26 Травня 2020, Вівторок


Замість гарного фото підліток отримав опіки 30% шкіри

Чоловіків, які мали при собі невідомі речовини, виявили тернопільські гвардійці

На Тернопільщині «на гарячому» зловили поліцейського при отриманні хабаря

Троє осіб, які понад пів року виготовляли підроблений алкоголь, постануть перед судом

У майнових злочинах поліцейські підозрюють тернополянина

Фотофакт
Деякі жителі Тернополя викидають сміття просто через вікно машини (фотофакт)

У Бережанах скаржаться на недотримання санітарних норм на базарі (фото)

Тернополяни заплатять за газ менше

Фоторепортаж
Незвичні поверхні тернопільських вулиць (фоторепортаж)

Фотофакт
У Бережанах послаблення карантину спостерігається із порушеннями (фотофакт)

Коронавірус на Тернопільщині потроху відступає

Відео
Через хімічну обробку полів в Україні масово гинуть бджоли: на Тернопільщині завчасно подбали про наслідки (відео)

Кременчан просять буди уважнішими в супермаркетах та перевіряти чеки на покупки (фото)

На кількох вулицях Тернополя пару годин не буде води

Фоторепортаж
На Тернопільщині пожежі ледь не залишили людей без даху над головою (фоторепортаж)

Це цікаво
26 травня в історії Тернопільщини

25 Травня 2020, Понеділок


Погода
Погода у Тернополі 26 травня

Фотофакт
Із стадіону в болото: як розважаються на Тернопільщині (фотофакт) 

Очільник Тернопільщини оновив декларацію про доходи

Фотофакт
Колія в жахливому стані: як бережанці добиратимуться до Тернополя? (фотофакт) 

У Ланівцях облаштували відпочинкову зону на набережній (фото)

Як тернополянам повертатись в офіси під час карантину

На Тернопільщині місцеві жителі забули про повагу та людяність 

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Лінії давніх тернопільських дверей (фото)

Відео
Тернопільський шоумен Сергій Притула розповів про ще одного вихідця з Тернопільщини

Адаптивний карантин на Тернопільщині: що чекає на краян

Найбільшої шкоди коронакриза завдала українським овочівникам (Агроновини)

На Тернопільщині кажуть, що асфальт – справа серйозна

У Кременці знову смерть через COVID-19 (фото)

Як тернополянам вчасно завершити англійське «у»?

У Тернополі катастрофічно не вистачає лікарів та медсестер. Найбільше платять директорам та логістам

У Тернополі затримали водіїв з підозрілими документами

Тернополяни нарешті зможуть отримати закордонні паспорти та візи 

Жителя Бучаччини спіймали на продажі незаконних баз даних

Тернопільщина може побачити майстерню людини, яка презентуватиме українсько-польський проект

У Тернополі судитимуть групу, що підробляла документи та голографічні елементи

Шість автопригод за три дні трапилося на Тернопільщині

Це цікаво
Заліщицьке диво у Чехії та Бразилії (фото)

Фоторепортаж
Майже музей кахлі в одному з тернопільських під’їздів (фоторепортаж)

«Плюються, агресивно поводяться і псують товар» – кременчани скаржаться на психічно хворих

Працівників тернопільських дитячих садочків тестують на COVID-19, – батьки можуть не турбуватись

Тернопільський хакер за злив баз даних може сісти у в’язницю на п’ять років

Відео
«Якщо ви йдете через пекло, не зупиняйтеся», – на що перетворили ліс на Бережанщині (фото, відео)

Спортивний огляд тижня: Тернопіль готується до проведення міжнародних змагань

За підробку документів шахраї можуть сісти за ґрати на 5 років

Відео
Тернопільська благодійна організація дбає про безхатченків (відео)

Відео
У Підволочиську є загроза затоплення вулиць під час сильної зливи (відео)

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Візерунки модерністичної підлоги (фоторепортаж)

Врятувати тернополянку просять небайдужих жителів

Фотофакт
У Тернополі водії придумали собі нову парковку (фотофакт)

На Тернопільщині зафіксовані нові випадки коронавірусу

Тернополянам на замітку: джоґінґ вранці може дати чудовий результат

У парках, скверах чи лісопаркових зонах на час дії карантинних обмежень бігати не можна. Однак бігати вуличками міста або ж у лісі не заборонено. Тож ви можете влаштовувати пробіжки по вулицях, тротуарах, уздовж трас і доріг з дотриманням правил дорожнього руху. А для цього чудово підійде біг підтюпцем, або, як його ще називають – футинґ, джоґінґ.

Цей вид повільного бігу, дуже популярний. Для цього не потрібні ані спеціальні місця, ані прилади, ані складні комбінації вправ. Адже ви самі собі можете бути інструктором і самостійно вирішувати де бігати і як довго.

Підготовка

Слід звернути увагу на взуття, у якому збираєтеся бігати, аби не виникало травмування нижніх кінцівок. Повинно бути спеціальне взуття для бігу. Одяг обирайте зручний, такий, що не сковує рухи. Це може бути спортивний костюм або лосіни. Для жінок замість бюстгальтера, для кращої підтримки грудей, шок абсорбер (спеціальний спортивний топ для бігу).

Ранкові пробіжки

Найкращий час для бігу – ранок. А все тому, що вранці організм використовує свої резерви енергії, у результаті чого спалюються жирові тканини.

Найкраще місце для бігу – ліс, але якщо неподалік його немає, то можна побігати поблизу дому.

Слід починати з розминки, щоб приготувати суглоби та м’язи до навантаження, а закінчити вправами на розтягнення (завершити заминкою), щоб повернути м’язам відповідну форму.

Потрібно бігати в такому темпі, щоб можна було вільно дихати та розмовляти, а сам процес не виснажував, а приносив задоволення.

Це прості правила, тому не слід довше чекати, якщо надворі гарна погода, можна вже сьогодні почати і на власному досвіді переконатися в перевагах повільного бігу.

183

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора