Чи безпечний кроссфіт для здоров’я тернополян
Ви мрієте схуднути? То одна із найдієвіших рухів в спорті - кроссфіт. Система CrossFit доступна в багатьох варіантах, але класичну методику практикують тільки в мережі сертифікованих тренажерних залів.
Якщо ви прийшли на кроссфіт, то у вас не буде іншого виходу ніж схуднути, в кроссфіті нема товстих. Чому саме так?
Заняття складаються із загальної розминки, розвиваючого блоку, а також високоінтенсивного тренування, тривалістю 10-15 хв. Кроссфіт – це кругові і досить швидкі тренування побудовані на постійно функціональних рухах, виконуваних із високою інтенсивністю.
Тренування складаються з таких вправ : біг (спринтерські забіги), веслування на спеціальних тренажерах, стрибки зі скакалкою та через різні перешкоди , лазіння по канатах, робота з «залізом» (гантелі, гирі, штанга), перенесення речей (медбол), вправи на кільцях, перевертання величезних покришок і т.д.Якщо ви вирішили спробувати займатися за цією системою, то повинні знати, що для подібних тренувань є спеціальні спортивні зали, і заняття повинен проводити сертифікований тренер .
Попробуйте цей вид спорту. Навчіться дивувати самих себе. Це – дуже корисно для загального тонусу.Про те, як підкачати тіло читайте на сайті «Терену» 2 грудня, о 20 годині.
Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії «Special dance» Тетяна Бастюк.
