Що потрібно зробити, щоб домогтися здоров’я та довголіття? Час зупинити не можна, проте у сучасному світі є багато можливостей, щоб подовжити свою молодість, здоров’я й активність. І для цього не треба коштовних процедур — буде достатньо трьох продуктів, які варто додати до свого щоденного раціону. Про це повідомляє ТСН, пише agronews.ua.

Полуниця – вкрай корисна ягода для здоров’я людини. Вона містить антиоксидантну сполуку – фізетин, який за припущенням учених здатен вбивати клітини, що старіють. “Клітинами старості” називають ті, які вже не можуть ділитися, але ще не вмирають. А скупчення таких клітин може призводити до запалення інших, що стане причиною багатьох захворювань.

Яка користь полуниці, чому лікарі рекомендують їсти її якомога частіше:

• зміцнює імунітет організму та опірність до різноманітних захворювань.
• допомагає зберегти шкіру пружною та гладенькою.
• запобігає розвитку анемії.
• регулює роботу нирок.
• запобігає хворобам шлунку та кишківника.  

Броколі містить сульфорафан – сполуку рослинного походження, яка має антибактеріальний та протираковий ефект. Паросток броколі через вміст сульфорафану активує шлях транскрипційного фактора NRF2, який відповідає за роботу понад 200 генів. А ці гени зі свого боку захищають організм людини від запалень та впливу вільних радикалів, які є причиною появи раку. У паростках броколі цієї речовини у п’ятдесят разів більше, ніж у самих качанах. 

Ще один смачний продукт, який сприятиме молодості та довголіттю, якщо його регулярно вживати.

Цей фрукт – один з найважливіших продуктів, здатний допомогти зберегти здоров’я та молодість на довгі роки через вміст корисних сполук. Гранати містять елаггітаннін – речовину, яка за допомогою мікрофлори кишківника перетворюється на уролітин А. Вчені проводили дослідження впливу цієї речовини на організм тварин і з’ясували, що уролітин А здатен подовжувати життя. А нещодавно такий експеримент проводили на людях.

За версією науковців, уролітин А здатен впливати на енергетичні центри клітини – мітохондрії. Через такий вплив клітини оновлюються значно швидше, тому відбувається омолодження організму й досягається антивіковий ефект.  

Чому потрібно включити гранат до свого раціону:

• зміцнює серце й судини, захищаючи від запальних процесів.
• знижує ризик появи онкології.
• покращує активність та витривалість.
• активує роботу мозку.

Таким чином, якщо включити до свого щоденного харчування ці продукти, про старість та кволість можна забути на довгі роки. Але це зовсім не значить, що требі їсти лише ці продукти — лікарі рекомендують дотримуватися правил здорового та збалансованого харчування, щоб прожити довге та активне життя.

Фото з відкритих джерел