Тернополянам на замітку: чи варто припиняти біг взимку?
А чи знали ви, що бігати можна і навіть потрібно у будь-який сезон? Не треба кидатись у відчай з настанням холодів та шукати перший ліпший спортзал, у якому є бігова доріжка.
Біг взимку надзвичайно корисний. Головне – це правильний підхід і мотивація. Крім того, взимку у повітрі міститься на 30% більше кисню, ніж в літній час. Це значно полегшує дихання під час бігу, легені краще засвоюють кисень. Тому заняття таким видом спорту, як біг, приносять велику користь для дихальної системи.
Переваги зимового бігу:
- зміцнюється імунітет;
- покращується настрій;
- загартовується організм;
- поліпшується самопочуття;
- тренується сила волі;
- підвищується самооцінка.
Щоправда, перш, ніж приступити до бігу, слід врахувати наступні моменти:
- робіть розминку перед пробіжкою, аби добре розігріти м’язи;
- перед тренуванням випийте склянку води, щоб під час бігу зменшити втрату рідини в організмі;
- якщо тренуєтеся вранці й після нічного сну та відчуваєте голод, з’їжте перед пробіжкою яблуко, банан чи апельсин;
- бігати взимку краще всього в сосновому лісі – повітря, насичене хвойними ароматами, позитивно впливає на дихальну систему. У місті краще бігати – в скверах і парках, можна поруч з водоймою, як от в Тернополі;
- уникайте слизьких поверхонь, щоб не травмуватися;
- не зупиняйтесь під часу бігу, щоб уникнути переохолодження;
- не бігайте під час застуди;
- після пробіжки прийміть гарячу ванну та ретельно розітріть тіло рушником;
- не забувайте про заминку та розтяжку.