29 Січня 2020, Середа


Анонс
Тернополян запрошують повправлятися в ораторському мистецтві

Фоторепортаж
У Кременці вшанували пам`ять перших кіборгів (фоторепортаж)

Тернополянин позбувся телефону через свою добродушність

Відео
«STOP трудовому рабству»: у профспілках на Тернопільщині готують протестну акцію (фото, відео)

Майже 200 демобілізованих учасників АТО знайшли роботу, відкрили власну справу за сприяння служби зайнятості Тернопільщини

Тернопільські школярі пройдуть повний курс тактичної медицини від гвардійців (фото)

Тернополяни можуть допомогти тваринам через гарячу лінію

Це цікаво
Якими медичними послугами можуть скористатись тернополяни безкоштовно

За 2019 рік скоєно понад 2280 ДТП, в яких загинуло 106 осіб

На Тернопільщині невідомі напали на будинок фермерів

Тернопільські ВНЗ не потрапляють під скорочення

Із волонтерської кухні Тернополя вкотре відправили вареники на схід (фото)

На Тернопільщині завершать знімати фільм, якого чекає вся Україна (фото)

Підприємець з Чортківщини став співвласником ФК «Нива» Тернопіль

Шахрай видурив 365 тисяч, які зібрали на лікування дітей села Угринів

Майже 6 тисячам щасливчиків з Тернопільщини повернули частину витрачених грошей

До Чорткова їде прокурор Тернопільської області

Фотофакт
У Бережанах втілили у реальність один з довгоочікуваних проектів Громадського бюджету (фотофакт)

Жителі Тернопільщини самі повідомляли про тих, хто не платить податки

На Тернопільщині знову постала проблема шкільних вбиралень (фото)

Поліцейські Тернопільщини дбають про самотніх літніх людей (фото)

Фотофакт
Тернополянку обурили умови праці кондукторів у тролейбусах (фотофакт)

Відео
На Тернопільщині військові вирушили обороняти країну (фото, відео)

Відома тернополянка стала блогером року

У Тернополі в тролейбусах вже є оновлені сидіння (фото)

Фотофакт
Місто на Тернопільщині засмічують люди (фотофакт)

Це цікаво
29 січня в історії Тернопільщини

28 Січня 2020, Вівторок


Погода
Тернополян попереджають про різке погіршення погодних умов

Теронополян запрошують обговорити важливе «мистецьке» питання 

Відправляли на ротацію всім містом: військовики виїхали на підкріплення до побратимів (фото)

Тернопільські патрульні нагадали школярам про особисту безпеку на дорозі

Безхазяйну будівлю у Скалі-Подільські передали у власність громади

Фоторепортаж
Тернополяни попрощались з померлим військовим (фоторепортаж)

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

На Тернопільщині учаснику бойових дій вчетверо зменшили борг

Синоптики прогнозують різку зміну погоди на Тернопільщині

Анонс
Тернопільська філармонія запрошує на «Віденський вечір»

Чотири візерунки із ромбами тернопільської старої кахлі (фото)

Анонс
Героїв Крут у Ланівцях згадають під час перегляду фільму

Підприємство з Тернопілля сплатило більше 150 тисяч гривень за забруднення довкілля

Фоторепортаж
Нового керівника району вітали сьогодні у найстарішому місті Тернопільщини

Відео
Іноземці відзняли неймовірний фільм про Україну туристичну. Чим відзначилася Тернопільщина (відео)

Терміново
За 6 400 грн хабара жінка на Тернопільщині обіцяла успіхи під час іспиту 

На Тернопільщині навчатимуть юних журналістів, операторів та піарників

В Україні зростає інвестиційна привабливість вирощування ожини (Агроновини)

Відео
40 тисяч вареників з Байковецької ОТГ поїдуть на Схід (відео)

Арештували організатора та членів групи наркоторговців з Тернопільщини

Тернополян запрошують на ярмарок вакансій військових професій

На Тернопільщині чоловік обкрадав співмешканку

Новий маршрут: з Чорткова до Києва можна буде дістатись комфортабельним автобусом (фото)

Чортків прийматиме Кубок світу з футболу

Це цікаво
Тернополянам відкриють несподівані таємниці Франка та Шевченка (фото)

Тетяна Надвинична: «Стрес може бути дуже небезпечним»

Перенапруження на роботі, фізичне перевантаження, інформаційне перенасичення, негаразди у сім’ї – усе це негативно позначається на нашому здоров’ї. Звичайно, стрес – це не хвороба, однак він спричиняє або ускладнює багато захворювань. Особливо небезпечні нервові потрясіння для літніх людей, в яких з віком слабшають захисні сили організму.

Про те, як зменшити вплив стресу і запобігти розвитку спровокованих ним хвороб та навчитися дистанціюватися від негативу, «НОВА Тернопільська газета» запитувала у кандидата психологічних наук, доцента кафедри психології та соціальної роботи ТНЕУ Тетяни Надвиничної.

– Нині суспільство переживає велике випробування: війна, економічна криза, політичні негаразди… Усе це лавиною негативу сиплеться на людей через мас-медіа. Як відмежовуватися від усього цього?
– Сьогодні практично чи не кожна четверта людина скаржиться на погане самопочуття, внутрішній неспокій, душевну порожнечу, порушений сон, неможливість сконцентруватися на роботі та нагальних справах, на залежність від джерел інформації. Фактично ідеться про хронічний глобальний стрес, що життєво небезпечний. Люди втомлені інформаційним пресингом. Багато хто відмовляється від телевізора (і я вважаю це правильним), бо відчуває загрозу від постійної зливи негативу, що лине з екрана. Відтак я б радила дозувати інформацію, яку отримуєте, обмежте кількість новин, які переглядаєте, намагайтеся уникати тем і розмов про економічну нестабільність, підвищення цін, бо, окрім того, що тільки підвищите внутрішню тривогу, нічого доброго своєму організмові не принесете. Треба розуміти, що до тих ситуацій, на які ми не можемо безпосередньо вплинути, слід ставитися по-філософськи. Відтак замість того, щоб постійно «висіти» у соцмережах, нагромаджуючи усіляку інформацію, краще зустрітися з друзями чи піти на прогулянку до парку. 
– Чим небезпечний стрес?
– Від стресу починає страждати серцево-судинна система. А потім за ланцюгом підключаються алергічні реакції, знижується імунітет. Вторинними проявами наслідків стресу можуть бути порушення шлунково-кишкового тракту, млявість і сонливість. А вже відсутність працездатності та бажання щось змінювати є закономірними і очікуваними наслідками стресу. Стрес, навіть нетривалий, чинить істотний вплив на людину.
– А як щодо хронічного стресу?
– Хронічний стрес загрожує відчутними проблемами з усіма системами життєдіяльності організму. У такому стані людину очікує маса проблем – від випадання волосся до порушення сну і травлення. Хронічний стрес небезпечний не тільки своїми типовими проявами – апатією і нервозністю. Це і відсутність працездатності, і схильність до застудних та інфекційних захворювань, і часті проблеми з серцево-судинною системою. Хронічний стрес виявляє в організмі слабке місце й атакує його цілеспрямовано, максимально послаблюючи і порушуючи роботу органу або системи, і чим довший час пошуку та усунення причини хронічного стресу, тим серйознішими і сумнішими можуть бути його наслідки. Цукровий діабет, ішемія, інсульт і пухлини – ось далеко неповний перелік хвороб, до яких може призвести хронічний стрес.
– Розкажіть про цікаві випадки з вашої практики…
– Був у мене пацієнт, який скаржився на постійну сухість у горлі. До яких лікарів тільки не звертався і які ліки не приймав, ніщо не допомагало. Ми почали з ним працювати і, як з’ясувалося, причиною його хвороби було те, що він не вмів виявляти свої емоції, постійно тамував їх. Замість того, щоб виказати усе, що йому не подобається, він мовчав. Після кількох психологічних практик нам вдалося виправити ситуацію і сухість в горлі зникла сама собою. Взагалі-то стрес і негативні емоції мають чіткий психосоматичний взаємозв’язок. Так, цукровий діабет виникає через сильний стрес, ангіна найчастіше вражає тих, хто боїться казати правду і відстоювати власну думку, онкологія – це невисловлена образа, внутрішня незадоволеність життям і обставинами… Таких прикладів можна наводити безліч.
– Що б ви радили, аби стрес не мав такої згубної дії на організм?
– Для того, щоб допомогти організму перемогти стрес і знизити його негативні впливи, необхідне грамотне чергування фізичних навантажень і релаксації. Для цього прекрасно підійдуть прогулянки на свіжому повітрі, плавання, помірна гімнастика… Фізичні навантаження дають змогу підтримувати організм у тонусі, але при цьому вони повинні давати вихід негативним емоціям. Якщо ж ви неправильно розраховуєте допустиму кількість навантажень, то фізична втома лише посилить емоційний стан. У цей складний період не варто ставити собі за мету домогтися якихось вражаючих результатів у спорті. Єдине, на що потрібно бути націленим, – це хороше фізичне самопочуття. Тому звертайте увагу на харчування, відпочинок і навантаження, це змусить організм прокинутися, мобілізуватися і працювати в оптимальному режимі. Ви навчитеся відпочивати і працювати так, щоб не задіювати всі внутрішні резерви і не посилювати стрес, що, в свою чергу, створить додатковий захист.

 

 

2

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора