Часто тернополяни починаючи вести здоровий спосіб життя, займатися спортом та правильно харчуватися. Однак, доволі часто через деякий час люди втрачають мотивацію. Тож тернопільський тренер розповів, як не втратити мотивацію.

Мотивація загалом кумедна штука. Так, діставшись до середини шляху, ви в один прекрасний день вирішуєте все кинути і повернутися до звичного для вас режиму харчування та закинути спорт. Але ж вам вже вдалося досягти непоганих результатів! І тут раптово ви втратили мотивацію і бажання докладати які-небудь зусилля для схуднення.

unnamed (20)

Незабаром після цього ви неодмінно помітите, що штани вам малі, при підйомі по сходах з'являється задишка, і вам чомусь захочеться повернутися до перерваної дієти та занять спортом. Але добрі наміри поступово випаровуються, і ви просто не знаєте, як себе мотивувати.

Перш за все, важливо зрозуміти, що мотивація непостійна. Не думайте, що якщо вона у вас вже є, ви її ніколи не втратите. Тому так важливо навчитися будувати власну мотивацію по цеглинці, від самого фундаменту. Замість того, щоб чекати зовнішнього імпульсу, спробуйте знайти мотивацію в собі. Знайдіть способи направити енергію в потрібне русло. Розглядайте мотивацію, як щасливу можливість, а не як щось прикре, страшне або неприємне, і підкріплюйте її відповідними ресурсами.

unnamed (21)

Ось кілька рекомендацій, як повернути мотивацію і повернутися до перерваної дієти:

1. Знайдіть причину.

Складіть список як мінімум з 10 причин, чому варто вести здоровий спосіб життя. Якщо ви вже складали такий список, складіть новий і порівняйте його з попереднім. Як тільки відчуєте, що втрачаєте мотивацію, перечитайте складений список і використовуйте його, як стимул для подальших зусиль.

2. Поставтеся до завдання серйозно.

Не варто відкладати пошук мотивації на завтра - завтра, як відомо, ніколи не настає. Неважливо, чи збираєтеся ви сісти на нову дієту, або повернутися до занять фітнесом, ви повинні серйозно ставитися до поставленого завдання, і методично йти до мети, день за днем, крок за кроком, і результати неодмінно з'являться! Тому рекомендуємо скласти продуманий план, поставитися до цієї справи так само серйозно, як до роботи, - і слідувати цьому плану.

3. Не потурайте своїм слабкостям.

Як правило, ми найбільше потребуємо струсу, коли менше всього хочемо сідати на дієту або починати заняття фітнесом. Так що не йдіть на поводу у ліні, чи не потурайте своїм слабкостям і будьте господинею свого тіла! Всіма засобами прагніть дотримуватися вибраного курсу - навіть якщо вам дуже цього не хочеться!

Пора взятися за роботу, в тому числі за роботу над собою. Так що постарайтеся, зосередьтесь і направте всі сили на досягнення поставленої мети - не сумнівайтеся, ваші зусилля увінчаються успіхом!

Фото Христини Гаврихів