Тернополянам на замітку: чи варто припиняти біг взимку?

Running sport woman

А чи знали ви, що бігати можна і навіть потрібно у будь-який сезон? Не треба кидатись у відчай з настанням холодів та шукати перший ліпший спортзал, у якому є бігова доріжка.

Біг взимку надзвичайно корисний. Головне – це правильний підхід і мотивація. Крім того, взимку у повітрі міститься на 30% більше кисню, ніж в літній час. Це значно полегшує дихання під час бігу, легені краще засвоюють кисень. Тому заняття таким видом спорту, як біг, приносять велику користь для дихальної системи.

Переваги зимового бігу:

  • зміцнюється імунітет;
  • покращується настрій;
  • загартовується організм;
  • поліпшується самопочуття;
  • тренується сила волі;
  • підвищується самооцінка.

Щоправда, перш, ніж приступити до бігу, слід врахувати наступні моменти:

  • робіть розминку перед пробіжкою, аби добре розігріти м’язи;
  • перед тренуванням випийте склянку води, щоб під час бігу зменшити втрату рідини в організмі;
  • якщо тренуєтеся вранці й після нічного сну та відчуваєте голод, з’їжте перед пробіжкою яблуко, банан чи апельсин;
  • бігати взимку краще всього в сосновому лісі – повітря, насичене хвойними ароматами, позитивно впливає на дихальну систему. У місті краще бігати – в скверах і парках, можна поруч з водоймою, як от в Тернополі;
  • уникайте слизьких поверхонь, щоб не травмуватися;
  • не зупиняйтесь під часу бігу, щоб уникнути переохолодження;
  • не бігайте під час застуди;
  • після пробіжки прийміть гарячу ванну та ретельно розітріть тіло рушником;
  • не забувайте про заминку та розтяжку.
Фото з відкритих джерел

Вибір читачів за тиждень

Відео