30 Вересня 2020, Середа


На Тернопільщині передвиборні баталії вже призвели до суду

Це цікаво
30 вересня в історії Тернопільщини

29 Вересня 2020, Вівторок


Погода
Останній день вересня буде холодним і дощовим на Тернопільщині

У парку Тернополя таки сталося те, про що здогадувалися не всі (фото)

Відео
На Тернопільщині захищали радикалів, безвіз і землю в Києві (фото, відео)

Екологи назвали причину масової загибелі риби у водоймі на Тернопільщині

Команду «За майбутнє» представляє кандидатка, яка два десятки років присвятила благодійності

На Тернопільщині відзначать медиків і швидко вирішать проблему зі школою (фото)

У Тернополі згадали чорну сторінку в історії кількох народів

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

У Тернополі допоможуть повернути відсоток від вартості нового житла 

Під мостом у річці біля Тернополя виявили небезпечну знахідку

Мандрівки Тернопільщиною. Гострий момент 

На Львівщині виготовляють тофу з української сировини (Агроновини)

На Тернопільщині нагородили кращих рибалок

Тернополян закликають остерігатись шахраїв, які пропонують зустрітися у професійних цілях

На Тернопільщині притягнули до відповідальності лікаря через допис у Facebook 

Прогулянки Тернополем. Прозорість балясин 

У  Тернополі змінять розклад руху 23 маршруту

Фотофакт
У Кременці мішки сміття викидають посеред вулиці (фотофакт)

Скарбницю на Тернопільщині «розблокували»: гроші підуть у лікарні, сиротинці, комунальні підприємства (фото)

Через конфлікт у ставку на Шумщині почала гинути риба

Тернопільщина лідирує з готовності лікарень до протидії COVID-19 – Віктор Ляшко

Команда Івана Чайківського «За майбутнє» висунула на посаду голови Густинської громади Миколу Москалюка

Тернополяни у жовтні платитимуть за компослуги більше

Тернополянам на замітку: безкоштовна хірургічна операція

Юні борці з Тернополя привезли додому 12 медалей з Рівного

Тернопільщина має шанс отримати доступні соціальні послуги

Тернопільщина має ще одного чемпіона

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Дуже давні двері (фото)

Фотофакт
Дев’ятнадцятирічний хлопець загинув у ДТП на Кременеччині (фото)

Краяни продовжують потерпати від дій шахраїв

На Тернопільщині водій КамАЗа помер за кермом

Відео
Тернопільська співачка потішила шанувальників новою прем’єрою (Відео)

У Чортківську школу-інтернат закупили кухонне обладнання майже на 200 тис. грн

Кожен пасічник з Тернопільщини може отримати по 60 тис. грн

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Цікава деталь колон (фото)

Відео
Американський спортсмен спровокував масову бійку між баскетболістами з Тернополя та Одеси (відео)

За добу на Тернопільщині від Ковіду занедужали 163 людини, а 4 – померли

Ярослав Летягін: «Тернопіль має бути охайним, а в деякі двори в місті страшно зайти»

Мільйонери з Тернопільщини мусять поділитися своїми доходами

Фотофакт
У Тернополі деякі продавці торгують алкоголем у заборонений час (фотофакт)

Це цікаво
29 вересня в історії Тернопільщини

28 Вересня 2020, Понеділок


Погода
Тернополян попереджають про затяжні дощі

Представник команди «За майбутнє» любить своє місто справами

Тернопільщина увійшла до переліку «малопитущих» областей

У Тернополі затримали підозрювану в серійних крадіжках

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Храм святого Шарбеля з’явився на Тернопільщині 

Високопосадовця з Києва, який народився у Тернополі у сім’ї студентів-медиків, знову потягнуло до рідного міста

Мандрівки Тернопільщиною. Майже шахівниця

У Китаї до кінця року побудують більше 6 тисяч свиноферм (Агроновини)

Тернополянам на замітку: як поводить себе організм під час неквапливої пробіжки

У минулій публікації ми розповідали про такий вид повільного бігу, як джоґінґ. А сьогодні раді поділитися цікавою та корисною інформацією про те, що ж з вашим організмом відбувається під час пробіжки.

І так, у перші секунди бігу ви бадьорі, сповнені сил та енергії. Пульс і тиск все ще в нормі, і вас переповнює відчуття, що так бігати можна вічність.

Але з перших секунд бігу організм починає активно витрачати енергію. В якості основного палива м’язи починають «спалювати» АТФ (аденозинтрифосфат). У м’язах є деяких запас АТФ, але вистачає його лише на кілька секунд бігу. Інші порції палива організм бере з вуглеводів, при розщепленні яких і утворюється АТФ.

Тому у перші 90 секунд бігу відчуття «всесильності» розвіюється за вітром, і ви починаєте відчувати навантаження. Пульс і тиск трохи збільшуються, можливо, з’являється невелика задишка. М’язи наливаються.

Організм починає «кричати» – давай АТФ! Починається атака на глікоген – запас глюкози в печінці і м’язах. Глікоген руйнується, вивільняючи глюкозу в кров, яка потім підхоплюється клітинами для подальшого перетворення в АТФ.

Далі, від 2 до 9 хвилин бігу, навантаження наростає, але ви все ще тримаєтеся. Пульс прискорений, тиск злегка збільшений, але не критично.

Тіло продовжує жадібно поглинати глюкозу, а разом з нею і кисень, який також необхідний для забезпечення вироблення АТФ. Тому дихання частішає, а серцебиття прискорюється. Поступово виснажуються запаси глікогену, але організму потрібно звідкись брати енергію. А тут уже організм переходить на інший вид палива – жири. При спалюванні жирів і вуглеводів вивільняється велика кількість енергії, яка перетворюється у теплову. З відчуттям жару з’являється рум’янець. Це означає, що організм активно намагається охолонути, вивільняючи енергію назовні.

Якщо ви все ще на ногах, то у перших 10-25 хвилин бігу ви просто герой! Так, важко, але не варто здаватися. Ваше дихання уже достатньо прискорене, а пульс помітно завищений.

А коли протримаєтеся 25 хвилин бігу, то можете відчути, як ноги починають наливатися і важчати ще більше, а кисню катастрофічно бракуватиме. Чому так? А все тому, що при інтенсифікації фізичних навантажень кровотік починає сповільнюватися, а разом з цим зменшується і надходження кисню. У м’язах виробляється велика кількість молочної кислоти і ви відчуваєте сильну втому.

До 30 хвилин біг продовжувати не варто, тільки якщо ви професійний спортсмен чи марафонець. А так, то завершуйте пробіжку і беріться за заминку. Дозу дофаміну – гормону щастя ви вже отримали.

І пам’ятайте про важливе! Дійти до позначки 30 хвилин з першого разу у вас не вийде. Не маючи достатньої фізичної підготовки, вже на перших 5-10 хвилинах вас будуть долати такі неприємності, як задишка, сильна втома, прискорений пульс і, можливо, біль у правому боці. Та не впадайте у відчай,адже все починається з малого!

Фото з відкритих джерел

278

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора