3 Липня 2020, П’ятниця


Погода
Погода в Тернополі 4 липня

Чоловік, який виманив понад 1 млн грн у жителів краю, сидітиме у в’язниці

Володимир Труш відзвітував про зроблене у майбутньому

35 мільйонів гривень виділить держава на населені пункти Тернопільщини, де негода завдала шкоди (відео)

Тернопільські ресторатори не згодні із обмеженням роботи закладів 

Один із університетів Тернополя посів 2-ге місце серед кращих педагогічних закладів України

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

На Тернопільщині нагородили найактивніших молодих людей

Тернополянам на замітку: яких помилок слід уникати під час плавання

Хвилинка грамотності для тернополян: українські фразеологізми на всі випадки життя

На Львівщині у промислових масштабах вироблятимуть жаб’яче м’ясо (Агроновини)

У Зборові привітали працівників поліції (фото)

На Тернопільщині не соромляться красти навіть спортінвентар 

Фоторепортаж
У Чорткові влада подбала і про найменших мешканців (фото)

У Львові презентували листівку засновнику Пласту, створену художником з Тернополя

Тернопільські спортсмени не поїдуть на літній чемпіонат світу

Анонс
Тернополян кличуть на акцію підтримки незаконно ув’язнених у справі Шеремета

У Тернополі обирали директора 28 школи

Фоторепортаж
Поліетиленовий пакет в обмін на смаколик: у Тернополі вже вдруге провели екоакцію (фоторепортаж)

Якщо державних виплат постраждалим від повені не вистачить, гроші шукатимуть у казні Тернопільщини

«Найважче – висидіти в масці», – тернополянка розповіла, як складала ЗНО

Правоохоронці Тернополя піймали грабіжника

На Тернопільщині п’яний винуватець смертельної аварії 3 роки відбуватиме покарання

Ремонт на дорогах Тернопільщині – це не лише асфальт (фото)

Тернополяни разом із молоддю всіх міст України пробігли 1805 кругів

У Тернополі з’явився ще один арештмайданчик для автомобілів

Відео
Завдяки оперативним діям поліцейських вдалось уникнути лиха (відео)

Фоторепортаж
Мандрівка Тернопільщиною. Ностальгія за деталями (фоторепортаж)

На Тернопільщині планується реконструкція пам’ятника полеглим воїнам

Тернополян запрошують долучитись до забігу

Відео
«Не поливайте нас брудом!» – медсестра з Тернопільщини про коронавірус і умови роботи (відео)

Затримали жінку, яка в Тернополі нібито намагалася викрасти дитину (фото)

Фотофакт
У Бережанах активно ремонтують тротуарне покриття (фотофакт)

Відео
Жителька Тернопільщини відкрито заявляє, що вбиватиме безпритульних собак (фото, відео)

Діти із Білої на початку навчального року отримають приємний сюрприз (фото)

На Тернопільщині хворих на коронавірус майже 2000

Оновлено
Тернополяни можуть відвідувати оновлений кінотеатр у Тернополі

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Сторічні деталі (фоторепортаж)

У одному із населених пунктів Тернопільщини між односельцями розгорівся скандал (фото)

Фотофакт
У Тернополі таксисти вважають, що їм можна паркуватись будь-де (фотофакт)

Терміново
Понад 50 населених пунктів Тернопільщини будуть відключені від електропостачання

Це цікаво
3 липня в історії Тернопільщини

2 Липня 2020, Четвер


Погода
Погода в Тернополі 3 липня

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Неймовірні балконні галереї (фото)

У Соборі Верховних апостолів Петра і Павла у Чорткові затіяли грандіозну реконструкцію (фото)

Це цікаво
Його тіло поховано у підземеллях, а серце – у костелі на Тернопільщині (фото)

Жителям Монастирищини радять утриматись від споживання води з підтоплених криниць

Терміново
Автобус «Тернопіль-Варшава» зіштовхнувся з вантажівками в Польщі (відео)

Звільнення уродженця Тернопільщини прокоментували посли G7

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Анонс
Тернопіль готують до турніру з пляжного волейболу

Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

Правильне харчування – це 70% результату в схудненні,  харчуючись правильно, ви не тільки отримуєте струнке тіло, але і масу бонусів таких, як ваше здоров’я, справну роботу травної системи.

Харчуючись належним чином, ви отримуєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які позитивно  впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Але багато тих, що худнуть допускають одну велику помилку, вони пропускають важливіший прийом їжі – вечерю. Правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури! Пропускати один з трьох основних прийомів їжі, в надії на те, що ваш вага стрімко піде вниз – велика помилка. Навпаки, наш організм влаштований таким чином, що якщо він відчуває «голодні муки», то включається інстинкт самозбереження і він починає збирати запаси, а так як цими припасами є жир, то цифра на вагах, всупереч очікуванням поповзе вгору.

На вечерю не можна їсти висококалорійні страви, які містять вуглеводи, від яких глікоген в крові швидко піднімається і так само швидко опускається.  Також не рекомендується вживати складні вуглеводи: крупи, хліб, макарони, тому що відбувається стрибок глікогену, нехай і не таке стрімке, як від швидких.

Мало розібратися в тому, що можна їсти на правильний вечерю. Потрібно знати, коли зробити вечірній прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, але це не означає, що ви можете з’їсти слона. Ваш раціон повинен обмежиться 300-500 калоріями, при цьому маса прийому повинна бути не більше 100 грамів м’яса і 200 грамів овочів, або 1 склянка кефіру і 200 грамів сиру.

Важливо знати, що слід правильно приготувати їжу. Не варто смажити у великій кількості олії, потрібно готувати на грилі, або запікати м’ясо в духовці без використання рослинного і вершкового масла.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії  «Special dance» Тетяна Бастюк.

47

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора