Дмитро Підручний поділився секретами свого харчування (фото)

Чемпіон світу з біатлону тернополянин Дмитро Підручний розповів про секрети свого харчування. Спортсмен запевнив, що правильна, збалансована їжа – невіддільна частина його життя. Чоловік сказав, що раніше не зважав на те, що саме він споживає і в яких кількостях, проте настав такий період, коли Дмитро почав підраховувати все, що їв та пив у спеціальній програмі, яка вичислює калорійність.

Дієтолог порадила спортсмену дотримувати наступних речей:

* Збільшити калорійність не шляхом жирів, а за допомогою вуглеводів. Вони надають людині більшої енергії.

* Включати гарніри в усі прийоми їжі. Перекус робити сухофруктами.

* Намагатись менше їсти жирну та смажену їжу.

* Мінімум 1 раз на тиждень споживати кисломолочні продукти.

* Багато пити води.

Дмитро розповів, як виглядає його оновлений раціон їжі кожного дня:

- Перед кожним прийомом їжі п’ю воду. 

Снідаю вівсяною кашею з йогуртом, а також яєчнею з чорним хлібом та твердим сиром.

На обід обов’язково якийсь суп з хлібчиком, салат зі свіжих овочів та макарони (дуже люблю карбонару). Також можу з’їсти щось солоденьке: штрудель, морозиво або декілька цукерок.

Вечеряю м’ясом або рибою з гарніром або без, а також з овочами. Часто ще їм бульйон і можу випити чаю з тортиком.

За день випиваю від 2,5 до 3,5 літрів води в залежності від кількості навантажень.

На перекуси (між сніданком і обідом та між обідом і вечерею) беру сезонні фрукти, на тренування – енергетичний напій та батончик Sunfill, - каже Дмитро Підручний

Жартома спортсмен зізнається, що часто виникає спокуса скуштувати щось шкідливе, наприклад, з Mcdonald’sу, але Дмитро згадує, заради чого він дотримується правильного харчування і таке бажання зникає.

Фото з допису