15 Серпня 2020, Субота


Погода
Яка погода на Антона, такий і жовтень

Фотофакт
Відома тернопільська блогерка вийшла заміж (фотофакт)

Фоторепортаж Це цікаво
Село на Тернопільщині має п’ять капличок, десять фігур і фігурок, вісім хрестів та духовний комплекс (фото)

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Коли світло змінює все (фото)

Тернопільщина дивує: карантин змусив краян пристосуватися до новацій

Аналітичний сюрреалізм Володимира Якубовського

На Тернопільщині учасники міжнародного живописного пленеру пройдуть мистецькими стежками Пінзеля

Митрополит Київський і всієї України Епіфаній нагородив мера з Тернопільщини

У райцентрі на Тернопільщині презентували проєкт у форматі «до» та «після»

Фоторепортаж Це цікаво
Мандрівки Тернопільщиною. Герби костелів, ратуші та замку (фото)

Фотофакт
У Тернополі в громадському транспорті порушують умови карантину (фотофакт)

Раптово пішов з життя 40-річний «атовець» з Чорткова

Фотофакт
На Тернопільщині археологи знайшли скелети священника, жінки й дитини часів 17-19 століть (фотофакт)

Рівень загрози COVID-19 на Тернопільщині визначатимуть за новими критеріями

Тернополяни можуть показати свої «150 днів ізоляції»

У Тернополі жетон з QR-кодом допоміг знайти собаку

З’явилися перші приватні виробники спирту (Агроновини)

Анонс
2 святкових концерти обіцяють тернополянам до Дня Незалежності та Дня міста

Новий антирекорд: на Тернопільщині за добу зафіксували 97 нових випадків захворювання на коронавірус

Жителі Тернопільщини можуть почуватися справжніми патріотами

Фоторепортаж
У Тернополі для дітей з аутизмом та іншими розладами влаштували спортивне свято (фоторепортаж)

Це цікаво
15 серпня в історії Тернопільщини

14 Серпня 2020, П’ятниця


Погода
Яка погода на Степана – такий і вересень буде

Небезпечні знахідки ще з минулого століття лежали у розсаднику на Тернопільщині

У районі на Тернопільщині не можна пити воду із 73 криниць

Жителі декількох вулиць Тернополя просять збудувати школу для їхніх дітей

Телефонні аферисти ошукали тернополянку на 30 тисяч гривень

Цей тернопільський фотограф знає, як «зловити» емоції тварин (фото)

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Парад троянд Галини Моцик на Борщівщині

Тернополянам на замітку: дайверам також потрібен басейн

Це цікаво
Хвилинка грамотності для тернополян: швидке повторення нового правопису

У тернополянина вилучили крадені електроінструменти

Анонс
480-річний Тернопіль запрошує на екскурсії

Прогулянки Тернополем. Непомітна старосвітська деталь (фото)

Тернопільський спортсмен Андрій Євтушенко отримуватиме стипендію

В Україні побудують велику фабрику з переробки равликів (Агроновини)

Правоохоронці розшукали неповнолітню жительку Теребовлянщини

Тернополяни можуть вирушити у 5 країн зеленої зони

У Тернополі прибиральника ОСББ звинувачують у жорстокому поводженні з тваринами

Тернопільські підприємці збираються на зустріч з мером

Фоторепортаж
У Тернополі завершили капітальний ремонт сходів у парку «Національного Відродження» (фоторепортаж)

У Тернополі дітям учасників АТО/ООС подарували шкільне приладдя

Чоловік, якого збив тепловоз, помер у лікарні

Тернопільські педагоги за дистанційне навчання можуть отримати додаткові кошти

На Тернопільщині провели флешмоб, який має на меті ліквідувати нелегальну трудову діяльність

У місті на Тернопільщині роблять все заради комфорту відпочиваючих

Діти-сироти Чортківської громади отримають шкільне приладдя перед початком навчального року (фото)

Історик з Тернопільщини описав, якими понад 100 років тому були відвідини стоматолога (фото)

Затримано залізничника з Тернопільщини, який регулярно зливав дизпаливо з тепловоза

Підприємцю, у якого на будівництві загинули двоє працівників, обрали запобіжний захід

Лайфхаки для тернополян: 9 дієвих методів, які покращать вашу пам’ять

Чимало людей скаржаться на те, що в них надто коротка пам’ять. Є 9 ефективних способів, які точно допоможуть вам у покращенні ситуації.

1. Вода. Для кращої роботи мозку її вживання просто необхідне.

2. Жири. Вони живлять мозок корисними речовинами, виділяють необхідну для організму енергію. Замість того, щоб з’їсти на сніданок прості вуглеводи, спробуйте яєчню або йогурт. Замість полуденного тістечка з’їжте жменьку горіхів.

3. БАДи. Виробництво БАДів досить розвинене, є багато клінічних досліджень, що підтверджують поліпшення когнітивної функції при прийомі певних речовин. Якщо вас зацікавили добавки для покращення пам’яті, то краще за все підібрати оптимальний для себе варіант. Якщо ви знаєте, що у вашому раціоні досить жирних кислот, то зробіть акцент не на риб’ячий жир, а, наприклад, на гінкго білоба.

4. Інтервальне голодування. Це також хороший спосіб для поліпшення пам’яті. Його можна проводити декількома способами. Одним з найбільш поширених є варіант 16/8, коли протягом 16 годин не можна нічого їсти, а в наступні 8 можна повернутися до звичного раціону.

5. Сон. З недосипанням наша пам’ять дуже страждає. Якщо вас мучить безсоння, ось декілька порад:

* вимкніть всі девайси не пізніше, ніж за годину до сну;

* за 10 хвилин до сну рекомендовано помедитувати;

* виключіть алкоголь або кофеїн перед сном;

* спробуйте натуральні добавки, такі як мелатонін.

6. Фізичні вправи. Завдяки дослідженням було виявлено, що регулярні аеробні вправи позитивно впливають на гіпокамп, який відповідає за здатність до навчання і вербальну пам’ять. Тренуючи своє тіло, ми тренуємо і свій мозок.

7. Масаж. Він істотно впливає на мозок та його функції. Він стає відмінним варіантом порятунку від хаотичності та інструментом, який здатний створити середовище для відпочинку мозку.

8. Медитація. Медитативні практики дозволяють нашому мозку вільно дихати та заспокоювати хаос у нас в головах. Перевага медитації перед масажем полягає в тому, що медитуючи ми можемо набагато швидше заспокоїтися і розслабитися.

9. Ігри та програми для покращення пам’яті. Ігри для мозку – чудовий варіант для того, щоб змусити мозкові звивини активно працювати.

Фото з відкритих джерел

114

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора