Тернополянам розповідають, скільки треба спати, щоб зберегти бадьорість

Більшість тернополян знають, що для нормального функціонування організму в добу потрібно спати 7-8 годин.

Проте нещодавно науковці з'ясували, що деякі люди можуть спати більше або менше рекомендованого часу без яких-небудь побічних ефектів.

Для того, щоб точно визначити, скільки людина повинна спати на кожному етапі життя, команда з 18 фахівців зі сну, анатомії і фізіології, а також педіатрії, неврології, геронтології та гінекології об'єдналися в групу і протягом двох років займалися вивченням норм сну.

Тож в результаті досліджень вони вирахували ідеальну кількість годин сну для різних вікових категорій, повідомляє ukr.media.

Новонароджені (0-3 місяців): до 14-17 годин на добу.

Немовлята (4-11 місяців): від 12 до 15 годин на добу.

Малюки (1-2 роки): від 11 до 14 годин на добу.

Дошкільнята (3-5 років): від 10 до 13 годин на добу.

Діти шкільного віку (6-13 років): від 9 до 11 годин на добу.

Підлітки (14-17 років): від 8 до 10 годин на добу.

Молоді люди (18-25 років): від 7 до 9 годин на добу.

Дорослі (26-64 роки): від 7 до 9 годин на добу.

Люди похилого віку (старші 65 років): від 7 до 8 годин на добу.

Фото з відкритих джерел