/ //Тернополянам розповіли, чому варто їсти білок

19 Жовтня 2018, П’ятниця


Чи потрібний Тернопіль фестивалям?

На Тернопільщині зник чоловік

Анонс
Тернополян чекають на традиційному сільськогосподарському ярмарку

Дві години переховувався в лісі водій, який потрапив у ДТП

Фоторепортаж
Великоходачківське відлуння срібного весілля Франца Йосипа (фоторепортаж)

Це цікаво
Дивовижні речі створює своїми руками вчителька з Тернопільщини

Перевозити домашніх улюбленців у тернопільських таксі стало недешево

Відео
У Почаївській міській раді скандал через крісла (відео)

Фотофакт
На Тернопільщині зацвіте «Вишнева алея» (фотофакт)

Фоторепортаж
Модерністичні балкони Тернополя

На Тернопільщині насіяли майбутніх дубів

На Тернопільщині знову траур

У Тернополі мріють про бойлери у школах і пандуси у висотках (фото)

Продавці неякісного товару на Тернопільщині виплатили 200 тисяч гривень

Для громади на Тернопільщині шукають волонтерів

Це цікаво
19 жовтня в історії Тернопільщини

Фоторепортаж
У тернопільській бібліотеці відбувся міжнародний фестиваль документального кіно про права людини (фоторепортаж)

Тернопільська «Нива» відтепер має нового старшого тренера

Фоторепортаж
На Тернопільщині люди похилого віку знайшли заняття для душі (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Макс Кідрук привіз у Бучач нову книгу

18 Жовтня 2018, Четвер


Погода
Одягай теплу сукню з дня Хоми

У Тернополі шахраї вкрали у хлопчика мобільний телефон

Відео
Тернополянин Макс Грейцар пройшов у півфінал чемпіонату з кікбоксингу у Словаччині

Це цікаво
Кременчанка розповіла про досвід пологів у Китаї (фото)

У тернополян просять декілька голосів на підтримку 31 маршруту

У Тернополі наїхали на пішохода через п’яного водія (фото)

Кіномарафон Нескорених Націй збирає сотні тернополян

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополяни повернулись додому зі «сріблом»

Це цікаво
Чортківчанин показав неймовірні фотознімки Місяця

Фоторепортаж
Фасади старих будинків Тернополя, що зачаровують

Анонс
Для тернополян проведуть арт-терапію

Фоторепортаж
В останню суботу кожного місяця на Тернопільщині будуть молитися за полеглих воїнів

Відео Фоторепортаж
У школі на Тернопільщині розлилася ртуть (відео, фоторепортаж)

Невідомі вибухи на Тернопільщині налякали мешканців

Анонс
Звідки взялася тернопільська «Сумна вівця»

На Тернопільщині горіли будівлі та пожнивні залишки

З початку року сільгоспвиробниками оформлено 514 аграрних розписок (Агро-новини)

Майже 6 тисяч малюків на Тернопільщині вакцинували проти кору і краснухи

Фоторепортаж
Забута неоготика у Підгайчиках (фоторепортаж)

Це цікаво
На Тернопільщині квітне плантація сухоцвітів

Близько тисячі дітей на Тернопільщині хворіли на кір

Під колесами авто опинилася дитина (фото)

Це цікаво
Тернополяни взимку матимуть 9 вихідних

Виставка митця з Тернопільщини зібрала за кордоном рекордну кількість відвідувачів (фото)

На Тернопільщині через дівчину побилися хлопці

У Тернополі жаліють грошей на туризм?

Групу квартирних злодіїв затримали правоохоронці Тернопільщини (фото)

3 тисячі гривень захотів поліцейський за закриття кримінального провадження

Фотофакт
На Тернопільщині показали перші перемоги із «сміттєвим ділом» (фотофакт)

Терміново
У Тернополі зросте вартість на проїзд у громадському транспорті?

Солістка гурту «Ті, що падають вгору» розповіла про сенс життя

Тернополянам розповіли, чому варто їсти білок

Одні тернополяни можуть їсти все, що захочуть, і при тому ніколи не наберуть зайвих кілограмів, а ось іншим, як то кажуть, варто лише почути запах піци і жирові відкладення уже на їхньому тілі. Причиною цього є метаболізм.

Метаболізм –це обмін речовин, тобто те, на скільки швидко організм переробляє енергію, тобто у нашому випадку їжу. Є тернополяни, у яких від природи швидкий метаболізм, а є й ті, кому пощастило не так сильно. Проте сумувати не варто, адже обмін речовин можна пришвидшити. Одним із способів – це вживання білкових продуктів, таких як куряче м’ясо, розсипний сир низької жирності, яйця, шпинат, гриби, соя, квасоля та інші бобові.

А тепер потрібно відповісти на найпоширеніше запитання: чому білок прискорює метаболізм?

По-перше, білок потрібен для формування м’язів, які в свою чергу чудово спалюють калорії навіть у стані спокої.

По-друге, для перетравлення білка організму потрібно значно більше енергії, ніж на перетравлення тих же вуглеводів чи жирів.

По-третє, білок чудово втамовує апетит.

Скільки ж потрібно вживати вдень білка?

Якщо ваша мета схуднути, то 40% вашого раціону має складати білок, 40% – вуглеводи та 20% – жири. А якщо ви просто хочете підтримувати вашу вагу в нормі, то 30% денної їжі має займати білок, 40% – вуглеводи та 30% – жири.

Наступної п’ятниці «Терен» розповість, що таке прості та складні вуглеводи, які з них шкідливі та чому.

Фото з відкритих джерел

170

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора