Тернополянам на замітку: що робити, якщо вага стоїть на місці

Регулярні кардіонавантаження, збалансоване харчування, дієта, а вага все не йде? Повір, ця історія дуже мені  знайома. Лови декілька підказок, які допоможуть вийти із цього замкнутого кола.

- Перше, на чому варто наголосити – перерва!

Отже, зроби невеличку перерву.

Намагайся їсти рівно стільки, скільки потрібно для підтримання нинішньої ваги, але так, аби був дефіцит калорій.

Збільшуй калорії за рахунок складних вуглеводів. Це допоможе перезавантажити гормональну систему і дати сигнал мозку, що можна не боятися обмежень і голоду. Така перерва має тривати щонайменше тиждень.

- Знижуй калорійність раціону і збільшуй активність.

Намагайся більше ходити пішки, додай інтервальні кардіо, збільши інтенсивність силових тренувань.

- Влаштуй собі чітміл.

Раз на тиждень завантажся вуглеводами. Як правило, на наступний день, можна побачити хороший спад.

- Відпочинь і розслабся.

Повноцінний міцний сон, добавки з магнієм і трав'яні чаї в цьому стануть у нагоді.

Бажаю успіху!

Фото з відкритих джерел