18 Червня 2021, П’ятниця


Погода
Прийшов Іларіон – дурну траву із поля вон

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Уламки історії сходів (фото)

Тернопільський автор простими словами представив свою творчість у дуеті на фестивалі «Ї»

У селі Чортківської громади місцеві жителі обрали нового старосту

Анонс
Ланівчан закликають відвідати поминальні заходи і вшанувати пам’ять воїнів УНР

Відео
Громада відчує безпеку: у Настасові відкрили поліцейську станцію (відео) 

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

На «Мистецькому фестивалі «Ї» польські літератори презентували книгу про відомого уродженця Тернополя

Тернополянам на замітку: чому спортсменам важливо підтримувати водний баланс

Випускниці з Тернопільщини показали клас на ЗНО

Письменниця Дара Корній завітала до Тернополя на «Мистецький фестиваль «Ї»

Фоторепортаж
У Чорткові привітали медиків із професійним святом (фото)

Активісти з Тернопільщини збирають смаколики, аби врятувати життя дитини

Фоторепортаж
Село на Теребовлянщині до Дня медичного працівника отримало нову медичну установу (фото)

Чортківська прокуратура повернула у власність держави 9 гектарів землі

В Україні спостерігається значне подешевшання суниці (Агроновини)

Тернополяни сьогодні можуть перевірити результати ЗНО з англійської мови та фізики

Тернополянам на замітку: які майнові права мають діти

Мерія Тернополя доручила демонтувати літній кінотеатр

На Тернопільщині поліцейські впіймали хлопця із забороненими речовинами

Це цікаво
Неймовірні враження: у Чорткові можна замовити сплави по Серету на каяках

Це цікаво
Божевільно кольорові колечка від тернополянки (фото)

Тернополяни нехтують правилами дорожнього руху

Один з народних депутатів з Тернопільщини запрошує на прийом громадян

Правоохоронці Тернопільщини встановили особу хулігана, який упродовж кількох ночей обстрілював будинок жителя району (фото)

Поліцейські Тернопільщини встановлюють обставини зіткнення мікроавтобуса та бензовоза (фото)

Фоторепортаж
Сьогодні професійне свято відзначають 150 дільничних офіцерів поліції, які працюють на території Тернополя та області (фото)

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Вікна — від готики до модернізму (фото)

Серед лікарів найвищу зарплату на Тернопільщині пропонували лікарю-терапевту та анестезіологу

Молодь з Тернополя має нагоду отримати «Оскар»

Фоторепортаж
У центрі Тернополя з’явилися нові арт-об’єкти (фотофакт)

Одна з громад Тернопільщини закриває дві школи (фото)

Галузь культури Тернопільщини має нового керівника

Для жителів Тернопільщини відновили партнерські пологи (документ)

На Тернопільщині цієї доби зафіксовано понад 10 випадків захворювання на Ковід-19

У Тернополі горіла автівка

Фоторепортаж
Поліцейські Тернопільщини провели спеціальні навчання (фоторепортаж)

Лабораторний центр Тернопільщини отримав обладнання для вимірювання радіації (фото)

Народний обранець з Тернопільщини заявив про створення нового депутатського об’єднання

Українське кіно та література: як проходив другий день 8-го «Мистецького фестивалю «Ї» (фото)

Понад півтори сотні демобілізованих учасників АТО з Тернопільщини шукають роботу

Це цікаво
18 червня в історії Тернопільщини

17 Червня 2021, Четвер


Погода
З Дорофія розпочинаються найкоротші ночі – “горобині”

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Звірі будинків (фото)

У Тернополі кілька місяців розшукують жінку

На Тернопільщині впроваджують електронні лікарняні

Тернополянам на замітку: з 15 червня в інстаграмі діють оновлення 

Двоє кременчан постануть перед судом за незаконне зберігання зброї (фото)

Відео
Нове обладнання та комфортні умови: у Бережанській лікарні відкрили відділення для пацієнтів з інсультом (відео)

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

Фоторепортаж
Тернопіль має на кого рівнятися (фото)

Тернополянам на замітку: джоґінґ вранці може дати чудовий результат

У парках, скверах чи лісопаркових зонах на час дії карантинних обмежень бігати не можна. Однак бігати вуличками міста або ж у лісі не заборонено. Тож ви можете влаштовувати пробіжки по вулицях, тротуарах, уздовж трас і доріг з дотриманням правил дорожнього руху. А для цього чудово підійде біг підтюпцем, або, як його ще називають – футинґ, джоґінґ.

Цей вид повільного бігу, дуже популярний. Для цього не потрібні ані спеціальні місця, ані прилади, ані складні комбінації вправ. Адже ви самі собі можете бути інструктором і самостійно вирішувати де бігати і як довго.

Підготовка

Слід звернути увагу на взуття, у якому збираєтеся бігати, аби не виникало травмування нижніх кінцівок. Повинно бути спеціальне взуття для бігу. Одяг обирайте зручний, такий, що не сковує рухи. Це може бути спортивний костюм або лосіни. Для жінок замість бюстгальтера, для кращої підтримки грудей, шок абсорбер (спеціальний спортивний топ для бігу).

Ранкові пробіжки

Найкращий час для бігу – ранок. А все тому, що вранці організм використовує свої резерви енергії, у результаті чого спалюються жирові тканини.

Найкраще місце для бігу – ліс, але якщо неподалік його немає, то можна побігати поблизу дому.

Слід починати з розминки, щоб приготувати суглоби та м’язи до навантаження, а закінчити вправами на розтягнення (завершити заминкою), щоб повернути м’язам відповідну форму.

Потрібно бігати в такому темпі, щоб можна було вільно дихати та розмовляти, а сам процес не виснажував, а приносив задоволення.

Це прості правила, тому не слід довше чекати, якщо надворі гарна погода, можна вже сьогодні почати і на власному досвіді переконатися в перевагах повільного бігу.

228

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора