Розвантажувальні дні для вагітних – це хороший спосіб попередження стрімкого набору ваги, а також профілактики різних ускладнень вагітності (напр., гестозу, який проявляється набряками, підвищенням артеріального тиску і появою білка в сечі). Перш, ніж приступати до такого виду дієти, вам необхідно знати загальні правила при розвантажувальних днях.

Якщо не дотримуватися нижчеперелічених правил, можна сильно нашкодити і собі самій, і майбутній дитині. Тому читайте та запам'ятовуйте:

- розвантажувальні дні можна починати лише після консультації з лікарем і його дозволу;

- проводити потрібно лише один раз в тиждень, не частіше;

- щоб не нашкодити розвитку плода, голодні дні можуть проводитися не раніше 28 тижня вагітності;

- найкраще починати їх з вечора і закінчувати ввечері наступного дня;

- харчуватися в цей час необхідно маленькими порціями, проте часто (5-6 раз в день);

- їжу потрібно пережовувати не поспішаючи, старанно (їсти кожні 3-4 години);

- пити до 1,5-2 літрів чистої води без газу та цукру, але тільки за умови, що немає набряків і гестозу;

- на відпочинок і прогулянки виділяти багато часу;

- якщо дуже сильно хочеться їсти, варто випити склянку 1% кефіру;

- вживати під час розвантажувальних днів фрукти, овочі, сир, варене м'ясо, кашу, нежирну рибу. Жири не рекомендуються!

Фото автора