Внаслідок повномасштабного вторгнення росії, мешканці деяких міст України змушені тривалий час проводити у сховищах, ховаючись від обстрілів. Деколи середня температура в укриттях досягає менше ніж +10°C. Як облаштуватися, аби було тепло і зручно, читайте - на Терені.

Головне: багатошаровий та правильно підібраний одяг

• білизна (спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна);
• середній шар (светр, кофта тощо);
• верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

Перший час у сховищі верхній одяг може бути розстібнутий. Краще додавати на себе одяг у міру відчуття холоднечі, ніж одразу бути сильно закутаним, адже потім тіло втратить можливість грітися.

Обирайте одяг із натуральних чи спецматеріалів. Він не обов’язково має бути грубим і сковувати рухи, головне — багатошаровість і просторість: між різними одежинами утворюється повітряний прошарок, який утримуватиме тепло.

Не залишайте відкритими кінцівки та голову, адже так ви втрачаєте чимало тепла і можете захворіти.

Обирайте зимове взуття із товстою підошвою. Воно має бути просторим, добрим за розміром та не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг.

Використовуйте ковдри, подушки, каримати, спальники, матраци. Уникайте сидіння на голих поверхнях, навіть якщо на вас три шари теплого одягу.

А от від металевих прикрас краще відмовитися. Метал охолоджується дуже швидко, і його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок чи холодових травм. До того ж кільця сповільнюють рух крові у пальцях, а отже вони швидше замерзнуть.

Їжте і майте перекус

Щоби підтримувати нормальну температуру, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. Із собою можна взяти термос із чаєм або окропом та перекус.

Аби зігрітись - робіть руханку

Разом із питтям та перекусами намагайтеся рухатись, принаймні пальцями кінцівок рук та ніг, щоб зігрітися. Руханка допоможе прискорити кровообіг та зігрітись.

Фото з відкритих джерел