30 Березня 2020, Понеділок


Житель Тернопільщини обікрав подругу

Спортивний огляд тижня: через коронавірус на Тернопільщині немає за кого вболівати

На Тернопільщині жінка згоріла на власному городі

У жителя Тернопільщини знайшли зброю (фото)

В одному з тернопільських парків триває капітальний ремонт асфальтного покриття (фото)

У які лікарні Тернопільщини госпіталізовуватимуть хворих на коронавірус

Тернополянам на замітку: вартість долара рекордно висока

Відео
У Чортківській лікарні із підозрою на коронавірус померла 68-річна жінка (відео)

Внесок Тернопільщини – понад 140 млн грн щомісяця

Це цікаво
30 березня в історії Тернопільщини

29 Березня 2020, Неділя


Погода
Новий тиждень – новий реванш зими на Тернопільщині

У районі на Тернопільщині на коронавірус захворіли уже 25 медиків

Тернопіль готовий перейняти досвід Польщі і провести оригінальну дезінфекцію вулиць

Тернопільським подружжям, які залишились у чотирьох стінах, дають кілька лайфхаків

Тернополянам пропонують переглянути оригінальну виставку у безпечних умовах (фото)

Як тернополянам в умовах карантину перенести весілля?

Тернополяни можуть під час карантину опанувати техніку проведення вебінарів

Тернополяни можуть отримувати ліки Укрпоштою: Кабмін дозволив поштовим операторам доставляти лікарські засоби

Коронавірус VS аграрії: чи не завадить карантин посівній? (Агроновини)

На Тернопільщині створять 22 мобільні бригади медиків

У лісопосадці на Тернопільщині правоохоронці знайшли бездиханне тіло молодика

Фотофакт
Благодійники забезпечують лікарів Тернопільщини захисними костюмами (фотофакт)

Тернополянам на замітку: лікарі можуть допомогти пацієнтам із заповітами

Карантин: жителі Тернопільщини можуть спокійно спати до 1 липня

Фоторепортаж
Такого у Тернополі не побачите. Неповторні деталі містечок області (фото)

Відео
Карантин не зупинив навчання у тернопільському дитячому садку №3 (фото, відео)

Це цікаво
Поза коронавірусом: у Тернополі можна дізнатися про історії успіху галицьких жінок ХХ століття

На Тернопільщині звільнилися вісім лікарів, які боялися контактувати з хворими на COVID-19

Тернопільські нацгвардійці дбають про службових собак в умовах карантину (фото)

У районі на Тернопільщині коронавірусом захворіли уже 24 медики

Коронавірус атакує Тернопільщину (інфографіка)

Це цікаво
29 березня в історії Тернопільщини

28 Березня 2020, Субота


Погода
Якщо 29 березня тепла, сонячна погода, то і весна вся обіцяє бути теплою

Тернополянам слід перевести стрілки годинника

Ліси Тернопільщини: хтось не нарікає і господарює, а хтось – «банкрутує» і …жирує

Що потрібно знати тернополянам при оформленні боргової розписки?

Тернополяни зможуть зекономити: Укрпошта не братиме комісію за послугу «З картки додому» на період карантину

Для чого і коли тернополянам сьогодні варто вимкнути світло?

Терміново
На Тернопільщині підтвердилися ще два випадки захворювання на COVID-19 у дітей

Фотофакт
Заходи щодо непоширення коронавірусної інфекції проводять на території села Лідихів Кременецького району (фото)

Начальником Генерального штабу ЗСУ призначили відому в Тернополі людину

Відео Фотофакт
На Тернопільщині продовжують псувати повітря спаленою травою (фото, відео)

Фермер розкопав у полі 26 артилерійських снарядів (Агроновини )

Жителям Тернопільщини доводиться платити за свої Mercedes-Benz, Porsche і Tesla

Фоторепортаж
Бестіарій містечок Тернопільської області (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Тернопільські нацгвардійці в обмеженому колі відзначили професійне свято (фото)

На Тернопільщині згоріла господиня разом із хатою

Правоохоронці встановлюють коло контактів сім’ї півторарічної дитини з COVID-19

У Тернополі горів триповерховий будинок

Кременеччина молиться за півторарічну дитину, у якої підтвердили коронавірус

На Тернопільщині епіцентром захворювання на коронавірус став Монастириський район

Фотофакт
У Тернополі взялися за ремонт тротуарів (фотофакт)

Тернополянам розповіли, як залишатися здоровими

В наш час, коли люди живуть в шаленому ритмі: сон, робота, друзі, сім’я, спортзал, прогулянки, клуби, а в кожному другому закладі харчування продають фаст-фуд, залишатися здоровим дуже важко. Тож тернопільський тренер склала список із 7 правил, аби залишатися здоровими.

Перше, і непевне одне із найважливіших правив, це – спати від 7 до 9 годин. Однак, можна спати і 5 або 6 годин в день, проте це залежить від того, як на це реагує ваш організм.

Наступне правило стосується харчування. Так, при вживанні їжі:

– не потрібно змішувати багато різновидів їжі відразу. Тобто не варто при одному прийомі їжі є борщ, потім картопля, потім десерт, потім чай з тортом і так далі.

– не потрібно переїдати. Просто з’їдайте звичайну порцію (тарілку), навіть якщо після прийому їжі ви відчуваєте невеликий голод – це нормально.

– не потрібно вживати цукор, торти.

– фрукти потрібно їсти за 30 хвилин до прийому їжі.

– не пити воду перед і після прийому їжі протягом 1-2 годин.

Потрібно постаратися зробити так, щоб ваш раціон хоч на 60% був складений з фруктів і овочів. Тобто потрібно їсти якомога більше фруктів і овочів, салати.

– намагатися не вживати багато м’яса. При його вживанні бажано їсти овочі (найкраще це огірки). Тому як овочі сприяють ще більшого засвоєнню білка.

– не пити в день більше двох чашок чаю або кави.

– не вживати хімії (сухарики, чіпси, кола, напої тощо).

– серед страв найкраще їсти крупи, каші, салати.

– не їсти за 2-3 години до тренувань або фізичних навантажень.

– потрібно відмовитися від шкідливих звичок.

Правило третє – як можна більше рухатися, ходити і як можна менше сидіти. Звичайно дуже комфортно розвалившись на дивані дивитися серіали, але все ж, потрібно більше рухатися.

Четверте –  спорт.

П’яте правило стверджує, що потрібно завжди стежити за своєю поставою, і при ходьбі і при сидінні.

Шосте – обов’язково потрібно стежити за гігієною

І на останок не забувайте про емоції. Намагайтеся, як можна більше радіти життю і якомога менше нервувати і переживати за якимось приводу. Емоції відіграють дуже велику роль в здоров’я будь-якої людини.

 

112

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора