16 Лютого 2020, Неділя


Погода
У понеділок тернополянам не знадобляться пуховики та зимове взуття

У Тернополі за одним столом можуть їсти вегани, вегетаріанці та м’ясоїди

Це цікаво
На реставрацію ратуші в Бережанах можуть виділити 114 мільйонів гривень

Учні з Тернопільщини чекають на новий шкільний автобус і відремонтовану дорогу

Як тернополянам створити патронатну сім’ю?

Відео
БК «Тернопіль» виборов 21-у перемогу з 25-ти матчів Вищої ліги (відео)

Анонс
Колекціонер з Тернополя покаже унікальні значки та нагороди

Дмитро Підручний втратив титул чинного чемпіона світу у дисципліні гонка переслідування

Альтернативною нішею для фермерів може стати сушіння цибулі (Агроновини)

На Кременеччині вшанували Героя-журналіста (фото)

Місто з Тернопільщини передало музичну естафету Чернівцям

З чотирма колами штрафу на чемпіонаті світу Олена Підгрушна лише в другому десятку

Анонс
Вчителі та учні з Тернопільщини мають можливість розвинути навички інфомедійної грамотності

Фотофакт
У кременецькому магазині продають курей, яких навіть собаки не їдять (фотофакт)

Фоторепортаж
Старосвітські дещиці вулиці Академіка Гнатюка (фоторепортаж)

Біля пам’ятника Франку триває ярмарок: тернополяни можуть поласувати смаколиками та зібрати кошти для онкохворого Артемка (фото)

Фоторепортаж
У Кременці вшанували тих, хто воював не на своїй війні (фоторепортаж)

Гроші на Тернопільщині повернули тим, хто не «хімічив» зі звітами

На Кременеччині авто злетіло в кювет і перекинулося

Фотофакт
По Кременцю проїхався п’яний «Валентин» і наробив шкоди (фотофакт)

Як тернополянам поновити виплату пенсії?

Це цікаво
16 лютого в історії Тернопільщини

15 Лютого 2020, Субота


Погода
Погода в Тернополі 16 лютого

Фотофакт
Біля автовокзалу у Тернополі – ДТП (фотофакт)

За що не мають права штрафувати бізнесменів з Тернопільщини

Фотофакт
Художник з Тернопільщини намалював картину, яку не продасть (фотофакт)

Відео
Поліція розшукує крадія, який забрав чужу посилку (відео)

Українські тепличні огірки подешевшали на 23% (Агроновини)

На Тернопільщині дотримуються традицій, тому боргів не люблять

Фотофакт
Старання комунальників та гроші Лановецької громади пішли нанівець (фотофакт)

У спринті на чемпіонаті світу Дмитро Підручний через промах та падіння втратив «срібло»

Відео
Зловмисника, який скоїв одразу дві крадіжки, оголосили у розшук (відео)

Фоторепортаж
Рослини під тернопільськими дахами (фоторепортаж)

Анонс
Арт-рок у Тернополі: в обласній філармонії виступатимуть сестри Тельнюк

На Тернопільщині «чорні лісоруби» ночами безшумно ріжуть дерева (фото)

Транспорт для соціальних послуг: у Тернополі подбали про дітей з особливими освітніми потребами

Тернополян закликають вшанувати пам’ять загиблих під Дебальцевим

Відео
На Тернопільщині розшукують лиходіїв

Відійшов у вічність відомий працівник Тернопільської міської ради

Фоторепортаж
На Тернопільщині святкують Стрітення Господнє (фоторепортаж)

У Кременці підписали угоду з родиною, яка не побоялася ризикнути (фото)

На Тернопільщині ледь не загинув чоловік

Гроші: Тернопіль збільшить свою скарбницю за рахунок сусідніх громад (фото)

Фотофакт
На Чортківщині взялися за ремонт дороги (фотофакт)

Це цікаво
15 лютого в історії Тернопільщини

14 Лютого 2020, П’ятниця


Погода
Яка погода на Стрітення — такою весна буде

Сімейним фермерам відшкодують 50 млн грн податків (Агроновини)

Більше 30 рекламних конструкцій демонтували у Тернополі

Новації: Тернопіль обіцяють зробити абсолютно безбар’єрним

Тернопіль – у трійці лідерів найпрозоріших міст в Україні

Оприлюднено ситуацію на споживчому ринку Тернопільщини

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Тернополянам на замітку: 10 принципів здорового харчування

Як знають більшість тернополян, для того, аби залишатись здоровим, не достатньо займатись спортом чи періодично проходити медичний огляд. Одним із найважливіших аспектів збереження здоров’я залишається правильне харчування.

Тож «Терен» вирішив розповісти про 10 принципів правильного харчування.

Щодня ви повинні з’їдати 5 порцій фруктів і овочів. При цьому врахуйте, картопля та інші крохмалисті коренеплоди не належать ні до фруктів, ні до овочів.

Жири повинні складати не більше 30% від денного раціону. Найпопулярніші продукти з високим вмістом синтетичних трансжирів: чіпси, солоний крекер, картопля фрі, солодка випічка (тістечка, кекси, круасани, печиво, торти), майонез та інші соуси, маргарин, фаст-фуд, піца, ковбаса.

Смажити їжу не можна, оскільки корисні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, які містяться в рослинних оліях, при смаженні перетворюються в дуже токсичні та отруйні речовини

Скоротити вживання солі до 5 грамів на день. В цю кількість входить в тому числі хлористий натрій, що міститься в м’ясі, рибі, хлібі і овочах, сирі і крупах. Щодня людина отримує не менш ніж 5 грамів солі з продуктів харчування, тому підсолювати будь-які страви додатково не потрібно.

Цукор повинен становити не більш ніж 10% від денного раціону. В цей відсоток не входить фруктоза, природно присутня в свіжих фруктах і овочах. Якщо ви вживаєте більшу кількість цукру, то намагайтеся робити це з ранку, щоб організм встиг витратити отриману енергію.

Бобові, горіхи і цільні злаки треба їсти щодня. Щоденний здоровий раціон неодмінно повинен включати бобові (сочевицю, квасолю), горіхи і цільні злаки (неперероблену кукурудзу, просо, овес, гречку, пшеницю та інші крупи, нешліфований рис, вівсяні, ячмінні, житні пластівці).

На сніданок вуглеводи, на вечерю – білки. Жири та вуглеводи потрібно вживати в першій половині дня. Після 14:00 ваш раціон повинен складатися переважно з білкової їжі.

Вечеря – не пізніше ніж за дві години до сну. Якщо ви вечеряєте рибою або птицею, то останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну, якщо молочними продуктами за 1-1,5 години. За дві години до сну можна з’їсти овочевий або фруктовий салат, кефір.

Фрукти потрібно їсти за 30-60 хвилин до їжі.

Натщесерце випивати склянку води з лимоном. Таким чином ви підготуєте свій кишечник і шлунок до інтенсивної роботи протягом дня, простими словами – запустіть процес метаболізму.

Фото з відкритих джерел

176

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора