/ /Якого овоча тернополянам слід наїстися до настання зими?

18 Листопада 2017, Субота


Годинник на ратуші у старовинному місті на Тернопільщині  ось-ось запрацює (фото)

Ремонт дороги Порохова – Космирин на етапі завершення

Відео
Компанія “Агропродсервіс” привітала працівників сільського господарства із професійним святом (відео)

З Тернополя до польського кордону – європейськими дорогами

Фоторепортаж
Чотири квітки на тернопільських кахлях (фоторепортаж)

Це цікаво
Лідія Чайковська: «Найбільше бояться медичної реформи – лікарі»

Тернопільщина: за які гроші відповідальні роботодавці?

Це цікаво
18 листопада в історії Тернопільщини

У Тернополі побили дівчину?

Фотофакт
Шокуючі світлини Бережанської міської ради (фотофакт)

У Збаражі знову “політичний” скандал

На Тернопільщині ледь не згорів гараж

17 Листопада 2017, П’ятниця


Погода
Іній на деревах — незабаром буде мороз

Оригінальна пропозиція поступила від мера Чорткова

У Бережанах хочуть за оренду деяких установ лише 1 грн

Тернополянкам на замітку: як схуднути за допомогою зумби

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних?

Тернополяни більше не побачать нових копійок?

Тернополянам на замітку: безвіз буде контрольованим і платним?

За несплату аліментів тернополян можуть змусити відпрацьовувати

Фотофакт
У Тернополі з’явився інопланетянин? (фотофакт)

Як підлікуватися в санаторії абсолютно безкоштовно?

Скільки вихідних матимуть тернополяни на новорічні та різдвяні свята?

Для зручності тернопільських рибалок розробили інтерактивну карту заборонених для ловлі місць

В Україні вирощують чорний часник (Агро-новини)

Фотофакт
Тернополяни продовжують вести себе, як мудаки (фотофакт)

На Тернопільщині дітей-сиріт на свята запрошують у сім’ї

У Тернополі – майже 30 ДТП з дітьми

На Тернопільщині виявили два випадки спалаху африканської чуми свиней

Фоторепортаж
На Тернопільщині лемки збирають родинне дерево (фото)

Тернополянам на замітку: бензин подорожчає до Нового року

Чи встигне Степан Барна виконати свою обіцянку?

Це цікаво
17 листопада в історії Тернопільщини

На Тернопільщині віднайшли аномальну зону

Дітям із Тернопільщини буде чим зайнятися у вільний час

Плантацію дугласії виростили на Тернопільщині

Хто виборов першість у обласному чемпіонаті на Тернопільщині?

16 Листопада 2017, Четвер


Погода
Погода в Тернополі 17 листопада

Тернопільщина приєднається до міжнародного флешмобу

Тернополяни, які сплачують кредити, потраплять до спеціального реєстру

Це цікаво
Ціни на гранати на тернопільському ринку залежать від їхнього розміру (фото)

Хабар у десять тисяч гривень, і все заради… МАФу

Черговий раз попався на крадіжці

Фоторепортаж
У Тернополі провели перше сесійне засідання нової ради (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

На Тернопільщині недобросовісний забудовник заплатить 110 тис грн

На Тернопільщині запрацювали новообрані депутати ОТГ

Відео
Тернополянам пропонують халяву (відео)

Суд у Тернополі продовжує розгляд справи «доктора Пі»

Дві аварії за одну годину трапилося у Тернополі

Терміново
Хлопця, якого вважають вбивцею вишнівецької дівчини, позапланово везуть в суд

Якого овоча тернополянам слід наїстися до настання зими?

Зміцнити імунітет перед приходом зими тернополяни можуть, вживаючи в їжу кабачки. Як повідомляє terses.gov.ua за матеріалами інтернет-видання «Just do it. Про фітнес, красу і здоров’я», ці овочі – багаті вітаміни і на додачу низькокалорійні.

У 100 г кабачка міститься:

білок – 2,71 г;

жир – 0,40 г;

вуглеводи – 3,11 г;

клітковина – 1,1 г;

вітамін С – 34.1 мг;

тіамін – 0,042 мг;

рибофлавін – 0,036 мг;

ніацин – 0,705 мг;

вітамін B6 – 0,142 мг;

фолієва кислота – 20 мкг;

вітамін А – 490 МО;

кальцій – 21 мг;

залізо – 0,79 мг;

магній – 33 мг;

фосфор – 93 мг;

калій – 459 мг;

натрій – 3 мг;

цинк – 0,83 мг.

А ще кабачки мають високий вміст вітамінів – A, C, вітамінів групи B, мінералів – кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій і цинк і антиоксидантів – лютеїн, каротин і зеаксантин.

У цих же 100 г сирих кабачків міститься всього лише 20 ккал, а ось в смаженому варіанті енергетична цінність продукту збільшується до 88 ккал. Варто зазначити, що цей овоч абсолютно не містять холестерину.

Корисні властивості кабачків охоплюють різні сфери:

Схуднення:

Низька калорійність кабачка – при одночасному багатстві цінних поживних речовин – робить його ідеальним компонентом меню для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Окрім того, нікотинова кислота, яка присутня в кабачках, допомагає засвоювати вуглеводи.

Стрес:

У кабачках багато вітамінів групи B, що допомагає знизити рівень стресу і розслабити організм. Вітаміни також корисні для пам’яті і концентрації уваги.

Зміцнення кісток:

Кабачки містять достатню кількість фосфору, магнію і кальцію. Ці мінерали позитивно діють на зміцнення кісток і в деякій мірі запобігають їх ламкості внаслідок старіння.

Робота серцево-судинної системи:

Живильні речовини, що містяться в кабачках, регулюють рівень цукру в крові, підвищують її згортання і покращують роботу серцево-судинної системи.

Робота травної системи :

Великий вміст води і клітковини в кабачках робить їх ідеальним продуктом, яким можна урізноманітнити раціон для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Підтримка здоров’я очей:

У кабачках присутній лютеїн і зеаксантин. Ці речовини в значній мірі впливають на гостроту зору і здоров’я очей, запобігаючи такому серйозному захворюванню, як катаракта.

Зміцнення імунітету:

Кабачок містить вітаміни А і С, які відмінно підходить для зміцнення імунної системи.

Контроль цукру:

У кабачках низький глікемічний індекс і мало вуглеводів. Вони відмінно ущільнюють їжу, дарують відчуття ситості і не викликають різкого підвищення рівня глюкози в крові.

Користь кабачків для вагітних жінок:

Кабачок містить велику кількість йоду і фолієвої кислоти, які необхідні для правильного розвитку плоду і дитини в ранньому періоді життя. Тому вживання цього овоча рекомендується вагітним жінкам і матерям, що годують груддю.

Користь кабачків для чоловіків:

Вчені провели дослідження в напрямку корисних властивостей кабачків і виявили, що вони ефективно допомагають лікувати деякі захворювання у чоловіків, наприклад, доброякісну гіпертрофію простати. Кабачки – на думку лікарів – допомагають боротися з цією дисфункцією.

Фото з відкритих джерел

689

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора