«Холодна голова і сильне тіло»: поради відомої лікарки у тривожний час
Відома дієтологиня Оксана Скиталінська звернулася до всіх, хто без кінця читає стрічки соцмереж.
У тривожний час важливо зберігати спокій і добре здоров'я. Як це зробити, радить Оксана Скитіланська. Скористайтесь її рецептами здорового способу життя!
- З 2010 року я пишу про їжу, здоров'я та довголіття. Бо знаю, що Україна може бути в списку країн з високою тривалістю життя. У 2014, коли був Майдан, я писала про потреби Майдану. Сьогодні хочу звернутися до всіх Вас, хто без кінця читає стрічки соцмереж, - написала дієтологиня на своїй сторінці у Facebook.
2. Не занедбуйте своє здоров'я. Якщо до цього часу Ви ігнорували щоденні фізичні навантаження, саме час почати:
- ходити (багато і швидко),
- хто може - почати бігати,
- віджиматися,
- присідати.
Хороша фізична форма допомагає у будь-яких ситуаціях. Це загалом..Конкретно: щодня годину займайтеся. Це сильно знімає стре та напруження, допомагає міцно спати та бути бадьорим протягом дня.
2. Їжте так, щоб мати силу і ясну голову:
- Яйця і салат,
- М'ясо/риба і салат,
- Каші або грубий хліб,
- Ягоди,
- Зелений і чорний чай, з лимоном,
- Кава зранку,
- Вода,
- Вдень жменьку горіхів.
Якщо маєте хронічні захворювання шлунку та кишечника, то їжте те саме, лише замість сирих овочів вживайте запечені чи варені, м'ясо та рибу -- в перетертому або меленому вигляді.
Не вживайте алкоголь, він не заспокоїть, лише погіршить роботу мозку та печінки та затуманить голову. Голова має бути ясною та холодною.
3. Перевірте своє здоров'я і підлікуйтеся, якщо є хронічні хвороби. Відвідайте стоматолога, перевірте зір, серце, здайте загальний аналіз крові. В умовах стресу загострюються всі хронічні хвороби, не допускайте цього.
4. Займіться важливими та життєво-корисними заняттями: запишіться на курси надання першої медичної допомоги, це дуже потрібні навички в житті, або пройдіть курси онлайн.
І ще раз наголошую на фізичній підготовці: починайте день з неї.
5. І будьмо спокійні, з холодною головою.
Україна переживала різні часи. За свою 1500 річну історію Київ бачив багатьох хвалькуватих завойовників, і монголів, і москвичів, і німців.
Всі хотіли нас приєднати до своїх імперій.
Але імперій нема, а Київ досі є українською столицею. Переживем і це імперське загострення.
N O P A S I A R A N !
Слава Україні!
Фото з Facebook-сторінки Оксани Скиталінської