Тернополянам на замітку: яких помилок слід уникати під час плавання

Під час плавання працюють м’язи всього тіла. Але через підтримку тіла водою, навантаження на суглоби іде мінімальне. Саме тому цей вид спорту включають в комплекс лікування ожиріння. Тож, якщо ви читали наші поради для новачків в плаванні і знаєте про користь від цього виду спорту, ознайомились із стилями та типами плавання, то зараз саме час поговорити про помилки в техніці, яких припускаються новачки.

Аби уникнути болю в  м’язах спини та шиї і не допустити виникнення проблем з судинами, слід уникати таких помилок, як:

- Задирання голови. Від цього положення вся користь плавання зводиться нанівець. Закинута голова перенапружує м'язи комірцевої зони, збільшує навантаження на хребет. Тривалі навантаження з задертою головою з часом вимагатимуть лікування шиї. Персональні тренування допоможуть уникнути неправильного положення новачкові.

- Задишка. Правильне дихання під час тренування – систематичне.  Правильно: вдихати через рот, видихати через ніс.

- Переохолодження. Без руху вода швидко охолодить тіло плавця. Тому намагайтеся не гаяти час тренування на відмокання біля бортику. Правильна поведінка після запливу – 20 хвилин на зігрів.