Тернопільським жінкам дали слушну пораду
Про смаколики і фігуру: тернополянка Антоніна Богачук написала на своїй сторінці у Facebook поради, як тримати себе в тонусі під час зимових свят.
- Через кілька днів розпочнеться зима. Для тих, хто активно готує своє тіло до літа, маю кілька порад стосовно зимових тренувань, – пише тренер зі стретчингу та Pole Dance Антоніна.
Фото з особистого архіву Антоніни Богачук
- М’язам – більше розтяжки! Ті з моїх дівчат, хто займається довший час, переконались, що літом у жарку погоду розтягуватись легше. Але взимку розтяжка м’язам потрібна більше. В холодну пору року м’язи стають ригідними, менш еластичними і тягнуться набагато гірше. Саме тому, щоб м’язи не втрачали свою еластичність, взимку приділяйте розтяжці особливу увагу.
- Не розраховуйте швидко схуднути. Взимку обмін речовин сповільнюється, організм включає режим економії та неохоче прощається із зайвою вагою. Тому, якщо влітку Ви скидали кілька кілограм за тиждень, взимку у вас на це піде 2-3 тижні.
- Третє правило випливає з попепеднього – збільшуйте навантаження та кількість тренувань. Якщо влітку Ви тренувались двічі на тиждень, то взимку для вас буде нормою 3-4 рази. Можете поєднувати різні види тренувань: тренажерний зал і стретчинг, фітнес і танцювальний напрямок, аеробіка і пілатес… Все залежить від Ваших побажань. Усім вдалих тренувань.