1 Червня 2020, Понеділок


Тернопільський таксист натрапив на шахраїв

Відстежити пересування автівок і навіть людей тернополяни можуть в режимі реального часу

На Тернопільщині за вихідні в аварії кілька людей постраждало, одна особа загинула

У Лановецькій громаді стане чистіше (фото)

Фоторепортаж
Кахля позаминулого й минулого століть на тернопільській вулиці Острозького (фоторепортаж)

На 96-му році життя відійшла у вічність легендарна зв’язкова УПА з Чорткова

Хлопець, який розбився у Чорткові на велосипеді, йде на поправку

У Тернополі затримали злочинне угруповання із 7 осіб

Спортивний огляд тижня: Тернопіль не прийме фінальний матч чемпіонату України з футболу

За порятунок лелеченят, що випали з гнізда, взялися небайдужі люди (фото)

Фоторепортаж
У Тернополі під стінами ГУНП пройшла акція проти свавілля (фоторепортаж)

Поради тернополянам: як підготувати своїх дітей до перебування у садочках

Відео
На Кременеччині щедро стартував грибний сезон (фото, відео)

Фоторепортаж
Дощ не завада: тернополяни продовжують очищувати набережну ставу від сміття (фоторепортаж)

У Кременці розпочався масштабний ремонт дороги (фото)

За останню добу у Тернополі збільшилось число хворих на коронавірус

Тернополянам на замітку: іноземна валюта росте

Фотофакт
Тернопільський військовослужбовець освідчився коханій перед вибуттям в зону ООС (фотофакт)

Жителям селища на Тернопільщині радять зупинитись, поки їх не покарали (фото)

Фоторепортаж
Сильний вітер на Тернопільщині повалив дерево (фоторепортаж)

Фотофакт
Біля «Універсаму» автомобіль врізався у дерево (фотофакт)

Тернопільщина: зайти можна лише тим, хто у масці і рукавичках

Це цікаво
1 червня в історії Тернопільщини

31 Травня 2020, Неділя


Погода
Сумно: якщо літо розпочинається з холодів, то наступні 40 днів будуть холодними

Фотофакт
У Бережанах просять врятувати лелеченят, що випали із гнізда (фотофакт)

Проповідь о. Василя Баглея в неділю 31 травня 2020 р.Б в храмі УПБ м. Козови

З Кременецького ботсаду поцупили рідкісні рослини (фото)

Відео
Актуальне для Тернополя: велодоріжки, джерело, ремонти у дворах і світлофор (фото, відео)

Як тернополянам розірвати шлюб у судовому порядку

Фоторепортаж
Міжвоєнні балясини на тернопільській вулиці Князя Острозького (фото)

В одній із областей сотні овець гинуть з голоду (Агроновини)

На заміну 10-гривневої купюри скоро прийде монета такого ж номіналу

У Тернополі розібралися із пільгами для бізнесу, оплатою за сміття і ремонтом найстарішої церкви (фото)

Фоторепортаж
Диво-квітка цвіте на Тернопільщині (фото)

Із заходу країни у відпустку можна їхати залізницею, з Тернополя наразі – ні

Марміти, про які не всі знають на Тернопільщині, допоможуть сільським дітям

Хлопці з Підгаєччини, яких жорстоко побили, потребують допомоги людей (фото 18+)

Тернополяни можуть допомогти заборонити дистанційну освіту

Фотофакт
У Тернополі вандали спаплюжили пам’ять про загиблого героя (фотофакт)

Погода
Пилові бурі вплинуть на виробництво цукру у Тернопільській області

У громаді на Тернопільщині створили інтерактивну карту для бізнесу

Це цікаво
Зоряне небо в деталях. Тернопільський фотограф Дмитро Кучер про особливості астрофото

За попередню добу на Тернопільщині зафіксували ще кілька випадків захворювання на COViD-19

Папа Франциск надав священнику з Тернопільщини право бути місіонером

Фотофакт
Негода у Тернополі повалила дерева (фотофакт)

Це цікаво
31 травня в історії Тернопільщини

30 Травня 2020, Субота


Погода
Останній день весни у Тернополі теж буде дощовим

На Тернопільщині пасічники шукають алгоритм співпраці з владою та аграріями

Тернополяни вперше після карантину вийшли на суботню пробіжку (фото)

Підприємець з Тернопільщини «кинув» дорожників на 850 тис. грн.

Тернополяни вже не зможуть переказати більше 5 тис. грн анонімно

Фоторепортаж
Альтернативу японській сакурі відшукали на Тернопільщині (фоторепортаж)

Тернополянам на замітку: як почати їсти правильно

Більшість тернополян уже знає, що аби бути здоровими та тримати себе у формі, потрібно харчуватися правильно. Однак, інформації настільки багато і часто вона така суперечлива, що людині, яка тільки стає на цей шлях, буває дуже складно розібратися і зрозуміти з чого ж почати.

ТЕРЕН вирішив спростити вам завдання і виділили основних 5 пунктів, які допоможуть новачкам.

  1. Почніть їсти 4-5 разів на день – сніданок, обід, вечеря + 1-2 перекусу Проаналізуйте свій день і кількість прийомів їжі. Дуже важливо, щоб наш організм отримував “паливо” для своєї роботи регулярно! Тоді всі обмінні процеси підуть швидше і з зайвими кілограмами впорається буде легше.
  2. Невеликі порції. З першого правила випливає друге – дотримуючись режиму прийому їжі, ви страхуєте себе від нападів сильного голоду і шансів об’їстися у вас набагато менше. Порція повинна бути невелика. Для жінок це близько 300-350 гр за один прийом, у чоловіків – до 450-500 гр. Чим більше порція, тим більша ймовірність жирових відкладень.
  3. Пейте свою норму води в день. Доросла людина з помірним фізичним навантаженням і в помірно теплому кліматі виділяє на добу близько 2,5 л води. Близько 1 л організм отримує з твердої їжі, а інші 1,5 л потрібно пити. Причому це має бути чиста питна вода.
  4. Перегляньте продукти, які складають основу вашого раціону. Дуже важливо, щоб переважно це були корисні для організму продукти, які багаті цінними білками, жирами, вуглеводами, вітамінами і мінералами. Саме такі продукти дають нам енергію, силу, заряд бадьорості! Основу харчування повинні складати  крупи і злаки, овочі і фрукти, нежирне м’ясо, птиця, риба, яйця, молочна та кисломолочна продукція.
  5. Мінімізуйте цукор, кондитерські вироби і фаст-фуд В цих продуктах немає нічого корисного! Вони тільки дратують смакові рецептори і ще більше провокують вас поїсти. Виключивши такий харчовий сміття, ви помітите, що зайва вага починає йти, а самопочуття поліпшується.

Фото з відкритих джерел

413

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора