2 Липня 2020, Четвер


Активісти на Тернопільщині перемогли у конкурсі «Долаємо COVID-19»

Тернопільські патрульні допомогли абітурієнтці, яка заблукала у місті

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Діаманти на дверях (фоторепортаж)

Відео
У Тернополі від COVID-19 вилікували 95-літню бабцю (відео)

Фотофакт
Тернополяни у черзі за аналізами та одягом забули про небезпеку COVID-19 (фотофакт)

Тернополянам пропонують відмовитися від того, чим користуються щодня

У Тернополі на Руській тривають ремонтні роботи (фото)

На Тернопільщині подружжя «перестрілялося» через сіно

Одна з ОТГ Тернопільщини отримала приємний сюрприз для захисту при пандемії (фото)

Уродженець Тернопільщини подав у відставку з посади Голови Нацбанку

На Тернопільщині автомобіль на швидкості врізався в дерево (фото)

Це цікаво
Хто на Тернопільщині зберігає язичницькі традиції святкування літнього сонцестояння? 

Міський голова Шумська відреагував на скарги про неякісну воду – винних обіцяє покарати (фото)

На Тернопільщині борються з наркоторговцями

«Букет» зі скандалів: чим за 100 днів запам’ятався очільник Тернопільщини (фото)

За добу на Тернопільщині виявили 28 хворих на коронавірус

Теребовлянці просять долучитись до допомоги військовим

Відео
На Тернопільщині побудували водонапірну вежу (відео)

Фотофакт
Попри вільні паркувальні місця, деякі тернопільські водії все ж порушують ПДР (фотофакт)

Це цікаво
2 липня в історії Тернопільщини

1 Липня 2020, Середа


Погода
Погода в Тернополі 2 липня

Майже мільйон гривень втратила Тернопільщина через недбалість підприємця, якого тепер можуть посадити 

Ремонт дамби, мосту та насосної станції після повені Тернопільщині обійдеться у понад 3,5 мільйони 

Як Тернопільщина звикатиме до життя у «зеленій зоні» (відео, фото)

Жінка відсудила медалі свого батька в чортківського музею

Відео
Дмитро Підручний у новому для себе виді спорту став п’ятим (фото, відео)

Тернопіль має на кого рівнятися

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

На Тернопільщині ліквідовують наслідки негоди (фото)

Терміново
Спецоперація СБУ: ділки на Тернопільщині зрубали дубів на 1 млн грн 

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Металеві двері, котрим понад сто років (фото)

У Польщі рекордно зросла ціна яблук (Агроновини)

Спортзал Чортківської гімназії ім. М. Шашкевича капітально відремонтують

За минулі вихідні у водоймах області загинуло 4 людини

COVID-19 забрав життя двох братів-лікарів, які були родом з Тернопільщини

Фоторепортаж
У селі на Тернопільщині відзначили храмове свято (фоторепортаж)

На Тернопільщині виявили 18 тонн небезпечної продукції з Азербайджану

На Лановеччині від сьогодні працюють дитячі садочки (фото)

Книга почесних жителів Чорткова поповнилась трьома людьми

Слідчих з Тернопілля привітали з професійним святом

У Тернополі мешканці 14 вулиць у липні нарешті матимуть те, без чого важко обійтися

Анонс
«Мене надихнув Черчилль», – Назар Сарабун про першу в Тернополі онлайн-виставу

Відео
На Тернопільщині ремонтують дороги за новими технологіями (відео)

Відео
Улюбленця тернополян та туристів вперше за 14 років забрали на ремонт (фото, відео)

Ще 12-м тернопільським депутатам доведеться заплатити штраф

Відео
У Тернополі мало не викрали дитину, людей просять бути обережними (відео)

Поділ Тернопільщини: що може змінитись

Тернопільські работоргівці досі під домашнім арештом (фото)

Відео
«Земля забирає найкращих», – у Тернополі попрощались із загиблим Героєм (фото, відео)

Людей почули: на Тернопільщині розв’язують проблему з дорогою, на яку постійну падають старі дерева

На Тернопільщині перевіряють розтрату бюджетних коштів

На Тернопільщині запрацювала нова поліцейська станція (фото)

Як тернополянам повернутися до звичного режиму після свят без шкоди для організму

Новорічні свята часто перетворюються на «свято живота» з поганими наслідками, порушується режим сну і замість відпочинку, переважно, усі втомлюються. Уляна Супрун розповіла, як правильно поводитись, коли свята дійшли до логічного завершення і організму потрібне розвантаження.

– Так званий синдром Нового року характеризується тим, що ви приймаєте рішення почати з першого січня нове життя. Тоді ж ви укладаєте цілі на наступний рік, а потім усе ніяк не можете почати реалізовувати бажане. Перші труднощі трапляються на етапі повернення до звичного ритму після свят, коли час вийти на роботу та відновити режим дня, – пише вона.

Супрун радить слідувати простим правилам, які вбережуть Вас від хибних кроків:

– Поверніться із відпустки на день раніше.

Так у вас буде час розібратися зі справами, які накопичилися за час вашої відсутності та не переносити усе на перший робочий день.

– Не набирайте обертів з першого ж дня на роботі.

Присвятіть час тому, аби увійти в курс справ, та не звинувачуйте себе, якщо не маєте сил працювати. Не залишайтеся на роботі довше, лише якщо вам здається, що мусите відпрацювати більше тому, що були у відпустці.

– Середа видається більш сприятливим днем для активної роботи, аніж понеділок.

По-перше, ви вже приймете той факт, що свята закінчилися. По-друге, ваш організм та зокрема мозок налаштується на роботу.

Окрім бажання працювати, важливими є можливість та готовність взятися за роботу.

– Згадайте про режим харчування, особливо, якщо його сильно порушила святкова «дієта».

Не обов’язково сідати на сувору дієту або робити детокс — спробуйте повернутися до того стилю харчування, який був у вас до свят.

– Більше рухайтеся.

Активний спосіб життя допоможе зберегти здоров’я і, до того ж, пізніше буде легше повернутися до роботи. Відновіть заняття спортом — це додасть регулярності у ваш життєвий ритм.

– Налагодьте режим сну.

Під час свят він часто збитий, адже ви можете лягати спати і прокидатися пізно. Не варто у перший же робочий день встановлювати будильник на шосту ранку. Робіть це поступово та щодня корегуйте свій режим на пів години.

– Якщо ви відвідуєте мовні курси, танцювальні групи, граєте у футбол, ведете дебати, займаєтеся волонтерською діяльністю тощо, повертайтеся до справи.

Звичні для вас події допоможуть вам відновити внутрішні сили та баланс, втрачені під час святкових канікул.

– Зазирніть у свої «внутрішні шафи», аби позбутися зайвого.

Якщо ви маєте відчуття незавершеності, ніби ще не час братися до роботи і виходити зі стану кокона, подумайте, що вас стримує і не дає крокувати вперед.

– Аби дні повернення до робочого ритму не здавалися пеклом, заведіть собі ритуали підтримки.

Віднайдіть щось своє, що буде вас тонізувати та допоможе розмежувати свята і роботу та окреслити, що почався новий період.

Комусь підходить просто зібрати звечора весь одяг на роботу/навчання, прибрати житло, щоби «прогнати» святковий дух, а хтось, навпаки, може і справді символічно попрощатися зі святами — прибрати з холодильника усі залишки їжі, які залишилися ще зі столів.

– Не все вдаватиметься перші дні після відпочинку, та не звинувачуйте себе в цьому.

Людській психіці притаманне чергування напруження та задоволення. Задоволення людина схильна розтягувати, а напруження — відстрочувати.

– Починайте з малого.

Найголовніше: починайте прибирати оселю та робоче місце від новорічних прикрас, приглушуйте різдвяну музику та завершуйте розпаковувати подарунки від близьких. Наступні свята уже скоро, треба не лише починати готуватися до них, а й піклуватися про себе та свій емоційний стан.

Фото з відкритих джерел

27

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора