17 Лютого 2020, Понеділок


Фотофакт
У Тернополі водії ніяк не вивчать правила дорожнього руху (фотофакт)

Анонс
До Кременця на масштабний захід приїде Василь Вірастюк (фото)

Фоторепортаж
Тернополяни отримали валентинки від гвардійців (фоторепортаж)

Представники тернопільської влади підтримують дітей з орфанними захворюваннями (фото)

На Тернопільщині казну наповнюють ті, хто купує цигарки і горілку

Це цікаво
17 лютого в історії Тернопільщини

16 Лютого 2020, Неділя


Погода
У понеділок тернополянам не знадобляться пуховики та зимове взуття

У Тернополі за одним столом можуть їсти вегани, вегетаріанці та м’ясоїди

Це цікаво
На реставрацію ратуші в Бережанах можуть виділити 114 мільйонів гривень

Учні з Тернопільщини чекають на новий шкільний автобус і відремонтовану дорогу

Як тернополянам створити патронатну сім’ю?

Відео
БК «Тернопіль» виборов 21-у перемогу з 25-ти матчів Вищої ліги (відео)

Анонс
Колекціонер з Тернополя покаже унікальні значки та нагороди

Дмитро Підручний втратив титул чинного чемпіона світу у дисципліні гонка переслідування

Альтернативною нішею для фермерів може стати сушіння цибулі (Агроновини)

На Кременеччині вшанували Героя-журналіста (фото)

Місто з Тернопільщини передало музичну естафету Чернівцям

З чотирма колами штрафу на чемпіонаті світу Олена Підгрушна лише в другому десятку

Анонс
Вчителі та учні з Тернопільщини мають можливість розвинути навички інфомедійної грамотності

Фотофакт
У кременецькому магазині продають курей, яких навіть собаки не їдять (фотофакт)

Фоторепортаж
Старосвітські дещиці вулиці Академіка Гнатюка (фоторепортаж)

Біля пам’ятника Франку триває ярмарок: тернополяни можуть поласувати смаколиками та зібрати кошти для онкохворого Артемка (фото)

Фоторепортаж
У Кременці вшанували тих, хто воював не на своїй війні (фоторепортаж)

Гроші на Тернопільщині повернули тим, хто не «хімічив» зі звітами

На Кременеччині авто злетіло в кювет і перекинулося

Фотофакт
По Кременцю проїхався п’яний «Валентин» і наробив шкоди (фотофакт)

Як тернополянам поновити виплату пенсії?

Це цікаво
16 лютого в історії Тернопільщини

15 Лютого 2020, Субота


Погода
Погода в Тернополі 16 лютого

Фотофакт
Біля автовокзалу у Тернополі – ДТП (фотофакт)

За що не мають права штрафувати бізнесменів з Тернопільщини

Фотофакт
Художник з Тернопільщини намалював картину, яку не продасть (фотофакт)

Відео
Поліція розшукує крадія, який забрав чужу посилку (відео)

Українські тепличні огірки подешевшали на 23% (Агроновини)

На Тернопільщині дотримуються традицій, тому боргів не люблять

Фотофакт
Старання комунальників та гроші Лановецької громади пішли нанівець (фотофакт)

У спринті на чемпіонаті світу Дмитро Підручний через промах та падіння втратив «срібло»

Відео
Зловмисника, який скоїв одразу дві крадіжки, оголосили у розшук (відео)

Фоторепортаж
Рослини під тернопільськими дахами (фоторепортаж)

Анонс
Арт-рок у Тернополі: в обласній філармонії виступатимуть сестри Тельнюк

На Тернопільщині «чорні лісоруби» ночами безшумно ріжуть дерева (фото)

Транспорт для соціальних послуг: у Тернополі подбали про дітей з особливими освітніми потребами

Тернополян закликають вшанувати пам’ять загиблих під Дебальцевим

Відео
На Тернопільщині розшукують лиходіїв

Відійшов у вічність відомий працівник Тернопільської міської ради

Фоторепортаж
На Тернопільщині святкують Стрітення Господнє (фоторепортаж)

У Кременці підписали угоду з родиною, яка не побоялася ризикнути (фото)

На Тернопільщині ледь не загинув чоловік

Гроші: Тернопіль збільшить свою скарбницю за рахунок сусідніх громад (фото)

Фотофакт
На Чортківщині взялися за ремонт дороги (фотофакт)

Це цікаво
15 лютого в історії Тернопільщини

14 Лютого 2020, П’ятниця


Погода
Яка погода на Стрітення — такою весна буде

Чому тернополянам варто їсти жири

«Терен» уже розповідав про білки та вуглеводи. Чому їх варто їсти та в якій кількості. Сьогодні мова піде про жири. Тернополяни дізнаються, чим відрізняють корисні та шкідливі жири.

Дієтологи та експерти з харчування ніколи не порадять вам виключати жири з раціону. Без цих складових ви будете з’їдати неповноцінний сніданок, обід і вечерю. Жири необхідно вживати для засвоєння вітамінів, функціонування статевої системи і вироблення енергії, а також, щоб шкіра і волосся були здоровими і красивими.

Загалом жири вчені поділяють на три категорії, пише «Jwoman».

Перша – це насичені жири. Містяться в тих продуктах, які мають тваринне походження. Вони тугоплавкі, насилу розщеплюються, краще їх не вживати надмірно, щоб не прийти до розвитку діабету або не зіткнутися з серцево-судинними захворюваннями. Їх надлишок також веде до ожиріння.

Друга – мононенасичені. Ці жири, на відміну від насичених, навпаки, знижують рівень «поганого» холестерину. Вони удосталь містяться в рослинних оліях: оливковій, олії волоського горіха і соняшнику, арахісовій. Можна знайти їх і в авокадо – унікальний овоч, здатний наситити організм. У ньому багато калорій і користі.

Третя – поліненасичені жири. Їх організму потрібно регулярно вживати, адже вони забезпечують правильний обмін речовин, формують клітинні мембрани, беруть участь в синтезі нових клітин і перешкоджають старінню тканин. Все це відбувається, завдяки особливим жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Такі жири можна знайти в горіхових та лляних оліях, а також у насінні: соняшника, гарбуза, льону. Корисно з’їдати 50-70 грам горіхів, арахісу, авокадо.

Скільки жирів потрібно в день? Адже ми знаємо, що вони містять багато калорій. Норми вживання жирів такі: для жінок від 18 до 30 років – 90-120 грам на добу, чоловіки цього ж віку – 100-160 грам. Загалом жири повинні займати близько 30% вашого раціону, також 35% вуглеводів та стільки ж білків. У той час, якщо ви худнете, що кількість жирів потрібно скороти до 20%, а по 40% віддавати вуглеводам та білкам.

Фото з відкритих джерел

222

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора