Як пройти крізь труднощі і зберегти психічне здоров'я: дієві кроки

Ціль країни-агресора росії - посіяти паніку і страх серед українців. Попри труднощі важливо дбати про себе, аби боротися далі. Як зберегти своє психічне здоров’я та які кроки допоможуть пройти крізь труднощі, читайте - на Терені.

Фокусуйтесь на тому, що можете контролювати.

Плануйте повсякденні справи та дотримуйтесь плану, приймайте маленькі рішення.

Зменште потік новин.

Якщо ви відчуваєте, що інформаційне поле негативно впливає на ваш стан, вимикайте телевізор та обмежуйте користування соцмережами.

Зробіть внесок у хороші справи.

За можливості допомагайте тим, хто цього потребує. Робіть компліменти близьким людям. Це допоможе впоратись із негативом ситуації.

Підтримуйте зв’язок з іншими людьми.

Під час значних криз підтримка людей, які проживають ту ж ситуацію, допоможе вам краще впоратись із труднощами.

Дозвольте собі відчувати.

Це нормально - бути сумним, розчарованим. Якщо вам це потрібно - дозвольте собі поплакати. Вираження емоцій дозволить вам почуватися краще.

Облаштуйте комфортне середовище.

Оточіть себе речами, які допомагають почуватися добре. Це включає ваші улюблені фільми, смачну їжу чи приємне хобі.

Зменшуйте напругу в тілі.

Коли ми у стресі, це часто передається напругою м’язів. Практикуйте дихальні вправи та медитацію на розслаблення.

Також ви можете пройти тест, аби дізнатись, як ваше психічне здоров’я. Однак оскільки цей опитувальник спирається лише на ваші особисті відповіді, будь-який позитивний результат має підтвердити фахівець.

Якщо вам потрібна допомога фахівців, ви зможете знайти контакти гарячих ліній тут.

Фото з відкритих джерел