Що тернополянам радять робити перед сном?

Аби просинатися здоровим, енергійним та в гарному настрої, потрібно дотримуватися таких 10 пунктів перед сном:

1.Прогулянка пішки.

Прогулянка перед сном допоможе вам насолодитися спокоєм. Крім того, ходьба корисна для здоров‘я.

2.Аналіз дня.

Щодня перед тим, як лягати спати, задавайте собі питання: «Що я зробив за сьогодні?». Таким чином ви будете своєчасно коригувати свої плани.

3.Читання.

Такий спосіб надихає перед сном, допомагає заспокоїтись і заснути.

4.Медитація.

Вона допомагає включитися в робочий режим. А ще сприятиме концентрації на чомусь головному.

5.Комендантська година.

Для покращення якості вашого сну варто не засиджуватися у гаджетах.

6.Установки.

Як радять психологи, налаштуйте себе перед сном на позитив. Використовуйте позитивні афірмації:

* щоб стимулювати впевненість в собі;

* налаштувати себе на успіх;

* абстрагуватися від думки інших;

* зосередитися на своїх цілях;

* мотивувати себе на наполегливу працю і так далі.

7.Щоденник.

Через записи в щоденнику ми робимо наше життя більш усвідомленим. Часом це допомагає розв'язувати певні проблеми, які таїлися глибоко в підсвідомості.

8.Планування.

Складання плану на день напередодні ввечері:

* економить час (не потрібно викроювати його вранці);

* мобілізує (прокинувшись, ви вже знаєте, що потрібно робити).

Але загальне правило таке: запишіть всі завдання, а потім розсортуйте їх по важливості та терміновості.

9.Пріоритети.

Розставте правильні для вас пріоритети. Виберіть три найголовніші завдання, які потрібно зробити протягом дня, і дотримуйтесь плану.

10.Подяка.

Подяку рекомендується виконувати, коли ви вже у ліжку і готуєтесь до сну. Закрийте очі та подумайте, кому або чому і за що ви вдячні. З точки зору психології, подяка - це психологічна емоція, яка не тільки зміцнює міжособистісні відносини, але і відмінно мотивує.

Засинайте з думками про хороше і ви налаштуйте себе на продовження ланцюжка добра завтра.

Фото з відкритих джерел