12 Липня 2020, Неділя


Погода

Фоторепортаж
На півдні Тернопільщини почали оновлювати туристичні місця після негоди (фоторепортаж)

Проповідь о. Василя Баглея на храмовий празник у Церкві Петра І Павла м. Козови 2020 р.Б.

Відео
Тернополяни дивляться фільми з вікон власних квартир (фото, відео)

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Коли бракує моря (фото)

Відео Фоторепортаж
Представники Тернопільсько-Зборівської архиєпархії передали допомогу сусідній області, яка постраждала від повені (фоторепортаж, відео)

Тернопільська чемпіонка змінила тренера

У Тернополі черговий конфлікт: неадекватний водій водій та «худоба» замість пасажирів (фото)

Частина тернополян залишиться без води

В Україні збережеться дефіцит часнику (Агроновини)

6 команд з Тернопілля звернулись до Асоціації футболу

Тернопільські військовослужбовці поспілкувались з командиром захопленого російськими військами корабля

На Тернопільщині у розсаднику виявили страшну знахідку

Відому тернопільську активістку нагородили відзнакою «Гордість нації»

На Тернопільщині комунальники наробили шкоди на присадибних ділянках жителів (фото)

Порушення карантинних заходів зафіксували у Тернополі (фото)

На Тернопільщині дівчина прийшла на святкування Дня міста, а виявилось – на освідчення (відео)

Цукерки з «сюрпризом» продають на Тернопільщині (фото)

Це цікаво
Тернопільські фотографи розповідають за що люблять свою роботу (фото)

На Тернопільщині продовжують фіксувати хворих на COVID-19

Двоє неповнолітніх втопились на ставку на Бережанщині

Тернополянин заручився підтримкою Ватикану

Це цікаво
12 липня в історії Тернопільщини

11 Липня 2020, Субота


Погода
Завтра тернополянам не вдасться насолодитися прогулянкою

Відео
Тернопіль через 50 років: молодь розповіла, яким бачить місто у 2070 році (Відео)

Тернополянка розповідає історії у витинанках (фото)

Прозорість комунальних підприємств у Тернополі – дещо кульгає

Це цікаво
У Чорткова з’явився неофіційний гімн?

На одному з ринків Тернопільщини масово складають протоколи на порушників карантину

Відео
Народний депутат з Тернопільщини долучився до челенджу «Відпочинок та спорт – здорова нація» (відео)

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Античний дух (фоторепортаж)

Тернопільських футболістів перевіряють на коронавірус

Тернопільщина: якщо є гроші, то буде і розвиток

Зробити ранок добрим допомагають тернопільські патрульні (фото)

Тернополяни повинні знати про зміни покарань

Ціна картоплі зросте через повінь на Заході України — прогноз (Агроновини)

Військовослужбовцям з Тернополя передали книжки

Фотофакт
Відомий тернополянин у Києві полює на «лосів» (фотофакт)

На смерті матері трьох дітей хочуть нажитися шахраї (фото)

Фотофакт
У Заліщиках активно працюють над відновленням пляжу (фотофакт)

Затишні та спокійні пейзажі тернопільської художниці (фото)

Майже півсотні хворих зафіксували на Тернопільщині за останню добу

Фоторепортаж
Тернополянка разом з чотирилапою подругою перемогла у всеукраїнському конкурсі (фоторепортаж)

Головний податківець Тернопільщини: «Досі є чимало людей, які прагнуть отримати «живу» консультацію»

Це цікаво
11 липня в історії Тернопільщини

10 Липня 2020, П’ятниця


Погода
Погода в Тернополі 11 липня

Фотофакт
Найстаріше місто Тернопільщини матиме історичні маркери (фотофакт)

Тернополяни можуть орендувати велосипед і зробити корисну справу

Жителі Тернопільщини вже фактично купили 20 бронемашин «Варта»

Тернополяни можуть піти на каву зі справжнім українським господарем

Літератор з Тернопілля стане учасником цьогорічної Харківської літературної резиденції

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних
Дмитро Підручний поділився секретами свого харчування (фото)

Чемпіон світу з біатлону тернополянин Дмитро Підручний розповів про секрети свого харчування. Спортсмен запевнив, що правильна, збалансована їжа – невіддільна частина його життя. Чоловік сказав, що раніше не зважав на те, що саме він споживає і в яких кількостях, проте настав такий період, коли Дмитро почав підраховувати все, що їв та пив у спеціальній програмі, яка вичислює калорійність.

Дієтолог порадила спортсмену дотримувати наступних речей:

* Збільшити калорійність не шляхом жирів, а за допомогою вуглеводів. Вони надають людині більшої енергії.

* Включати гарніри в усі прийоми їжі. Перекус робити сухофруктами.

* Намагатись менше їсти жирну та смажену їжу.

* Мінімум 1 раз на тиждень споживати кисломолочні продукти.

* Багато пити води.

Дмитро розповів, як виглядає його оновлений раціон їжі кожного дня:

– Перед кожним прийомом їжі п’ю воду. 

Снідаю вівсяною кашею з йогуртом, а також яєчнею з чорним хлібом та твердим сиром.

На обід обов’язково якийсь суп з хлібчиком, салат зі свіжих овочів та макарони (дуже люблю карбонару). Також можу з’їсти щось солоденьке: штрудель, морозиво або декілька цукерок.

Вечеряю м’ясом або рибою з гарніром або без, а також з овочами. Часто ще їм бульйон і можу випити чаю з тортиком.

За день випиваю від 2,5 до 3,5 літрів води в залежності від кількості навантажень.

На перекуси (між сніданком і обідом та між обідом і вечерею) беру сезонні фрукти, на тренування – енергетичний напій та батончик Sunfill, – каже Дмитро Підручний

Жартома спортсмен зізнається, що часто виникає спокуса скуштувати щось шкідливе, наприклад, з Mcdonald’sу, але Дмитро згадує, заради чого він дотримується правильного харчування і таке бажання зникає.

Фото з допису

117

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора