У тривожний час важливо зберігати спокій і добре здоров'я. Як це зробити, радить Оксана Скитіланська. Скористайтесь її рецептами здорового способу життя!

- З 2010 року я пишу про їжу, здоров'я та довголіття. Бо знаю, що Україна може бути в списку країн з високою тривалістю життя. У 2014, коли був Майдан, я писала про потреби Майдану. Сьогодні хочу звернутися до всіх Вас, хто без кінця читає стрічки соцмереж, - написала дієтологиня на своїй сторінці у Facebook. 

2. Не занедбуйте своє здоров'я. Якщо до цього часу Ви ігнорували щоденні фізичні навантаження, саме час почати:

• ходити (багато і швидко),
• хто може - почати бігати,
• віджиматися,
• присідати.

Хороша фізична форма допомагає у будь-яких ситуаціях. Це загалом..Конкретно: щодня годину займайтеся. Це сильно знімає стре та напруження, допомагає міцно спати та бути бадьорим протягом дня.

2. Їжте так, щоб мати силу і ясну голову:

• Яйця і салат,
• М'ясо/риба і салат,
• Каші або грубий хліб,
• Ягоди,
• Зелений і чорний чай, з лимоном,
• Кава зранку,
• Вода,
• Вдень жменьку горіхів.

Якщо маєте хронічні захворювання шлунку та кишечника, то їжте те саме, лише замість сирих овочів вживайте запечені чи варені, м'ясо та рибу -- в перетертому або меленому вигляді.

Не вживайте алкоголь, він не заспокоїть, лише погіршить роботу мозку та печінки та затуманить голову.  Голова має бути ясною та холодною.

3. Перевірте своє здоров'я і підлікуйтеся, якщо є хронічні хвороби. Відвідайте стоматолога, перевірте зір, серце, здайте загальний аналіз крові. В умовах стресу загострюються всі хронічні хвороби, не допускайте цього.

4. Займіться важливими та життєво-корисними заняттями: запишіться на курси надання першої медичної допомоги, це дуже потрібні навички в житті, або пройдіть курси онлайн.

І ще раз наголошую на фізичній підготовці: починайте день з неї.

5. І будьмо спокійні, з холодною головою.

Україна переживала різні часи. За свою 1500 річну історію Київ бачив багатьох хвалькуватих завойовників, і монголів, і москвичів, і німців.

Всі хотіли нас приєднати до своїх імперій.

Але імперій нема, а Київ досі є українською столицею. Переживем і це імперське загострення.

N O P A S I A R A N !

Слава Україні!

Фото з Facebook-сторінки Оксани Скиталінської