27 Вересня 2020, Неділя


Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Фігури костелів (фото)

В Україні збудують потужний завод із переробки картоплі (Агроновини)

Команда Івана Чайківського «ЗА МАЙБУТНЄ» висунула на посаду голови Теребовлянської ОТГ Аллу Стечишин

Фотофакт
У тернопільському парку облаштовують «гирло» (фотофакт)

У Кременці підпалене сміття ледь не переросло у масштабну пожежу

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Принади вікон (фото)

На Тернопільщині можна зекономити навіть завдяки витратам на лікування COVID-19

У найближчий понеділок на залізничному вокзалі Тернополя пасажирів тільки висаджуватимуть з поїздів

Фотофакт
На Тернопільщині сильний вітер наробив лиха (фото)

Андрій Цибульський: «Головне у цьому житті – щось робити, що б людина не робила – вона є цінною для суспільства”

За добу на коронавірус захворіли понад 100 осіб 

Фотофакт
Тернополян попереджають про небезпечний хліб у магазині (фотофакт)

Це цікаво
27 вересня в історії Тернопільщини

26 Вересня 2020, Субота


Погода
Осінь наступає у Тернополі: завтра обіцяють сильні дощі, грози та град

Фоторепортаж
Тернополянам представили команду майбутнього (фото)

Довіру у краян представник команди «За майбутнє» завоював під час Майдану та АТО/ООС

Водна арена «Тернопіль» відкрила осінній сезон

Тернопільщина: мораторій на перевірки діє не для всіх підприємців

Фотофакт Це цікаво
На березі Дністра – неймовірна знахідка, яка може стати сенсацією (фотофакт)

На коронавірус захворів чемпіон світу з біатлону

Тернопільщина готується до масштабної екологічної акції

Найбільший в області держрозсадник з вирощування саджанців за сучасними технологіями створили на Тернопільщині

Новим статусом тернопільського університету пишаються студенти

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Сонце на стелі (фото)

Звичної частини вулиці у Тернополі вже ніколи не буде

Фермерка створила найбільший в Україні сад хурми із 60 сортів з усього світу (Агроновини)

Марія Кіпибіда: «І міські, і сільські жителі громади повинні мати однакові права»

Терміново
У Тернополі сьогодні День жалоби у зв’язку із трагедією на Харківщині

Спогади про справжню людину

Фоторепортаж
Художник з Тернополя передав сільському музею портрет першої жінки-галичанки, яка сіла за кермо автомобіля (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Квіти й намиста навколо дверей (фото)

«Головна мета – щоб люди не виїжджали за кордон»: кандидатка у депутати Віра Хавтур розповіла про свої пріоритети у політиці

Вперше за кілька днів впродовж доби більше одужало, ніж захворіло 

На Тернопільщині розкритикували діяльність Дениса Шмигаля і Андрія Тарана (фото)

Це цікаво
26 вересня в історії Тернопільщини

25 Вересня 2020, П’ятниця


Погода
Якщо 26 вересня піде дощ, то погода найближчим часом буде похмурою

Представниця команди «За майбутнє» зуміла вивести у лідери Чернихівецьку ОТГ на Тернопільщині

Відео
Гральний бізнес на Тернопільщині заборонили і відправили лист Президенту (фото, відео)

Фоторепортаж
Іпотерапія та реабілітація з допомогою тварин відтепер доступні на Кременеччині (фоторепортаж)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Спроба №3: на Тернопільщині шукатимуть компроміс, аби провести вибори 25 жовтня (фото)

Тернополянам на замітку: чого не можна робити після дайвінгу

Погода
Фермер вирощує банани та акліматизував до українських умов хурму (Агроновини)

Тернополянам не завжди потрібно подавати документи про здоров’я учнів після самоізоляції

На посаду голови Зборівської ОТГ претендують 7 кандидатів

Село на Кременеччині на карантині через сказ 

На Тернопіллі зафіксували більше 4 тисяч випадків домашнього насильства

Анонс
Чортківський «Кристал U-19» в суботу дебютує в Чемпіонаті України з футболу

Немовля померлої хворої на COVID-19 породіллі з Нігерії родичі забрали з Тернополя на батьківщину

Володимир Чугаєвський знає, аби щось змінити, потрібно докласти зусиль

Кіборг із Чорткова, який пройшов Донецький аеропорт, зіграв головну роль у сучасній виставі

Поблизу Тернополя горів будинок (фото)

Тернополянам на замітку: 10 принципів здорового харчування

Як знають більшість тернополян, для того, аби залишатись здоровим, не достатньо займатись спортом чи періодично проходити медичний огляд. Одним із найважливіших аспектів збереження здоров’я залишається правильне харчування.

Тож «Терен» вирішив розповісти про 10 принципів правильного харчування.

Щодня ви повинні з’їдати 5 порцій фруктів і овочів. При цьому врахуйте, картопля та інші крохмалисті коренеплоди не належать ні до фруктів, ні до овочів.

Жири повинні складати не більше 30% від денного раціону. Найпопулярніші продукти з високим вмістом синтетичних трансжирів: чіпси, солоний крекер, картопля фрі, солодка випічка (тістечка, кекси, круасани, печиво, торти), майонез та інші соуси, маргарин, фаст-фуд, піца, ковбаса.

Смажити їжу не можна, оскільки корисні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, які містяться в рослинних оліях, при смаженні перетворюються в дуже токсичні та отруйні речовини

Скоротити вживання солі до 5 грамів на день. В цю кількість входить в тому числі хлористий натрій, що міститься в м’ясі, рибі, хлібі і овочах, сирі і крупах. Щодня людина отримує не менш ніж 5 грамів солі з продуктів харчування, тому підсолювати будь-які страви додатково не потрібно.

Цукор повинен становити не більш ніж 10% від денного раціону. В цей відсоток не входить фруктоза, природно присутня в свіжих фруктах і овочах. Якщо ви вживаєте більшу кількість цукру, то намагайтеся робити це з ранку, щоб організм встиг витратити отриману енергію.

Бобові, горіхи і цільні злаки треба їсти щодня. Щоденний здоровий раціон неодмінно повинен включати бобові (сочевицю, квасолю), горіхи і цільні злаки (неперероблену кукурудзу, просо, овес, гречку, пшеницю та інші крупи, нешліфований рис, вівсяні, ячмінні, житні пластівці).

На сніданок вуглеводи, на вечерю – білки. Жири та вуглеводи потрібно вживати в першій половині дня. Після 14:00 ваш раціон повинен складатися переважно з білкової їжі.

Вечеря – не пізніше ніж за дві години до сну. Якщо ви вечеряєте рибою або птицею, то останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну, якщо молочними продуктами за 1-1,5 години. За дві години до сну можна з’їсти овочевий або фруктовий салат, кефір.

Фрукти потрібно їсти за 30-60 хвилин до їжі.

Натщесерце випивати склянку води з лимоном. Таким чином ви підготуєте свій кишечник і шлунок до інтенсивної роботи протягом дня, простими словами – запустіть процес метаболізму.

Фото з відкритих джерел

176

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора