12 Липня 2020, Неділя


Погода

Фоторепортаж
На півдні Тернопільщини почали оновлювати туристичні місця після негоди (фоторепортаж)

Проповідь о. Василя Баглея на храмовий празник у Церкві Петра І Павла м. Козови 2020 р.Б.

Відео
Тернополяни дивляться фільми з вікон власних квартир (фото, відео)

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Коли бракує моря (фото)

Відео Фоторепортаж
Представники Тернопільсько-Зборівської архиєпархії передали допомогу сусідній області, яка постраждала від повені (фоторепортаж, відео)

Тернопільська чемпіонка змінила тренера

У Тернополі черговий конфлікт: неадекватний водій та «худоба» замість пасажирів (фото)

Частина тернополян залишиться без води

В Україні збережеться дефіцит часнику (Агроновини)

6 команд з Тернопілля звернулись до Асоціації футболу

Тернопільські військовослужбовці поспілкувались з командиром захопленого російськими військами корабля

На Тернопільщині у розсаднику виявили страшну знахідку

Відому тернопільську активістку нагородили відзнакою «Гордість нації»

На Тернопільщині комунальники наробили шкоди на присадибних ділянках жителів (фото)

Порушення карантинних заходів зафіксували у Тернополі (фото)

На Тернопільщині дівчина прийшла на святкування Дня міста, а виявилось – на освідчення (відео)

Цукерки з «сюрпризом» продають на Тернопільщині (фото)

Це цікаво
Тернопільські фотографи розповідають за що люблять свою роботу (фото)

На Тернопільщині продовжують фіксувати хворих на COVID-19

Двоє неповнолітніх втопились на ставку на Бережанщині

Тернополянин заручився підтримкою Ватикану

Це цікаво
12 липня в історії Тернопільщини

11 Липня 2020, Субота


Погода
Завтра тернополянам не вдасться насолодитися прогулянкою

Відео
Тернопіль через 50 років: молодь розповіла, яким бачить місто у 2070 році (Відео)

Тернополянка розповідає історії у витинанках (фото)

Прозорість комунальних підприємств у Тернополі – дещо кульгає

Це цікаво
У Чорткова з’явився неофіційний гімн?

На одному з ринків Тернопільщини масово складають протоколи на порушників карантину

Відео
Народний депутат з Тернопільщини долучився до челенджу «Відпочинок та спорт – здорова нація» (відео)

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Античний дух (фоторепортаж)

Тернопільських футболістів перевіряють на коронавірус

Тернопільщина: якщо є гроші, то буде і розвиток

Зробити ранок добрим допомагають тернопільські патрульні (фото)

Тернополяни повинні знати про зміни покарань

Ціна картоплі зросте через повінь на Заході України — прогноз (Агроновини)

Військовослужбовцям з Тернополя передали книжки

Фотофакт
Відомий тернополянин у Києві полює на «лосів» (фотофакт)

На смерті матері трьох дітей хочуть нажитися шахраї (фото)

Фотофакт
У Заліщиках активно працюють над відновленням пляжу (фотофакт)

Затишні та спокійні пейзажі тернопільської художниці (фото)

Майже півсотні хворих зафіксували на Тернопільщині за останню добу

Фоторепортаж
Тернополянка разом з чотирилапою подругою перемогла у всеукраїнському конкурсі (фоторепортаж)

Головний податківець Тернопільщини: «Досі є чимало людей, які прагнуть отримати «живу» консультацію»

Це цікаво
11 липня в історії Тернопільщини

10 Липня 2020, П’ятниця


Погода
Погода в Тернополі 11 липня

Фотофакт
Найстаріше місто Тернопільщини матиме історичні маркери (фотофакт)

Тернополяни можуть орендувати велосипед і зробити корисну справу

Жителі Тернопільщини вже фактично купили 20 бронемашин «Варта»

Тернополяни можуть піти на каву зі справжнім українським господарем

Літератор з Тернопілля стане учасником цьогорічної Харківської літературної резиденції

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Тернополянам пояснюють небезпеку вітамінів у пігулках

збалансоване харчування

Банки із омегою, мультивітамінами, комплексами магнію, цинку, вітаміну D з кальцієм та креатином стали обов’язковими у списку для багатьох людей, які турбуються про своє здоров’я. В. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун радить все-таки брати ці вітаміни із продуктів. Адже із клінічних досліджень тернополяни можуть дізнатись, що часто прийом біологічно-активних добавок до їжі був безрезультатним.

– От ти бігаєш, тренуєшся, багато працюєш і ще й вегетаріанка. Надіюсь, ти хоч якісь вітаміни п’єш? – Дуже-дуже часто я чую таке від знайомих, – пише тернополянка Зоряна Биндас. –  Ніт! – відповідаю я.  Бо й справді ні вітамінів у таблетках, ні BCAA, ні хондропротекторів, ні навіть желатину. Нічого! Тож йду їсти шпинат з кропивою.  

Офіційні харчові рекомендації, наприклад, Food and Nutrition Board (США), радять отримувати вітаміни і мінерали із їжі, а не з добавок, пише Уляна Супрун. Вони опираються на вміст мінералів і вітамінів саме в сучасних рослинах. Адже вітамін С в пігулці – це просто вітамін. Вітамін С в смородині чи яблуках –  не лише вітамін, а й поживні речовини, клітковина, вода, купа інших вітамінів, антиоксиданти. І так з усіма вітамінами.

Пігулки дійсно потрібні, якщо до збалансованого харчування людині далеко.

Також дієтичні добавки можуть бути корисні для людей з певними медичними показаннями:

– вагітні жінки, особливо з багатоплідною вагітністю;

– люди із порушеннями всмоктування в шлунково-кишковому тракті (хоча тут доцільність перорального прийому вітамінів сумнівна);

– люди, що пережили голодування або тривале недоживлення;

– люди, що сидять на суворій дієті і при цьому багато тренуються (танцюристи, елітні атлети);

– люди, що дотримуються раціону, що виключає певні продукти (веганство, відмова від вуглеводів);

– люди, що підтримують протестне голодування та виходять із нього.

Але щоб витягнути із добавок більшу користь, потрібно знати результати аналізів щодо нестачі вітамінів в організмі.  Масштабні рандомізовані клінічні дослідження показали, що більшість людей п’є вітаміни дарма. Зокрема, вітаміни не зменшують захворюваність на серцево-судинні хвороби, інфаркти та інсульти, не запобігають появі чи розвитку деменції.

Водночас більшість людей, які п’ють БАДи, не усвідомлюють, що через прийом добавок понад міру можуть виникати побічні ефекти. Саме тому критично важливо дотримуватись дозувань, не приймати їх навмання та консультуватись з лікарем.

Десятирічне дослідження 77 тисяч людей показало, що надмірний прийом вітамінів В6 та В12 збільшує розвиток раку легень в чоловіків.

Надмірна кількість кальцію та вітаміну D потенційно збільшує ризик виникнення каменів у нирках.

– β-каротин, вітамін Е, можливо, високі дози вітаміну А в добавках шкідливі – такий висновок зробили у редакторській колонці в журналі Annals of Internal Medicine.

При всіх плюсах добавок вони ніколи не замінять збалансовану корисну їжу. Як організувати собі правильне харчування, можна прочитати на сайті МОЗ.

Фото з допису

194

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора