26 Травня 2020, Вівторок


На Тернопільщині «на гарячому» зловили поліцейського при отриманні хабаря

Троє осіб, які понад пів року виготовляли підроблений алкоголь, постануть перед судом

У майнових злочинах поліцейські підозрюють тернополянина

Фотофакт
Деякі жителі Тернополя викидають сміття просто через вікно машини (фотофакт)

У Бережанах скаржаться на недотримання санітарних норм на базарі (фото)

Тернополяни заплатять за газ менше

Фоторепортаж
Незвичні поверхні тернопільських вулиць (фоторепортаж)

Фотофакт
У Бережанах послаблення карантину спостерігається із порушеннями (фотофакт)

Коронавірус на Тернопільщині потроху відступає

Відео
Через хімічну обробку полів в Україні масово гинуть бджоли: на Тернопільщині завчасно подбали про наслідки (відео)

Кременчан просять буди уважнішими в супермаркетах та перевіряти чеки на покупки (фото)

На кількох вулицях Тернополя пару годин не буде води

Фоторепортаж
На Тернопільщині пожежі ледь не залишили людей без даху над головою (фоторепортаж)

Це цікаво
26 травня в історії Тернопільщини

25 Травня 2020, Понеділок


Погода
Погода у Тернополі 26 травня

Фотофакт
Із стадіону в болото: як розважаються на Тернопільщині (фотофакт) 

Очільник Тернопільщини оновив декларацію про доходи

Фотофакт
Колія в жахливому стані: як бережанці добиратимуться до Тернополя? (фотофакт) 

У Ланівцях облаштували відпочинкову зону на набережній (фото)

Як тернополянам повертатись в офіси під час карантину

На Тернопільщині місцеві жителі забули про повагу та людяність 

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Лінії давніх тернопільських дверей (фото)

Відео
Тернопільський шоумен Сергій Притула розповів про ще одного вихідця з Тернопільщини

Адаптивний карантин на Тернопільщині: що чекає на краян

Найбільшої шкоди коронакриза завдала українським овочівникам (Агроновини)

На Тернопільщині кажуть, що асфальт – справа серйозна

У Кременці знову смерть через COVID-19 (фото)

Як тернополянам вчасно завершити англійське «у»?

У Тернополі катастрофічно не вистачає лікарів та медсестер. Найбільше платять директорам та логістам

У Тернополі затримали водіїв з підозрілими документами

Тернополяни нарешті зможуть отримати закордонні паспорти та візи 

Жителя Бучаччини спіймали на продажі незаконних баз даних

Тернопільщина може побачити майстерню людини, яка презентуватиме українсько-польський проект

У Тернополі судитимуть групу, що підробляла документи та голографічні елементи

Шість автопригод за три дні трапилося на Тернопільщині

Це цікаво
Заліщицьке диво у Чехії та Бразилії (фото)

Фоторепортаж
Майже музей кахлі в одному з тернопільських під’їздів (фоторепортаж)

«Плюються, агресивно поводяться і псують товар» – кременчани скаржаться на психічно хворих

Працівників тернопільських дитячих садочків тестують на COVID-19, – батьки можуть не турбуватись

Тернопільський хакер за злив баз даних може сісти у в’язницю на п’ять років

Відео
«Якщо ви йдете через пекло, не зупиняйтеся», – на що перетворили ліс на Бережанщині (фото, відео)

Спортивний огляд тижня: Тернопіль готується до проведення міжнародних змагань

За підробку документів шахраї можуть сісти за ґрати на 5 років

Відео
Тернопільська благодійна організація дбає про безхатченків (відео)

Відео
У Підволочиську є загроза затоплення вулиць під час сильної зливи (відео)

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Візерунки модерністичної підлоги (фоторепортаж)

Врятувати тернополянку просять небайдужих жителів

Фотофакт
У Тернополі водії придумали собі нову парковку (фотофакт)

На Тернопільщині зафіксовані нові випадки коронавірусу

Тернополянам на замітку: гривня дещо зміцнилася

Відео
Тернополяни висловили невдоволення діями президента (фото, відео)

Тернополянам на замітку: як поводить себе організм під час неквапливої пробіжки

У минулій публікації ми розповідали про такий вид повільного бігу, як джоґінґ. А сьогодні раді поділитися цікавою та корисною інформацією про те, що ж з вашим організмом відбувається під час пробіжки.

І так, у перші секунди бігу ви бадьорі, сповнені сил та енергії. Пульс і тиск все ще в нормі, і вас переповнює відчуття, що так бігати можна вічність.

Але з перших секунд бігу організм починає активно витрачати енергію. В якості основного палива м’язи починають «спалювати» АТФ (аденозинтрифосфат). У м’язах є деяких запас АТФ, але вистачає його лише на кілька секунд бігу. Інші порції палива організм бере з вуглеводів, при розщепленні яких і утворюється АТФ.

Тому у перші 90 секунд бігу відчуття «всесильності» розвіюється за вітром, і ви починаєте відчувати навантаження. Пульс і тиск трохи збільшуються, можливо, з’являється невелика задишка. М’язи наливаються.

Організм починає «кричати» – давай АТФ! Починається атака на глікоген – запас глюкози в печінці і м’язах. Глікоген руйнується, вивільняючи глюкозу в кров, яка потім підхоплюється клітинами для подальшого перетворення в АТФ.

Далі, від 2 до 9 хвилин бігу, навантаження наростає, але ви все ще тримаєтеся. Пульс прискорений, тиск злегка збільшений, але не критично.

Тіло продовжує жадібно поглинати глюкозу, а разом з нею і кисень, який також необхідний для забезпечення вироблення АТФ. Тому дихання частішає, а серцебиття прискорюється. Поступово виснажуються запаси глікогену, але організму потрібно звідкись брати енергію. А тут уже організм переходить на інший вид палива – жири. При спалюванні жирів і вуглеводів вивільняється велика кількість енергії, яка перетворюється у теплову. З відчуттям жару з’являється рум’янець. Це означає, що організм активно намагається охолонути, вивільняючи енергію назовні.

Якщо ви все ще на ногах, то у перших 10-25 хвилин бігу ви просто герой! Так, важко, але не варто здаватися. Ваше дихання уже достатньо прискорене, а пульс помітно завищений.

А коли протримаєтеся 25 хвилин бігу, то можете відчути, як ноги починають наливатися і важчати ще більше, а кисню катастрофічно бракуватиме. Чому так? А все тому, що при інтенсифікації фізичних навантажень кровотік починає сповільнюватися, а разом з цим зменшується і надходження кисню. У м’язах виробляється велика кількість молочної кислоти і ви відчуваєте сильну втому.

До 30 хвилин біг продовжувати не варто, тільки якщо ви професійний спортсмен чи марафонець. А так, то завершуйте пробіжку і беріться за заминку. Дозу дофаміну – гормону щастя ви вже отримали.

І пам’ятайте про важливе! Дійти до позначки 30 хвилин з першого разу у вас не вийде. Не маючи достатньої фізичної підготовки, вже на перших 5-10 хвилинах вас будуть долати такі неприємності, як задишка, сильна втома, прискорений пульс і, можливо, біль у правому боці. Та не впадайте у відчай,адже все починається з малого!

Фото з відкритих джерел

230

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора