/ //Тернополянам розповіли, чому варто їсти білок

14 Грудня 2018, П’ятниця


Листоноші з Тернопільщини, хоча і подали заяви на звільнення, але ще працюють

Після бійок в церкві на Тернопільщині священнослужитель опинився в лікарні

Намісник Почаївської лаври теж за визволення українських моряків

13 Грудня 2018, Четвер


Погода
Прийшов Наум, зимній вітер подув

Тернополянам на замітку: «євробляхерів» просять не заважати роботі в генконсульствах

Анонс
Тернополяни можуть насолодитись музикою та допомогти Миколаю

На вечорниці в центрі міста зібралось більше півсотні тернополян

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернопільські студенти у 2019 році нарешті матимуть волю

Пивоварню «Опілля» визнали найкращою у конкурсі «Народний бренд» (Фото, відео)

Ціни на картоплю оновили максимум за п’ятирічку (Агро-новини)

У які дороги Тернопільщини цьогоріч інвестували державні гроші?

Це цікаво
5 корисних порад, як зберегти свій імунітет взимку

Фотофакт
На одній із тернопільських вулиць панує «приємний» запах зі смітників (фотофакт)

Фотофакт
Тернопіль у паралельній реальності (фотофакт)

Анонс
Про книгу, яку ніде не купиш, розкажуть у Тернополі (фото)

Відео
Посвідчення УБД на Тернопільщині вже отримали 34 капелани (відео)

Експерти кажуть, що для Тернопільщини достатньо мати 4 райони (фото)

За шість годин четверга на дорогах Тернопільської області одна людина загинула, вісім отримали травми

Проїзд державними автошляхами Тернопільщини забезпечений у повному обсязі

Фотофакт
Автомобілі з Тернопільщини потрапили в аварію під Львовом (фото)

Фотофакт
У Кременці розвернуло вантажівку поперек вулиці (фотофакт)

Фотофакт
ДТП з летальним випадком (фото)

Фотофакт
Пасажирський автобус потрапив у аварію. Є травмовані (фото)

Відео
Європейські стандарти у ставленні до сім’ї налякали жителів Тернопільщини (фото, відео)

Тернополянину дали 2 роки ув’язнення за антиукраїнські публікації

Терміново
Сьогодні деякі тернополяни залишаться без світла

Це цікаво
13 грудня в історії Тернопільщини

Фотофакт Це цікаво
За радянських часів у ресторанах Тернопільщини були дивні традиції (фотофакт)

Анонс
В обласній науковій бібліотеці згадуватимуть відомого письменника

Спортсменки представлятимуть Тернопільщину у фіналі з футзалу

Тернопільщина: чи давати гроші на кіно, вирішуватимуть Юрій Юрик і Любомир Крупа (фото)

12 Грудня 2018, Середа


Погода
На Андрія у Тернополі сніжитиме

Тернополянам надаватимуть першу правову допомогу на WikiLegalAid

Це цікаво
Наступного року Тернополян чекають зміни у валютній системі

Фотофакт
Тернопіль має на кого рівнятися

Фотофакт
Тернопільські «Красуні дня»

Унікальна зустріч відбудеться у Тернополі вже 17 грудня (фото, відео)

Експерти: Аграріям вже зараз слід запасатися добривами до весняної посівної (Агро-новини)

Через «новорічний бум» тернополян попереджають про затримку посилок

Фотофакт
Дорожні знаки у центрі Тернополя можна складати по частинах (фотофакт)

Поблизу Тернополя рибалка зайшов на заборонену територію

Анонс
Тернополянам оголосили точний час і місце найбільш мистецької події

Тернополяни вчились отримувати навіть конфіденційну інформацію

Скільки коштує мистецтво для тернопільських школярів?

Реклама у Тернополі подорожчала

Тернопільські правоохоронці затримують людей, які жебракують

Фотофакт
У Тернополі нагородили двох юних чемпіонів (фотофакт)

На Тернопільщині починається карантин у школах

Смертельна пожежа на Тернопільщині – чоловік курив в ліжку і згорів

Відео
Діти в Тернополі могли легко купувати наркотики – доведено журналістами (відео)

Фотофакт
Тернополяни випробовують нові зимові розваги (фотофакт)

Тернополянам розповіли, чому варто їсти білок

Одні тернополяни можуть їсти все, що захочуть, і при тому ніколи не наберуть зайвих кілограмів, а ось іншим, як то кажуть, варто лише почути запах піци і жирові відкладення уже на їхньому тілі. Причиною цього є метаболізм.

Метаболізм –це обмін речовин, тобто те, на скільки швидко організм переробляє енергію, тобто у нашому випадку їжу. Є тернополяни, у яких від природи швидкий метаболізм, а є й ті, кому пощастило не так сильно. Проте сумувати не варто, адже обмін речовин можна пришвидшити. Одним із способів – це вживання білкових продуктів, таких як куряче м’ясо, розсипний сир низької жирності, яйця, шпинат, гриби, соя, квасоля та інші бобові.

А тепер потрібно відповісти на найпоширеніше запитання: чому білок прискорює метаболізм?

По-перше, білок потрібен для формування м’язів, які в свою чергу чудово спалюють калорії навіть у стані спокої.

По-друге, для перетравлення білка організму потрібно значно більше енергії, ніж на перетравлення тих же вуглеводів чи жирів.

По-третє, білок чудово втамовує апетит.

Скільки ж потрібно вживати вдень білка?

Якщо ваша мета схуднути, то 40% вашого раціону має складати білок, 40% – вуглеводи та 20% – жири. А якщо ви просто хочете підтримувати вашу вагу в нормі, то 30% денної їжі має займати білок, 40% – вуглеводи та 30% – жири.

Наступної п’ятниці «Терен» розповість, що таке прості та складні вуглеводи, які з них шкідливі та чому.

Фото з відкритих джерел

170

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора