Тернополяни можуть зберегти шпаргалку про сухофрукти

Сухофрукти до вівсянки чи замість перекусу рекомендують дієтологи. Тернопільські спеціалісти попереджають про ліміт такої їжі. Адже зловживання нею додає сантиметрів.

– Я обожнюю сухофрукти, всі без винятку, – пишуть в групі Get-fit. – Додаю до вівсянки, творогу, беру з собою на перекус (це дуже зручно, якщо не маю можливості поїсти). Але слід пам’ятати, що в сухофруктах містяться не тільки корисні вітаміни та мінерали, але й цукор. Тому, якщо ви додаєте сухофрукти в свій раціон харчування, не зловживайте, адже це може призвести до лишніх сантиметрів на животі чи ногах. Найкраще – знати калорійність цих продуктів.

Отже, на 100 гр мають:

- вишня - 292 ккал

- груша - 246 ккал

- родзинки - 296 ккал

- курага - 241ккал

- чорнослив - 264ккал

- фініки - 282 ккал

-персики - 275 ккал

- інжир - 249 ккал

- яблука-273 ккал

- банан - 346 ккал

- манго - 314 ккал

- журавлина - 308 ккал

Тож рекомендована норма – 30 г на день засушених ягід та фруктів, або, наприклад, 2-3 фініка, одна столова ложка ізюму чи журавлини, 2-3 кураги або два інжира.

Фото з відкритих джерел