Які види колагену існують (типи I, II, III) та чим вони відрізняються?

Колаген – це головний білок сполучної тканини, який забезпечує міцність і гнучкість нашого тіла. Він відповідає за пружність шкіри, здоров’я кісток, суглобів, зв’язок і навіть судин. У природі існує понад двадцять типів цього білка, але найважливішими для людини вважаються I, II та III. Саме вони виконують ключові функції, підтримуючи красу, рухливість і здоров’я внутрішніх систем організму.

Далі розглянемо, чим відрізняються ці три типи, які функції вони виконують і коли варто звернути увагу на спеціальні харчові добавки. Якщо ви шукаєте якісний продукт, зверніть увагу на варіанти в магазині спортивного харчування – наприклад, купити колаген можна тут: https://bbr.in.ua/ua/kollagen.

Колаген I типу

Цей тип вважається головним будівельним матеріалом у нашому тілі, адже на нього припадає понад 90% усіх волокон колагену. Він формує основу шкіри, кісток, сухожиль і зубів, тому його роль важко переоцінити. Саме завдяки йому ми маємо міцні кістки, гладку та пружну шкіру, а також сильні нігті й густе волосся. Крім того, колаген I типу бере активну участь у процесах загоєння пошкоджених тканин і регенерації після травм чи хірургічних втручань.

Основні функції цього виду можна узагальнити так:

• підтримує структуру шкіри, сухожиль, кісток і зубів;
• пришвидшує загоєння ран і мікропошкоджень тканин;
• забезпечує міцність волосся та нігтів;
• допомагає уповільнити появу зморшок і зберегти молодість шкіри.

Найбільше цього білка міститься у шкірі, кістках, сухожиллях та рогівці ока. У сфері спортивного харчування та косметології він найчастіше використовується як добавка для покращення зовнішнього вигляду: відновлює еластичність шкіри, зменшує ламкість нігтів та робить волосся блискучим і міцним.

Саме тому колаген I типу вважається базовим у більшості комплексів для краси та здоров’я.

Колаген II типу

Цей різновид колагену є ключовим для здоров’я суглобів і хрящової тканини. Він формує своєрідну «подушку безпеки», яка дозволяє нам вільно рухатися, зменшуючи навантаження на кістки та захищаючи їх від тертя. Без достатньої кількості колагену II типу суглоби стають менш гнучкими, що призводить до болю, скутості та підвищеного ризику травм. Саме тому цей білок часто називають «амортизатором» опорно-рухової системи. Він особливо важливий для людей, які активно займаються спортом, мають великі фізичні навантаження або страждають від захворювань суглобів.

Основні функції цього виду колагену:

• забезпечує гнучкість і амортизацію суглобів, роблячи рухи легкими та безболісними;
• запобігає прямому тертю кісток одна об одну;
• допомагає у відновленні хрящової тканини після травм чи запальних процесів;
• підтримує здоров’я міжхребцевих дисків і знижує ризик дегенеративних змін.

Найбільше колагену II типу міститься у хрящах, менісках і міжхребцевих дисках. У харчових добавках він активно застосовується для зменшення болю у колінах, профілактики артриту й артрозу, а також для підтримки спортсменів, які постійно піддають свої суглоби високому навантаженню. Завдяки своїм властивостям цей тип колагену вважається одним із найважливіших у підтримці рухливості та довголіття опорно-рухового апарату.

Колаген III типу

Цей вид колагену тісно пов’язаний із першим, оскільки вони часто працюють у парі, утворюючи міцну та водночас еластичну «сітку», яка підтримує внутрішні органи, судини й м’які тканини. Якщо колаген I відповідає за міцність, то колаген III додає гнучкості та еластичності. Завдяки йому тканини не лише витримують навантаження, а й залишаються пружними. Він надзвичайно важливий для серцево-судинної системи, адже бере участь у формуванні стінок артерій і капілярів, запобігаючи їхній ламкості та підтримуючи нормальний кровообіг. Також колаген III впливає на стан шкіри, роблячи її більш гладкою та підтягнутою, що особливо актуально для профілактики вікових змін.

Основні функції цього типу можна виділити так:

• підтримує роботу внутрішніх органів і кровоносних судин;
• забезпечує пружність і еластичність шкіри;
• має важливе значення для серцево-судинної системи, знижуючи ризик ламкості судин;
• допомагає тканинам залишатися стійкими до розтягнень і фізичних навантажень.

Найбільше колагену III типу міститься у стінках артерій, кишечнику, матці, легенях та інших внутрішніх органах. У харчових добавках він зазвичай поєднується з колагеном I типу, оскільки їхній комплексний ефект дозволяє одночасно підтримати красу шкіри та здоров’я серцево-судинної системи. Така комбінація вважається оптимальною для людей, які хочуть отримати подвійний результат – як зовнішній, так і внутрішній.

У чому різниця між типами I, II та III

Хоча всі ці типи належать до однієї групи білків, їхні функції відрізняються. Один більше відповідає за зовнішню красу та регенерацію тканин, інший – за рухливість суглобів, а третій – за здоров’я внутрішніх систем і судин. Щоб легше було зрозуміти їхню роль, подивімося на детальне порівняння у таблиці.

Як бачимо, кожен тип виконує унікальні функції й відповідає за різні системи організму. Тому найкраще рішення – обирати добавки, які поєднують одразу кілька видів колагену. Це допоможе не лише підтримати молодість шкіри, а й зберегти рухливість суглобів і зміцнити внутрішні органи.

Висновок: який тип колагену обрати

Вибір колагену залежить від ваших цілей. Якщо ви прагнете покращити стан шкіри, волосся і нігтів, варто обрати добавки з I та III типом. Для тих, хто турбується про здоров’я суглобів і хоче зберегти активність, найкращим рішенням стане II тип. У продажу також часто зустрічаються комплекси, які поєднують кілька видів одразу – це забезпечує максимальний ефект для всього організму.

Щоб дізнаватися більше про харчові добавки, спортивне харчування, вітаміни, зниження ваги та набір м’язової маси, обов’язково читайте блог Best Body Resources – це інформаційний розділ інтернет-магазину спортивного харчування з корисними порадами для здоров’я та активного способу життя.

Фото з відкритих джерел