Тернополянам на замітку: яких помилок слід уникати під час плавання

плавання

Під час плавання працюють м’язи всього тіла. Але через підтримку тіла водою, навантаження на суглоби іде мінімальне. Саме тому цей вид спорту включають в комплекс лікування ожиріння. Тож, якщо ви читали наші поради для новачків в плаванні і знаєте про користь від цього виду спорту, ознайомились із стилями та типами плавання, то зараз саме час поговорити про помилки в техніці, яких припускаються новачки.

Аби уникнути болю в  м’язах спини та шиї і не допустити виникнення проблем з судинами, слід уникати таких помилок, як:

- Задирання голови. Від цього положення вся користь плавання зводиться нанівець. Закинута голова перенапружує м'язи комірцевої зони, збільшує навантаження на хребет. Тривалі навантаження з задертою головою з часом вимагатимуть лікування шиї. Персональні тренування допоможуть уникнути неправильного положення новачкові.

- Задишка. Правильне дихання під час тренування – систематичне.  Правильно: вдихати через рот, видихати через ніс.

- Переохолодження. Без руху вода швидко охолодить тіло плавця. Тому намагайтеся не гаяти час тренування на відмокання біля бортику. Правильна поведінка після запливу – 20 хвилин на зігрів.

  Фото з відкритих джерел

Вибір читачів за тиждень

Відео