3 Червня 2020, Середа


Погода
Погода в Тернополі 4 червня

Прокуратура з’ясувала, що на Тернопільщині 27 здорових дубів видали за пошкоджені 

Скоро у Тернополі кожен охочий матиме свій кабінет (відео)

Тернопільська «Нива» може відмовитися від кваліфікації

Фоторепортаж
Громада Зборівщини поставила обласну владу на місце (фоторепортаж)

На станції швидкої допомоги у Тернополі – 18 хворих на COVID-19

Тернопіль має на кого рівнятися (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Новий головний податківець Тернопільщини – Іван Пунько

Фоторепортаж
Огорожі тернопільського середмістя (фоторепортаж)

Пояснили, чому на ринках України не продають ранні ягоди, попри сезон (Агроновини)

Тернопільський спортсмен року нарешті отримав заслужену нагороду

У Чорткові планують до кінця року освітлити всі вулиці і провулки

Погода
На Тернопільщині наслідки природних катаклізмів декому компенсують

Тернопільські водії стануть обачнішими?

Дехто на Тернопільщині несподівано отримав майже 12 мільйонів

Терміново
У Тернополі затримали «закладчика» (фото)

Ексрегіонал на Теребовлянщині хоче відібрати у ветеранів російсько-української війни ставок

На Тернопільщині реалізують українсько-польський проєкт

Як тернополянам знайти шлях до пунктів пробного ЗНО?

Переможець «Голосу Країни» проти перерозподілу Теребовлянського району

Через адвокатську байдужість тернополянин не може добитися справедливості у суді щодо смерті сина. На халатність відреагувала прокуратура

У працівників дитячих садочків, спортивних шкіл, громадського транспорту коронавірусу немає

На Тернопільщині очільниця сільської ради отримала 1000 доларів неправомірної вигоди: жінка постане перед судом

Відео Фотофакт
У Тернополі комунальники недостатньо подбали для пересування людей з інвалідністю (фотофакт, відео)

Фотофакт
У Чорткові продовжують відновлювати парк (фотофакт)

Фотофакт
Посеред міста на Тернопільщині бігав табун коней (фотофакт)

Фотофакт
На Підволочищині облаштували дитячий майданчик (фотофакт)

На Тернопільщині затримали серійного злодія

Відео
На Тернопільщині випускники танцюють останній вальс онлайн (відео)

Транспортне сполучення на Тернопільщині відновили всюди, за винятком Кременецького та Шумського районів

У Тернополі звільнили від орендної плати деякі установи

Тернополяни зможуть отримати у ЦНАПі ще одну послугу

Фоторепортаж
Цього ви більше не побачите. Елементи давніх дверей Тернополя, котрих уже нема (фоторепортаж)

Студентка із Заліщиків прославила нашу область на всю Україну

Фотофакт
На Тернопільщині замість дороги – болотяне місиво (фотофакт)

На Тернопільщині кількість хворих на коронавірус стрімко пішла вгору

Відео Фотофакт
На Тернопільщині люди самостійно ліквідують проблему, яка трапилась через чужу недбалість (фотофакт, відео)

Фотофакт
Невідомі на Тернопільщині забрали те, що їм не належить (фотофакт)

Шахраїв, які виманили у жителів Тернопільщини понад мільйон гривень, судитимуть

Довірливість кременчанці обійшлася у 40 тис. грн

Двоє чоловіків, які вимагали на Тернопільщині гроші, постануть перед судом

Це цікаво
3 червня в історії Тернопільщини

2 Червня 2020, Вівторок


Погода
Якщо 3 червня дощ з градом, то 3 грудня – сніг з крупою

Один з найпопулярніших фестивалів Тернопільщини перенесли на наступний рік 

Відео
На пішохідному переході у Тернополі ледве не збили людину (відео, фото)

Це цікаво
Для чого Ірина Дан-Коен збирає фото довоєнного Кременця?

Анонс
Турнір з пляжного волейболу у Тернополі відбудеться з усіма дотриманнями карантинних обмежень

Тернополяни не можуть дійти згоди щодо нового маршруту автобуса №35

У райцентрі на Тернопільщині зафіксували порушення вимог у торгівлі

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополяни мають новий правовий додаток про права дітей 

Тернополянам на замітку: 4 простих вправи, які допомагають від болю в шиї

Ця публікація актуальна для тих, хто довго працює у одному положенні сидячи за комп’ютером або ж виконує монотонну роботу. На виконання цих вправ доведеться витратити лише кілька хвилин. Вони допомагають зняти біль у шиї, розслабитись або ж слугують хорошою профілактикою. До того ж, такі вправи чудово розслабляють і знімають стрес.

Перед виконанням нижче наведених вправ бажано розігріти шию і м’язи, розтираючи їх або прикладаючи грілку.

Нахили голови при відчуттях болю у шиї

Сядьте на стілець так, щоб його спинка підтримувала вашу спину. Покладіть руки на коліна. Поверніть голову вправо, настільки далеко, як можете. Намагайтеся тримати підборіддя на рівні вище плечей. Поверніться в початкове положення, а потім поверніть голову ліворуч. Затримуйтеся в кожній позиції впродовж кількох секунд.

Бічні розтягування

Ці розтягування потрібно починати в тій самій початковій позиції, яку ми описали в попередній вправі. Проте у цьому випадку найважливіше дістати правим вухом якомога ближче до правого плеча.

Під час виконання цієї вправи не можна піднімати руки або плечі. До того ж, ви повинні відчувати невелику напруженість у шиї, коли нахиляєте голову. Неодмінно зверніть увагу на те, як правильно починати цю вправу.

Розтягування шиї вперед і назад

Сядьте на стілець  і нахиліть голову назад так, ніби хочете подивитися на стелю. Трохи привідкрийте рот, щоб не здійснювати завеликий тиск на щелепу. Не забувайте, що спину треба тримати рівно.

Поверніться в початкове положення, а потім нахиліть голову вперед так, щоб торкнутися підборіддям до грудей або постарайтеся сягнути його якомога ближче.

Під час виконання цієї вправи не можна сутулитися.

Поза лотоса (одна із вправ йоги)

Сядьте на підлогу та схрестіть ноги в позі лотоса. Якщо можете, закладіть обидві стопи на протилежні їм коліна. При цьому сидіть дуже рівно й затримайтеся в такій позі впродовж кількох хвилин.

Коли ви вперше спробуєте сісти в цю позицію, можуть виникнути болісні відчуття, однак з часом ви поступово звикатимете, і це мине.

Деякі люди люблять класти подушки собі під сідниці або ж на коліна, щоб почуватися зручніше в такому положенні, але краще це робити на твердій поверхні.

Усі вправи виконуйте мінімум по 5 повторень.

Пам’ятайте, біль у шиї терпіти не варто, адже він є досить поширеним явищем і має негативні наслідки.

Фото з відкритих джерел

361

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора