутували у Тернополі (фото)

Тернопільські учні дізнались про алгоритм вибору професії

Анонс
Тернополян запрошують на безкоштовний показ «Січень – Березень»

Відео
Чому у Тернопіль привезли прапор із Лисичанська (відео)

Фотофакт
Тернополянам потрібно дивитись під ноги (фото)

На Східному сьогодні не буде світла

Це цікаво
24 квітня в історії Тернопільщини

«СКАЛА-АЙВА» святкувала перемогу в Копичинцях

На Тернопільщині команди зіграли внічию

Турецька компанія експорує спирт із спиртзаводу на Тернопільщині (фото)

На Тернопільщині за вихідні ліквідовано 15 пожеж в екосистемах

23 Квітня 2018, Понеділок


Погода
В Тернополі обіцяють дощ

Фоторепортаж
Тернопільські артилеристи вже вдома (фото)

На Тернопільщині хулігани поплатяться за те, що знущалися з дитини

«День тиші» оголосили напередодні виборів нового ректора тернопільського ВНЗ

Тернополяни мають з кого брати приклад

Тернопільщина «тримає кулак» за вчительку, яка поїхала у Рівне

Анонс
На поміч тернополянам їдуть фахівці із Одеси, Києва, Миколаєва, Львова і навіть Риму

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

За результатами сесії Тернопільської міськради: «Самопоміч» найактивніша

У Тернополі аварія: постраждало 2 дітей (фото)

У Тернополі відбудеться масштабна перевірка на дотримання норм пожежної безпеки

У Тернополі показали, де можна безкоштовно тренуватися на новеньких тренажерах

Це цікаво
Геній сучасності з Тернопільщини ніколи не продає свої роботи (фото)

Тернополяни можуть привітати дітей-сиріт (фото)

«Мова жирафи» допоможе тернополянам не кричати на дітей

У Тернополі таки бракує працівників

Фоторепортаж
Львів у новій книзі побачив 25 гостросюжетних ілюстрацій митця з Тернополя (фото)

Фоторепортаж Це цікаво
Чому варто повертатись у Кременець? (фото)

Банк видасть аграріям під аграрні розписки 1 млрд грн (Агро-новини)

Відео
Розкішне звучання «Кременеця» вразило слухачів (відео, фото)

Анонс
Тернополянам розкажуть маловідомі загалу історичні факти

На Тернопільщині п’яний чоловік намагався викрасти вантажівку з продуктами харчування

Учнів Тернопільщини навчали ініціативити випускники FLEX

Тернополяни не відкладають грошей на пенсію?

Уже відомо, які водії найчастіше потрапляють в ДТП

Учениця з Тернопільщини виграла навчання в Коста Ріці

Фотофакт
На Тернопільщині Степана Бандеру «позбавили статусу» (фотофакт)

Місто на Тернопільщині хоче поставити заслін гидоті, що стікає у річку

Фоторепортаж
На Тернопільщині працівники управління ЖКГ відкрили сезон паломництва (фото)

В аварії на Тернопільщині постраждала малолітня дівчинка

Шок! Радник з Тернопільщини розповів, як «8 фермерів» поділили всю державну землю

А дехто нарікає! На Тернопільщині м’ясо та сало – найдешевші в Україні

У Кременці шукають водія-нахабу (фотофакт)

Фотофакт
На Збаражчині на узбіччі знайшли два трупи (фото)

Фоторепортаж
Ранок із рястом за Тернопільським ставом (фоторепортаж)

Сергій Притула розповів, за що йому соромно уже 25 років

Якого овоча тернополянам слід наїстися до настання зими?

Зміцнити імунітет перед приходом зими тернополяни можуть, вживаючи в їжу кабачки. Як повідомляє terses.gov.ua за матеріалами інтернет-видання «Just do it. Про фітнес, красу і здоров’я», ці овочі – багаті вітаміни і на додачу низькокалорійні.

У 100 г кабачка міститься:

білок – 2,71 г;

жир – 0,40 г;

вуглеводи – 3,11 г;

клітковина – 1,1 г;

вітамін С – 34.1 мг;

тіамін – 0,042 мг;

рибофлавін – 0,036 мг;

ніацин – 0,705 мг;

вітамін B6 – 0,142 мг;

фолієва кислота – 20 мкг;

вітамін А – 490 МО;

кальцій – 21 мг;

залізо – 0,79 мг;

магній – 33 мг;

фосфор – 93 мг;

калій – 459 мг;

натрій – 3 мг;

цинк – 0,83 мг.

А ще кабачки мають високий вміст вітамінів – A, C, вітамінів групи B, мінералів – кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій і цинк і антиоксидантів – лютеїн, каротин і зеаксантин.

У цих же 100 г сирих кабачків міститься всього лише 20 ккал, а ось в смаженому варіанті енергетична цінність продукту збільшується до 88 ккал. Варто зазначити, що цей овоч абсолютно не містять холестерину.

Корисні властивості кабачків охоплюють різні сфери:

Схуднення:

Низька калорійність кабачка – при одночасному багатстві цінних поживних речовин – робить його ідеальним компонентом меню для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Окрім того, нікотинова кислота, яка присутня в кабачках, допомагає засвоювати вуглеводи.

Стрес:

У кабачках багато вітамінів групи B, що допомагає знизити рівень стресу і розслабити організм. Вітаміни також корисні для пам’яті і концентрації уваги.

Зміцнення кісток:

Кабачки містять достатню кількість фосфору, магнію і кальцію. Ці мінерали позитивно діють на зміцнення кісток і в деякій мірі запобігають їх ламкості внаслідок старіння.

Робота серцево-судинної системи:

Живильні речовини, що містяться в кабачках, регулюють рівень цукру в крові, підвищують її згортання і покращують роботу серцево-судинної системи.

Робота травної системи :

Великий вміст води і клітковини в кабачках робить їх ідеальним продуктом, яким можна урізноманітнити раціон для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Підтримка здоров’я очей:

У кабачках присутній лютеїн і зеаксантин. Ці речовини в значній мірі впливають на гостроту зору і здоров’я очей, запобігаючи такому серйозному захворюванню, як катаракта.

Зміцнення імунітету:

Кабачок містить вітаміни А і С, які відмінно підходить для зміцнення імунної системи.

Контроль цукру:

У кабачках низький глікемічний індекс і мало вуглеводів. Вони відмінно ущільнюють їжу, дарують відчуття ситості і не викликають різкого підвищення рівня глюкози в крові.

Користь кабачків для вагітних жінок:

Кабачок містить велику кількість йоду і фолієвої кислоти, які необхідні для правильного розвитку плоду і дитини в ранньому періоді життя. Тому вживання цього овоча рекомендується вагітним жінкам і матерям, що годують груддю.

Користь кабачків для чоловіків:

Вчені провели дослідження в напрямку корисних властивостей кабачків і виявили, що вони ефективно допомагають лікувати деякі захворювання у чоловіків, наприклад, доброякісну гіпертрофію простати. Кабачки – на думку лікарів – допомагають боротися з цією дисфункцією.

Фото з відкритих джерел

689

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора