23 Січня 2020, Четвер


Погода
Бійся весни у січні

Шахрайка під виглядом збору коштів для дітей-сиріт видурює у жителів Тернопільщини гроші (фото)

Відео
У трагедіях на дорогах Тернопільщини переважно винні п’яні водії (відео)

Фоторепортаж
У «Бункері С» відбудеться ювілейний збір для ліплення вареників (фоторепортаж)

На Тернопільщині під час пожежі врятували людину

Тернополянина Дмитра Підручного визнали найкращим спортсменом 2019 року

Громадські організації у Тернополі можуть приєднатись до молодіжної роботи 

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

На творчому п’єдесталі Ярослава Осадци – хліб

Дороги у Тернополі віддали Олегу Вітруку, а справи сім’ї і молоді – дружині Михайла Сиротюка 

Відео
На Тернопільщині танцювали гуцульські танці під Майкла Джексона (відео)

40-річна кременчанка звела рахунки з життям

Фоторепортаж
Східці тернопільських кам’яниць (фото)

Українців закликають не купувати курятину на стихійних ринках (Агроновини)

Анонс
Пластуни у Зборові вшанують Героїв Крут

«Дуже болять спина і ноги», – Дмитро Підручний пояснив два промахи в індивідуальній гонці

На Тернопіллі постраждав житель сусідньої області

Анонс
У Тернополі новий музичний кліп вперше покажуть у бібліотеці-музеї

Відомий на всю країну піцайоло з Чорткова поділився секретом успіху

Це цікаво
У Тернополі найбільша міжнародна організація шукає волонтерів

У Зборові утилізують продукцію з підозрою на пташиний грип

Терміново
Біля закинутого заводу на Чортківщині виявили рештки чоловіка

Анонс
На Тернопільщину завітає талановитий український співак з унікальним голосом

У Тернополі розшукують молодика 1996 року народження (фото)

За останній тиждень на Тернопільщині зафіксовано понад 6000 випадків захворюваності на грип та ГРВІ

Відео
Чортківський гуманітарно-педагогічний коледж святкує 80 років (відео)

П’ятеро мешканців Тернопільщини отримали державні нагороди

У Бережанах невідомі побили та пограбували жінку

Вночі на Тернопільщині горів житловий будинок

На Тернопільщині пенсіонер погрожував правоохоронцям

Це цікаво
Міністр освіти і науки України зробила заяву, що стосується нових українських шкіл

Тернопільські волонтери знайшли домівку для двох чотирилапих, подолавши аж 700 км (фото)

Відео
У Тернополі зменшили оплату за тепло (відео)

У Ланівцях тривають ремонтні роботи недешевого проекту (фото)

Жителі Теребовлі скаржаться на жахливий технічний стан машин швидкої допомоги (фото)

Фотофакт
Тернополян просять допомогти зібрати кошти на операцію для переселенки зі Сходу (фотофакт)

Відео
Приміщення тернопільської бібліотеки руйнується на очах (відео)

Тернопільські благодійники разом з сестрами монастиря допомагають дітям із вадами розвитку (фото)

Викладач педагогічного університету отримав почесне звання

Поліція досі розшукує кременчанина, який зник у Росії п’ять років тому (фото)

На Тернопільщині в одній із шкіл відбулось довгоочікуване відкриття (фото)

Фотофакт
У Тернополі водії паркуються на пішохідних переходах (фотофакт)

Це цікаво
23 січня в історії Тернопільщини

22 Січня 2020, Середа


Погода
Росте день у січні — росте і холод

У Тернополі під час показу фільму «Усі разом» зберуть кошти на благодійність

Відео
Тернопільщина стала ще одним місцем єднання українців (відео)

Відео
Що Олександр Богомол розповів про валізу з грошима, тіло у полі і незаконну зброю (відео)

Фоторепортаж
На День Соборності у Зборові танцювали та співали разом із іншими ОТГ(фоторепортаж)

Відео
Головний поліцейський Тернопільщини – про землю на Львівській трасі, обшуки у мерії, гральні зали і незаконні АЗС (відео)  

Тернопіль має на кого рівнятися

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Про мілітарні традиції України можна дізнатися у тернопільському музеї

Як тернополянам повернутися до звичного режиму після свят без шкоди для організму

Новорічні свята часто перетворюються на «свято живота» з поганими наслідками, порушується режим сну і замість відпочинку, переважно, усі втомлюються. Уляна Супрун розповіла, як правильно поводитись, коли свята дійшли до логічного завершення і організму потрібне розвантаження.

– Так званий синдром Нового року характеризується тим, що ви приймаєте рішення почати з першого січня нове життя. Тоді ж ви укладаєте цілі на наступний рік, а потім усе ніяк не можете почати реалізовувати бажане. Перші труднощі трапляються на етапі повернення до звичного ритму після свят, коли час вийти на роботу та відновити режим дня, – пише вона.

Супрун радить слідувати простим правилам, які вбережуть Вас від хибних кроків:

– Поверніться із відпустки на день раніше.

Так у вас буде час розібратися зі справами, які накопичилися за час вашої відсутності та не переносити усе на перший робочий день.

– Не набирайте обертів з першого ж дня на роботі.

Присвятіть час тому, аби увійти в курс справ, та не звинувачуйте себе, якщо не маєте сил працювати. Не залишайтеся на роботі довше, лише якщо вам здається, що мусите відпрацювати більше тому, що були у відпустці.

– Середа видається більш сприятливим днем для активної роботи, аніж понеділок.

По-перше, ви вже приймете той факт, що свята закінчилися. По-друге, ваш організм та зокрема мозок налаштується на роботу.

Окрім бажання працювати, важливими є можливість та готовність взятися за роботу.

– Згадайте про режим харчування, особливо, якщо його сильно порушила святкова «дієта».

Не обов’язково сідати на сувору дієту або робити детокс — спробуйте повернутися до того стилю харчування, який був у вас до свят.

– Більше рухайтеся.

Активний спосіб життя допоможе зберегти здоров’я і, до того ж, пізніше буде легше повернутися до роботи. Відновіть заняття спортом — це додасть регулярності у ваш життєвий ритм.

– Налагодьте режим сну.

Під час свят він часто збитий, адже ви можете лягати спати і прокидатися пізно. Не варто у перший же робочий день встановлювати будильник на шосту ранку. Робіть це поступово та щодня корегуйте свій режим на пів години.

– Якщо ви відвідуєте мовні курси, танцювальні групи, граєте у футбол, ведете дебати, займаєтеся волонтерською діяльністю тощо, повертайтеся до справи.

Звичні для вас події допоможуть вам відновити внутрішні сили та баланс, втрачені під час святкових канікул.

– Зазирніть у свої «внутрішні шафи», аби позбутися зайвого.

Якщо ви маєте відчуття незавершеності, ніби ще не час братися до роботи і виходити зі стану кокона, подумайте, що вас стримує і не дає крокувати вперед.

– Аби дні повернення до робочого ритму не здавалися пеклом, заведіть собі ритуали підтримки.

Віднайдіть щось своє, що буде вас тонізувати та допоможе розмежувати свята і роботу та окреслити, що почався новий період.

Комусь підходить просто зібрати звечора весь одяг на роботу/навчання, прибрати житло, щоби «прогнати» святковий дух, а хтось, навпаки, може і справді символічно попрощатися зі святами — прибрати з холодильника усі залишки їжі, які залишилися ще зі столів.

– Не все вдаватиметься перші дні після відпочинку, та не звинувачуйте себе в цьому.

Людській психіці притаманне чергування напруження та задоволення. Задоволення людина схильна розтягувати, а напруження — відстрочувати.

– Починайте з малого.

Найголовніше: починайте прибирати оселю та робоче місце від новорічних прикрас, приглушуйте різдвяну музику та завершуйте розпаковувати подарунки від близьких. Наступні свята уже скоро, треба не лише починати готуватися до них, а й піклуватися про себе та свій емоційний стан.

Фото з відкритих джерел

20

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора