Тернополянам на замітку: яких помилок слід уникати в басейні

Правильне заняття плаванням приносить користь для організму. Щоправда, новачки часто припускаються помилок в техніці, через які болять м'язи спини та шиї, навіть виникають проблеми з судинами.

Найчастіше це:

Задирання голови. Від цього положення вся користь плавання зводиться нанівець. Закинута голова перенапружує м'язи комірцевої зони, збільшує навантаження на хребет. Тривалі навантаження з задертою головою з часом вимагатимуть лікування шиї. Персональні тренування допоможуть уникнути неправильного положення новачкові.

Задишка. Правильне дихання під час тренування – систематичне.  Правильно: вдихати через рот, видихати через ніс.

Переохолодження. Без руху вода швидко охолодить тіло плавця. Тому намагайтеся не гаяти час тренування на відпочинок біля бортиків. Правильна поведінка після запливу – 20 хвилин на зігрів.