21 Лютого 2020, П’ятниця


Погода
На Никифора ніч темна — тікає зима

У Тернополі продовжують боротися з незаконною рекламою

Пінзеля для «чайників» представили у Тернополі 

На Тернопільщині створили оригінальну інтерактивну мапу

Відео
Скільки хворих на пневмонію перебуває нині у лікарнях Тернополя, розповіли медики (фото)

На Тернопільщині радість: обіцяють безперешкодний доступ до водойм

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Турніром з футзалу у Тернополі вшанували пам’ять полковника Руслана Муляра

Тернополянам на замітку: якого раціону слід дотримуватися при гастриті

Відео Це цікаво
Хвилинка грамотності для тернополян: помилки у громадських місцях (відео)

Анонс
Тернопіль запрошує разом зустріти весну

Ще одне село на Тернопільщині захотіло бути ближчим до міста 

Виробники молока просять Кабмін знизити ПДВ до рівня ЄС (Агроновини)

Гостросюжетність давніх огорож (фото)

На Тернопільщині оприлюднили нові дані про отруєних дітей 

Тернополяни найбільше звертаються за безоплатною правовою допомогою щодо сімейних питань

Відео Фоторепортаж
Студенти педагогічного університету влаштували флешмоб до Міжнародного дня рідної мови (фото, відео)

Тернопільська молодь може скористатись кредитами на житло

Судово-біологічна експертиза – невід’ємна частина розслідувань у кримінальних та цивільних справах

Фоторепортаж
У Чорткові відкрили фотовиставку бійця батальйону «Айдар» (фоторепортаж)

Стало відомо, що у Києві чекає на 11-х прокурорів з Тернопільщини

Сайт-клон вніс сум’яття серед церковників Тернопільщини

У Тернополі затримали серійного злодія

Фотофакт
Жителі Бережан милуються своїм містом і вдень, і вночі (фотофакт)

Тернополяни побачать екранізацію оповідання Кінга від українського режисера-студента

Відео
Тернопільським батькам радять показати дітям корисний для свідомості мультфільм (відео)

З тернопільського магазину викрали ноутбук

Знайшли водія, який збив на смерть людину і втік

Епопея із ремонтом шкільного спортзалу в Ланівцях підходить до розв’язки (фото)

До Чортківської ОТГ приєднались Горішня Вигнанка, Переходи та Пастуше

Тернопіль на всю Україну заявив, що проти пагубної звички

Це цікаво
Яких напрямків має дотримуватись Тернопіль, щоб протидіяти кліматичним змінам

Фотофакт
У мережі показали, як зараз виглядає перебудований костел Єзуїтів у Тернополі (фотофакт)

На Тернопільщині відбувся незвичний майстер-клас при свічках (фото)

Анонс
У Тернополі виступить відомий український гурт

Фотофакт
Тернополянин відправив вагому допомогу бійцям на Схід (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині водії скаржаться на малу кількість паркувальних місць (фотофакт)

Відео
Тернополяни масово скуповують респіраторні маски у аптеках міста (відео)

Фотофакт
На Тернопільщині обабіч дороги знову сміття (фотофакт)

Фотофакт
У Тернополі водії не толерантні до перехожих (фотофакт)

На Тернопільщині пройдуть змагання Дитячо-юнацької Футбольної Ліги України

Це цікаво
21 лютого в історії Тернопільщини

20 Лютого 2020, Четвер


Погода
На Тернопільщині попереджають про туман

Анонс
Тернополян запрошують на презентацію проєкту «Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства України»

У Тернопільській області назвали інтригуючі показники

Тернополяни у Китаї розповідають про причини повернення додому

На Тернопільщині оприлюднили те, про що всі здогадувалися

У Тернополі вшанували загиблих на Майдані 6 років тому (фото)

Терміново
Знайшли водія, який сьогодні вранці збив на смерть людину на Кременеччині (фото)

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Відео
Любителі поезії Єсеніна залишили у Тернополі неприємний «автограф» (фото, відео)

Тернополянам на замітку: 7 правил схуднення

Тернополяни, які некомфортно відчувають себе у власному тілі часто задумуються про схуднення. Однак, у більшості людей цей процес асоціюється із дієтою. Сьогодні ТЕРЕН розповість, як схуднути дотримуючись 7-ми правил.

Правило №1: щоб схуднути, потрібно спати

Вчені давно з’ясували, що хронічне недосипання провокує розвиток ожиріння. Недолік сну позначається на загальній працездатності, але головне – поки ми перебуваємо в світі сновидінь, організм виробляє гормон серотонін (гормон задоволення. Людина з хронічним недосипом намагається компенсувати позитивні емоції їжею.

Правило №2: щоб схуднути, потрібно пити воду

Про те, що без води організм не може повноцінно функціонувати, знає кожен. Але існує «формула пиття», слідуючи якій можна спокійно позбавлятися від 1 кг в тиждень взагалі без дієт! Помножте свою вагу на 40 і отримаєте вашу добову норму води.

Правило №3: щоб схуднути, потрібно позбутися від баласту

У нашому випадку баласт – це все, що заважає йти по життю легко: чіпси, гамбургери, солодкі напої, картопля-фрі, горішки в паніровці з спецій. Список продовжите самі – у кожного свій улюблений баласт, з яким доведеться розлучитися. Він осідає на боках, талії і тягне на дно.

Правило №4: щоб схуднути, потрібно забути слово «цукор»

Вчені встановили, що цукор організму не потрібен взагалі. Від його відсутності всі органи тільки зітхнуть від полегшення.

Правило №5: щоб схуднути, потрібно їсти правильні вуглеводи

Адже ви не хочете відмовлятися від вуглеводів? І правильно, наш організм потребує комплексу: білки, жири, вуглеводи. Але останні повинні бути правильними – з низьким глікемічним індексом. Відомо, що високий ГІ приводить до підвищення цукру в крові, сприяє відкладанню жирів і провокує хронічне відчуття голоду. Замість пластівців швидкого приготування – каші з круп (особливо гречана), замість здоби – цільнозернові хлібці.

Правило №6: щоб не рахувати калорії, потрібно знизити жирність їжі

Якщо ви не хочете рахувати калорії, але хочете  схуднути, вам доведеться автоматично знизити жирність їжі. Всі необхідні жири можна отримати шляхом додавання 1-2 столових ложок льняного або оливкового масла в готові страви. А ось інші жири доведеться скоротити. Жирна їжа – не дорівнює ситної їжі. Уявіть собі шматок сала і шматок дієтичного м’яса.

Правило №7: щоб схуднути, потрібно швидко рухатися

Без руху ваше схуднення може розтягнутися на роки. Але варто хоча б раз в день розганяти серцевий ритм до 140-150 ударів (а це – кардіонагрузки), як спалювання жирів зросте мінімум в 1,5 рази! Немає часу на фітнес-зал і немає грошей на покупку тренажера? Скакалка – кращий кардіотренажер в світі.

Фото з відкритих джерел

681

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора